Sportul ca diabet de tip 1

Exercițiile fizice și sportul sunt, de asemenea, o parte importantă a timpului liber și o parte semnificativă a terapiei în viața unui diabet de tip 1. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra metabolismului și protejează împotriva bolilor secundare.

Numeroși diabetici de tip 1 în sportul de competiție și de elită demonstrează că sportul este posibil și în cazul diabetului zaharat de tip 1.

Efectele activității fizice

La diabetici, exercițiile fizice regulate înseamnă că glucoza este mai ușor absorbită din sânge în celulele corpului, ceea ce duce la o scădere a necesității de insulină. Pe măsură ce mușchii sunt stresați, sensibilitatea la insulină crește, astfel încât doza trebuie redusă în prealabil sau ar trebui consumați suficienți carbohidrați pentru a preveni o posibilă hipoglicemie. Este esențial să rețineți că sensibilitatea la insulină predomină timp de 24 de ore, motiv pentru care este foarte important să vă măsurați glicemia în mod regulat chiar și după exerciții și să ajustați doza la rezultatul respectiv.

Sfat: Observați-vă cu atenție înainte, în timpul și după exerciții, astfel încât să nu ratați modificări semnificative ale nivelului de zahăr din sânge. După o perioadă de observație intensă, veți deveni mai încrezători. Odată ce ați câștigat experiență și ați dezvoltat un sentiment cu privire la modul de ajustare a aportului de insulină și carbohidrați pentru a putea face mișcare, diabetul nu vă va mai împiedica să vă bucurați de exerciții fizice fără griji.

Datorită reacțiilor individuale diferite ale nivelului zahărului din sânge la diferite stresuri fizice ale fiecărui individ, învățarea și îmbunătățirea valorilor zahărului din sânge este posibilă prin documentare precisă. În timpul și după o activitate fizică prelungită, nivelul zahărului din sânge trebuie măsurat în mod regulat. Cea mai frecventă complicație este hipoglicemia, care poate apărea la câteva ore după efortul fizic.

Hipoglicemia este întotdeauna cauzată de un dezechilibru între insulină, dietă și exerciții fizice. Motivele pentru acest lucru ar putea fi un efect de insulină prea puternic, prea puțini carbohidrați sau un exercițiu excesiv de intens. Hipoglicemia se poate manifesta sub formă de pofte, neliniște, tremurături, transpirație, dificultăți de concentrare, oboseală și chiar convulsii. Este important ca fiecare diabetic să fie conștient de propriile simptome de hipoglicemie, astfel încât să poată reacționa imediat. Dacă aveți dubii, un test de zahăr din sânge arată dacă glicemia a scăzut de fapt prea departe. Cu hipoglicemie ușoară, vă vor ajuta 1-2 bucăți de dextroză (aproximativ 10-20 g glucoză) sau un pahar de suc de fructe. În caz de hipoglicemie severă sau șocuri hipoglicemice, medicul de urgență trebuie chemat imediat.

Hiperglicemia este o altă complicație, principala cauză a nivelului ridicat de zahăr din sânge este lipsa de insulină. Hiperglicemia se manifestă de obicei ca oboseală, slăbiciune, sete crescută, urinare crescută sau gură uscată și, dacă nu se iau măsuri contrare, poate duce la o comă cetoacidotică. Tratamentul necesită un test de glucoză din sânge și apoi o doză suplimentară pentru corectarea insulinei.

Reguli generale pentru diabeticii de tip 1 care fac sport:

Glicemia 250 mg/dl: Determinarea cetonei în urină: Dacă cetona în urină este pozitivă, activitatea sportivă trebuie amânată, iar insulina trebuie administrată mai întâi. Cu niveluri de zahăr din sânge peste 250 mg/dl, există o creștere suplimentară a nivelului de zahăr din sânge în timpul antrenamentului și, prin urmare, și o creștere a corpurilor cetonice din sânge, ceea ce duce la riscul unei comă cetoacidotice (dezechilibru metabolic diabetic).

Pentru a nu stresa inutil corpul înainte de antrenament, trebuie evitate mesele bogate în grăsimi și porțiile mari. Pentru sportivi, este recomandabil să consumați alimente ușor digerabile, adaptate activității fizice. Mesele principale mari ar trebui să fie acum cel puțin 3 ore.

Dacă este planificată o activitate sportivă de intensitate mare sau de lungă durată (peste 60 de minute), trebuie luate următoarele unități de pâine suplimentare.

Glicemia în jur de 80 mg/dl. În plus 3 - 4 BE
Glicemia cuprinsă între 80 - 150 mg/dl: încă 2 BU

Dacă activitatea sportivă este planificată pentru o perioadă mai lungă de timp, se recomandă, de asemenea, o reducere a terapiei cu insulină între 30% -60% (atât insulină bazală, cât și insulină bolus).

Mișcări zilnice: cel puțin 30 de minute pe zi

Exemple: scări în loc de lift, bicicletă în loc de mașină, plimbare, grădinărit, ...

Rezistență: de 3-5 ori pe săptămână, cel puțin 20 de minute

Exemple: nordic walking, alergare, ciclism, dans, fotbal, ...

Rezistență: de 2-3 ori pe săptămână, cel puțin 10 minute

Exemple: alpinism, înot, gimnastică, yoga, antrenament cu greutăți.

În ciuda tuturor pericolelor care pot apărea din diabet și exerciții fizice, exercițiile fizice sunt recomandate diabeticilor, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a tensiunii arteriale și îmbunătățește calitatea vieții.

Sfaturi despre literatură:

„Diabet și sport Primer” Continuați să alergați cu diabetul, Ulrike Thurm și Bernhard Gehr, ediția a 3-a, 2009, Verlag Kirchheim, Mainz

„Diabet și sport”, Robert Behrmann și Jürgen Weineck, ediția a II-a, 2001, Verlag Spitta,

„Trăind bine cu diabetul de tip 1”, Renate Jäckle, Axel Hirsch, Manfred Dreyer, ediția a 6-a, 2007, Urban & Fischer Verlag, München

„Șapte lumi”, Geri Winkler, 2011, Tyrolia-Verlag, Innsbruck-Viena

„Plecare în nemărginire”, Geri Winkler, 2000, Verlag Winkler Gerhard