Sportul dăunează sistemului imunitar sfaturilor de sănătate UGB
Efectul activității fizice asupra sistemului imunitar depinde în primul rând de durata și intensitatea activității fizice. Cu un antrenament de anduranță moderat de până la o oră, efectele tind să fie imun-stimulante. Cu toate acestea, dacă vă antrenați în zona de înaltă performanță la pragul anaerob sau mai mare sau faceți sport de rezistență timp de multe ore, susceptibilitatea la infecție poate fi de ex. B. pentru bolile respiratorii cresc.
Pentru a evita infecțiile frecvente în sportul performant, specialiștii oferă următoarele sfaturi:
- Evitați riscurile de infecție, cum ar fi hipotermia și contactul cu bolnavii
- nu prea des exerciții anaerobe
- regenerare fizică adecvată după exerciții intense
- somn adecvat
- evita stresul mental
- nutriție completă
- renunță la otrăvurile de plăcere
În plus, vizitele regulate la saună și/sau dușuri alternative ar trebui să întărească sistemul imunitar. Majoritatea oamenilor de știință consideră superfluu aportul profilactic de suplimente alimentare sau stimulente imune. Dacă un deficit de nutrienți este implicat cauzal în cazul unei susceptibilități crescute la infecție, trebuie clarificat individual.