DUKAN- Ce ai mâncat azi forum
Discută despre DUKAN- Ce ai mâncat azi. în Dieta Dukan Forum în domeniul dietelor; sooo mddels începe din nou cu un subiect nou. scrie aici ce ai mâncat: mănâncă: din moment ce am fost afară și cam astăzi, nu aveam cum să merg prea departe
DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Dimineața: rulouri dukan cu quark și mezeluri, cană de iaurt
prânz: 250g pui și ou prăjit, cu roșii
seara: mezeluri prăjite, omletă de albuș de ou și un lapte de unt
beat: 2 căni de cafea, 1 1/2 litru de apă, 1/2 litru de ceai
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
57,9
Dimineața: multă cafea, 200 g de quark cu scorțișoară și îndulcitor, 2 felii de șuncă de curcan
Prânz: galetă Dukan făcută din 2 linguri de tărâțe de ovăz, 1 lingură de tărâțe de grâu, 1 albuș de ou (nu-ți plac gălbenușurile de ou pentru că atunci are gust de omletă și URAȘ omletele
2 felii de sunca de porc si 1 iaurt de mure cu bucati, 1 cokelight
Seara: carne tocată din tigaie cu quark de usturoi, un iaurt de nucă de cocos
Cola Light.
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Dimineața: 250g iaurt natural cu 1,5 linguri tărâțe de ovăz
Gustare: 2 ouă fierte moi, câteva felii de cârnat de curcan
Prânz: Mini Kaminwurzen (cârnați de curcan)
Seara: creveți arctici, ton, castraveți în sos de muștar de iaurt
beat: 3,8 L apă, 3 cafele albe
Schimbat de Gast32986 (04.04.2010 la 8:48)
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
85,6 kilograme
dimineața: pâine dukan mă quark, cârnați și roșii
prânz: 250 salată de pui și castraveți
seara: 200g pui și 200g sparanghel
beat: lapte de unt; 1 1/2 apă, 1/2 litru ceai, 3 căni de cafea cu lapte
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Ieri 89,6 kg
Dimineața: 500 g de quark, 2 linguri de tărâțe de ovăz + lapte
Gustare: 2 bucăți de Harzer
Prânz: restul fileului de piept de pui cu sambalole
Gustare: 100g carne de vită
Seara: salată de ton cu boia
Băuturi: 2 cafele jumbo w. Lapte, 1,5L amestec rar/ușor
Astăzi 89,4 kg
Dimineața: 500g iaurt, 2 linguri fulgi de ovăz, aromă de lămâie
Gustare: 1 bucată de Harzer
Prânz: 200g Putenkasseler Vital/Netto
Gustare: brânză de vaci cu 1 linguriță de miere
Seara: file de piept de pui, sambalole, morcovi
Băuturi: 1 cafea albă, 0,5 l Pepsi Zero
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Dimineața: 250 g de quark cu 1,5 linguri de tărâțe de ovăz, scorțișoară
Prânz: 3 felii de somon afumat, 4 castraveți, 1 ou cu muștar
Gustare: 250g quark cu cacao la cuptor
Seara: 3 felii de somon afumat, 125g carne de raci
beat: 1,5 L apă, 0,5 L Pepsi light, 1 cafea albă
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
85,6 kilograme
dimineața: iaurt
prânz: pâine dukan cu brânză proaspătă și ou
seara: 250g pui cu quark
beat: 2 litri de apă, 1 pahar de lapte, 3 căni de cafea
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
ieri 64.1
rola de ciocolata,
iskender kebab FĂRĂ pâine
crema de branza granulata
iaurt de fructe
2 căni de cafea
ceai, 3x colalight
3-4 litri de apă, nu mă mai pot gândi la nimic, deoarece studiam constant (în BIB), de asemenea, nu am mai avut ocazia să mănânc până seara târziu.
astăzi 63,7 în final sub 64
F: 1 ceașcă de cafea, pâine dukan, 1 roșie, 1 linguriță de cremă de brânză, 1 cornishon, 4 felii de curcan
M: 1/2 piper roșu, 1 roșie
R: Am picioare pre-pui cu varză de Bruxelles, ardei grași și roșii pe lateral
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Ieri Dukan Attack Ziua 1: 70,4 kilograme
500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor, aromă de vanilie, scorțișoară și 1,5 linguri de tărâțe de ovăz
200gr brânză de vaci
2 ouă fierte tare cu muștar
aproximativ 300gr friptură de vită și 300gr. Turcia scuipă prăjită cu 200gr quark de ierburi
500ml zeama
200gr brânză de vaci
Băut: 2 litri de apă, diverse cafele cu lapte
Sport: 20 min crosser
Astăzi Dukan Attack Ziua 2: 69,3 kilograme
500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu îndulcitor, arome de vanilie, scorțișoară și 1,5 linguri de tărâțe de ovăz
2 felii de curcan scuipat friptură, 1 felie de carne de vită friptă cu quark de ierburi
500gr iaurt
Salată matjes-ton-castraveți cu sos de iaurt-muștar
Băut: până acum 1 litru de apă, 1 pahar de cola light, diverse cafele cu lapte (vor urma mai multe)
Sport: 20 min crosser
Ultima modificare de schimmeline54 (07.11.2010 la 18:43)
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Ieri Dukan Attack Ziua 3: 70,3 kilograme
500gr quark cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor, aromă de vanilie, 1,5 linguri de tărâțe de ovăz
cca 200 g friptură de vită și cca 200 g friptură de curcan cu 200 g quark de plante ușoare
500ml lapte de unt, 50gr cremă ușoară de brânză
500gr iaurt 0,1% grăsime, 4 felii de somon cu 50gr cremă ușoară de brânză
Sport: nimic
Bea: 2 litri de ceai, 1,5 litri de apă
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Dimineața: Crepe Dukan (1 ou, 2 linguri tărâțe de ovăz, 1 lingură tărâțe de grâu, 1 lingură iaurt natural) Îmi place fără condimente sau îndulcitori și un iaurt natural 150 gr
Prânz: 250-300 de grame de file de piept de pui prăjit cu puțin ulei de parafină, sare, piper și curry
Gustare: aproximativ 200 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 ou (bătut și amestecat) îndulcitor și puțină aromă de vanilie
Seara: aproximativ 150 g file de piept de pui de la prânz și câte 2 iaurturi naturale fiecare 150 g
Băuturi: 3 căni mari de cafea (neagră) de aproximativ 300 ml fiecare, 2 căni mari de ceai verde, aproximativ 2,5 litri de apă
Gimnastică: (întotdeauna 2 ore, 3 x săptămână) 20 de minute de încălzire (antrenor transversal), 60 de minute de antrenament de forță și încă 40 de minute de rezistență (antrenor transversal)
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Undeva, chiar la începutul firului am citit:
„Iaurt cu fructe” și apoi ceva cu „mure”.
Spun doar „să fii în siguranță”.
AW: DUKAN- Ce ai mâncat azi? .
Sunt în P2 din 22.03.11 și fac un ciclu 5/5:
Astăzi a fost ziua PG:
dimineața: 2 linguri de tărâțe de ovăz cu 100ml 0,1% lapte + apă fiartă în micro
între: 250g aromă de zmeură Kilo-Kick-Quark
Prânz: 2 farfurii cu: salată de miel, 250g piept de pui, roșii, ceapă, usturoi, vinaigretă dukan
între: restul prânzului
seara: vrem la grătar: pentru mine vor exista: cel puțin 3 pulpe de pui (pielea curățată în prealabil + grăsime tăiată) cu condimente de pui prăjite și curry
Băut: 2 L apă plată, 500 ml ceai mate guarana, 2 cafele
Subiecte similare cu DUKAN- Ce ai mâncat azi .
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură