Sportul plus dieta „îmbunătățește abilitățile cognitive - medicul generalist

Într-un studiu clinic randomizat, subiecții de test anterior inactivi cu ușoare tulburări cognitive au putut să-și îmbunătățească abilitățile cognitive. Cel mai mare progres a fost observat în grupul care a încheiat atât exercițiile fizice, cât și dieta timp de șase luni.

sportul

Persoanele în vârstă cu abilități cognitive limitate care nu îndeplinesc încă diagnosticul de demență prezintă un risc crescut de a dezvolta o astfel de boală de demență. 1 Deoarece numeroși factori de risc pentru bolile cardiovasculare sunt cunoscuți și ca factori de risc pentru demență și tulburări cognitive, 2,3 strategii care reduc riscul bolilor cardiovasculare ar putea fi la fel de eficiente în reducerea riscului de demență. Exact acest lucru a fost demonstrat în studiul clinic randomizat ENLIGHTEN.

Cei 160 de participanți la studiu aveau ≥ 55 de ani, erau inactivi din punct de vedere fizic și prezentau o ușoară afectare cognitivă în cadrul evaluării cognitive din Montreal (MoCA). Diagnosticul a fost CIND (afectare cognitivă fără demență), iar limita la demență nu a fost încă atinsă. Funcțiile executive au fost limitate, în urma cărora subiecții testului au prezentat dificultăți în gândirea și luarea deciziilor.

În plus, toți subiecții au avut cel puțin un factor de risc cardiovascular sau altă boală cronică. Pentru a determina funcțiile neuro-cognitive, a fost utilizată o baterie de test modificată care a determinat trei domenii ale funcțiilor cognitive, inclusiv funcțiile executive. 4 După examinarea inițială, participanții au fost repartizați aleatoriu în patru grupuri de intervenție:

  1. Antrenament fizic: Antrenament aerob pe 6 luni, de 3 ori/săptămână, câte 45 minute. Intensitate: 35 minute cu 70-85% din rezerva cardiacă
  2. Sfaturi nutriționale: Antrenament în dieta DASH *, 12 săptămâni 1 x/săptămână, apoi la fiecare două săptămâni.
  3. Antrenament fizic + sfaturi nutriționale: participare la ambele intervenții
  4. Sfaturi generale de sănătate: grupul de control

Funcțiile executive și vârsta biologică s-au îmbunătățit

Rezultatele studiului arată îmbunătățiri semnificative ale funcțiilor executive în grupul 1 (p = 0,046), dar nu și în grupul 2 (p = 0,059).

Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate în grupul combinat 3 comparativ cu grupul 4 (p = 0,012). O rezistență mai bună (p = 0,049), factori de risc cardiovascular reduși (p = 0,042) și aport redus de sodiu (p = 0,024) au fost asociați cu îmbunătățiri ale funcțiilor executive.

În plus, a existat o îmbunătățire considerabilă a vârstei biologice a subiecților. La început, aveau o vârstă biologică medie de 93,3 ani, cu 28 de ani peste vârsta lor cronologică. După șase luni de antrenament și dietă, participanții și-au întinerit vârsta biologică cu aproape nouă ani. Pe de altă parte, în grupul de control, participanții au fost, de asemenea, în vârstă biologică cu încă șase luni.

* Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH): dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aport restricționat de sare, alimente cu zahăr și băuturi dulci, carne roșie și grăsimi adăugate.

1 Plassman BL și colab. Ann Intern Med 2008; 148: 427-434.
2 Graham JE și colab. Lancet 1997; 349: 1793-1796.
3 Haan MN, Wallace R. Annu Rev Public Health 2004; 25: 1-24.
4 Hachinski V și colab. Accident vascular cerebral 2006; 37: 2220-2241.