Sportul primăvara, readucerea în formă este o necesitate

Pierde rapid greutatea și celulita

Oricare ar fi motivul pentru care îți pui adidașii la loc, presupune că începi de la zero. Chiar dacă corpul are o memorie, important este să vă refaceți lin și treptat. Mai ales că după ce hibernezi câteva luni te simți ușor amorțit. Picioarele sunt rigide ca mizele și articulațiile ruginite. Nu are rost să alergi de două ori mai mult, să pedalezi de trei ori mai repede sau să transporti sarcini foarte grele. S-ar putea să vă faceți rău, să pierdeți toate beneficiile antrenamentului și să renunțați. O greșeală care este cu atât mai gravă cu cât cheia succesului constă tocmai în regularitate și durată. Pentru ca această abordare să facă parte din ea, „Începeți prin a vă deplasa din ce în ce mai mult zilnic”, antrenorul Sylvain Guillot lansează pe www.jemem.fr, noua platformă de coaching de pe web. Coborâți câteva stații înainte de birou sau stația de acasă, pentru a merge puțin mai mult. Preferă scările față de lifturi. Dacă iei scările rulante, nu sta pe loc, continuă să urci treptele. Toate mijloacele sunt bune. Scoate câinele afară. Îndepărtați pivnița. Faceți curățenia de primăvară! "

A evita

Exerciții reci. Trezirea musculară pregătește ușor corpul și mintea pentru efort. Prin reacția mai rapidă, șansele de a se răni sunt reduse.
Săriți întinderea. Înainte de mișcare, acestea sunt folosite pentru irigarea mușchilor și tendoanelor. După efort, acestea facilitează regenerarea țesuturilor conjunctive și reduc tensiunea.
Supraîncălzire! Toate lucrările musculare produc căldură. Știind că organismul folosește un sistem eficient de răcire care consumă multă apă, transpirație, hidratează-te.

Urmați progresul corect pentru a slăbi

1/Începeți încet și treptat

Nu puneți bara prea sus și nu treceți peste pași. Înainte de a lua măsuri, este mai bine să vă cunoașteți corpul, să luați în considerare stilul său de viață, dieta și vârsta. Fiecare dintre noi are nevoi unice și abilități unice. „Puneți-vă întrebările corecte. Chiar am kilograme de pierdut? Ar trebui să-mi redau tonul? Puteți face un control de către medicul dumneavoastră. Mai bine, un inventar cu un profesionist. "