Sportul și apetitul ferește-te de ideile preconcepute
Mulți oameni cred că practicarea sportului le poate crește apetit și, prin urmare, nu au niciun efect asupra greutății lor. La urma urmei, are sens! Cu cât ardem mai multe calorii, cu atât trebuie să ingerăm mai mult. nu-i așa? Ei bine, nu neapărat. Studiile au arătat că participarea la anumite sporturi reglează apetitul, în timp ce altele acționează ca un inhibitor al apetitului.!
Obezitate: dacă dieta nu a fost cauza?
Diverse studii au arătat că scăderea activității fizice ar putea explica o mare parte din problemele de obezitate pe care le întâmpinăm astăzi. Într-adevăr, acum, când mașinile, lifturile, mașinile de spălat vase și mașinile de făcut totul și opusul său fac parte din viața noastră de zi cu zi, avem mult mai puține motive să ne mișcăm.!
De fapt, adulții care trăiesc astăzi ar cheltui cu aproape 500 de calorii mai puțin decât străbunicii lor la aceeași vârstă! Și asta fără să ții neapărat o dietă. Pentru a găsi linia, poate fi, prin urmare, foarte avantajos să vă mișcați puțin mai mult! Și veți descoperi că foamea dvs. nu va crește ca răspuns. din contră.
Efectele activității fizice moderate
Activitatea fizică regulată și moderată acționează ca un regulator al apetitului. Adică vă permite să reduceți poftele care nu au niciun motiv să existe și să mâncați mâncarea de care aveți nevoie, nimic mai mult. Profesori James LeCheminant și Michael Larson de la Universitatea Brigham Young a constatat că aproximativ 45 de minute de exercițiu fizic moderat până la intens au redus nevoia unei persoane de a mânca. „Acest studiu (1) demonstrează că exercițiile fizice afectează nu numai producția de energie, ci și modul în care oamenii răspund la semnalele legate de alimentație”, a spus James LeCheminant.