Sportul te face să slăbești
Marcaj Westend61/Getty Images
Unii spun asta sportul te face sa slabesti. Destul de plauzibil dacă vă gândiți: treceți de la leneși la trei sesiuni de 40 de minute pe săptămână. Transpiri, dai totul. Știind că exercițiile fizice arde calorii, ar trebui să slăbești, nu? Nu neaparat.
Într-adevăr, alții susțin că sportul te va face să slăbești foarte puțin, dacă nu chiar! Mai ales pentru că ar dura mult timp pentru a elimina chiar și o tartă cu căpșuni (aproximativ 2h30 de sport). În plus, mușchii fiind mai grei decât grăsimea, solzii nu s-ar înclina favorabil în favoarea ta.
Unele studii sugerează chiar că ar ... îngrașa! Îmi pare rău? Vă explicăm.
Există mulți oameni care, de când practică activitate fizică regulată, permit mai multe fisuri mici. Însă sesiuni sportive nu compensează extra caloriile ingerate. Prin urmare, corpul ajunge să se depoziteze. #TotalFailure
Cu toate aceste informații contradictorii, cel mai puțin putem spune că ne pierdem latina. Prin urmare, i-am cerut lui Lucile Woodward, creatorul Dynamo Cycling, autorul cărții cele mai bine vândute „Obiectivul meu pentru un corp canonic” și articole de fitness, precum și Nicolas Aubineau, nutriționist sportiv, să ne ajute să vedem mai clar.
Sportul te face să slăbești ?
Pentru a pune capăt acestui suspans de nesuportat, Lucile ne răspunde categoric "da, sportul te face sa slabesti ". Phew, suntem liniștiți. Dar fii atent, nu oricum! Pentru a fi sigur că aveți rezultate vizibile, aveți nevoie de motivație, răbdare și puțină rigoare.
Între timp, Nicolas ne spune că sportul nu te determină neapărat să slăbești. pe scară. De fapt, în ceea ce privește transformarea fizică, rezultatele pot fi văzute: „scade masa grasă și crește masa musculară, dacă programul se desfășoară corect până la scopul final”.
Pe scurt, pentru ca acesta să coboare cu adevărat acul pe cântar, trebuie să se stabilească un echilibru între activitatea fizică adecvată și dieta gestionată inteligent. Aveți grijă, nu este vorba despre reducerea porțiilor, ci mai degrabă de adaptarea acestora la nevoile dvs. de energie. Cu alte cuvinte: mai puține bomboane de ciocolată, mai mulți sâni de curcan, atât.
Slăbește prin sport, da. dar în cât timp ?
Lucile estimează că durează între trei și șase luni pentru a începe să vadă efectele sportului pe greutatea sa. Nu lăsați acest lucru să vă descurajeze !