SPORTURI CARE ARD CELE MAI MULTE CALORII! lumea de wellness

care

Ați dorit întotdeauna să știți ce formă de mișcare puteți folosi pentru a arde energia maximă? Am urmărit cele mai populare sporturi prin intermediul calculatorului nostru de calorii. Iată rezultatele.

ÎNOTĂTORI/PULLS

Crawl-ul este cea mai rapidă și mai solicitantă tehnică de înot, dar oricine o poate învăța cu puțină practică. Este important să folosiți întotdeauna o tehnică curată atunci când vă antrenați. Dar o anumită rigoare și voința de fier de a-ți îmbunătăți în mod constant propriul stil de înot se plătesc. Profesioniștii îl aduc la cinci kilometri pe oră. Oricum ar fi, mușchii și rezistența sunt antrenați fără a stresa articulațiile și spatele, în timp ce excesul de grăsime corporală dispare de la sine. Dar asta nu este tot: înotul nu numai că întărește mușchiul inimii și se asigură că venele sunt bine alimentate cu sânge, ci este, de asemenea, un sport deosebit de estetic, care poate chiar salva vieți în caz de urgență.

  • Femei: 480 de calorii
  • Bărbați: 648 calorii

CICLISM (26 KILOMETRI PE ORA)

Avantajele ciclismului sunt evidente: ameliorează stresul articulațiilor, vă aflați afară în aer curat și este la fel de potrivit pentru începători și profesioniști. Chiar și cei care nu trebuie să se deplaseze se pot entuziasma de obicei cu bicicleta mai ușor decât jogging, de exemplu. Iar picioarele musculare și „fundul crăpat” sunt aproape libere pe deasupra. Același lucru este valabil și pentru alergare: începeți într-un ritm liniștit și apoi creșteți continuu; la urma urmei, aveți nevoie de o porție bună de antrenament pentru a vă relaxa cu o viteză de 26 km/h timp de o oră la un moment dat. Pe de altă parte, ești cu mult înainte în ceea ce privește echilibrul caloric și arderea grăsimilor atunci când folosești bicicleta timp de o oră.

  • Femei: 578 calorii
  • Bărbați: 781 calorii

SPINNING

Nu există aproape niciun sport care să te lase acoperit de transpirație - și mulți spun mai fericiți - decât rotirea. Nu este neobișnuit ca instructorii cursului să-și transforme unitățile într-o adevărată petrecere, încălzind în mod corespunzător participanții cu efecte de lumină, ritmuri fierbinți și numite cu voce tare cuvinte motivaționale.

Poate fi atât de palpitant încât „ciudățenii” intră într-un flux de frenezie. Sistemul cardiovascular este cu adevărat pus la viteză. Singurul dezavantaj: Dacă nu aveți o sală de gimnastică privată, filarea este legată de un studio de fitness.

  • Femei: 636 calorii
  • Bărbați: 859 calorii

RUN (12 KILOMETRI PE ORA)

Când vine vorba de antrenament de rezistență și condiționare și arderea grăsimilor, alergarea bună în continuare rămâne neînvinsă. Este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare sporturi din jur. În principiu, este suficient: încălțămintea pornită și oprită! Desigur, începătorii de jogging nu ar trebui să alerge orbește, altfel vei rămâne fără suflare după un timp foarte scurt. Deci, începeți încet și creșteți ritmul cu grijă și răbdare. Apoi, la un moment dat, va funcționa cu faimosul "Runner's High" și primul maraton. Important: Dacă nu ați mai făcut niciun sport înainte, vă sfătuim să consultați un medic de familie și/sau un chirurg ortoped pentru un control înainte de începerea antrenamentului major.

  • Femei: 682 calorii
  • Bărbați: 921 de calorii

SĂRĂ CORDA

Ceea ce știm încă ca distracție de petrecere a timpului liber din copilărie se dovedește a fi unul dintre cei mai mari ucigători de calorii din toate. Și tot ce ai nevoie este o frânghie și câteva picioare sănătoase. Apăsați muzica plină de viață și va sări singură. De câțiva ani încoace, săritura cu frânghia cucerește, de asemenea, studiourile de fitness sub denumirea de „sărituri pe frânghie” și se bucură de o popularitate tot mai mare. Din păcate, săriturile la coardă nu sunt pentru începătorii sportivi. Dacă (încă) vă confruntați cu probleme de supraponderalitate sau articulații, vă rugăm să abordați încet (aproximativ de două până la trei ori pe săptămână timp de cinci minute) și consultați în prealabil un medic în orice caz. Mașinile de fitness care pot practica sări de coardă timp de o oră la un moment dat sunt recompensate cu cifre cerești de consum de calorii.

  • Femei: 682 calorii
  • Bărbați: 921 de calorii

ROLLERBLADING (INLINESKATING)

Kilogramele scad destul de mult atunci când vă plimbați cu role și nu trebuie să finalizați imediat un maraton. 60 de minute de patinaj în linie arde în timpul mesei și este un partener puternic în lupta împotriva grăsimilor. Indiferent dacă este singur, cu prietenii sau la popularele nopți de skate - rolul este (aproape) întotdeauna posibil. Așa că scoateți patinele din subsol și plecați!

  • Femei: 566 calorii
  • Bărbați: 604 calorii

SCHI FOND

La schiul de fond se folosesc toate grupele musculare, ceea ce face ca sportul să devină un adevărat antrenament. Mișcarea atotcuprinzătoare stimulează fluxul sanguin și întărește inima. Distribuția uniformă a sarcinii asigură faptul că grupul muscular individual - și articulația individuală - sunt destul de puțin stresate. Și nu trebuie neglijat: în timpul schiului de fond (ca în toate sporturile de anduranță, apropo), se eliberează hormonul fericirii serotonina. Schiatul de fond vă face subțire și fericit.

  • Femei: 520 calorii
  • Bărbați: 765 de calorii

Căutați mai multe subiecte legate de sport? Apoi citiți aceste postări: