Sporturi de călătorie sănătoase și alimentație curată pe proiectul de călătorie de afaceri Viață sănătoasă

A trecut atât de mult timp de la ultima postare pe blog! În fiecare zi am idei pentru noi contribuții, dar chiar acum nu am timp să le pun în aplicare. Unul dintre motivele pentru aceasta este că în prezent călătoresc mult și lucrez mult. Și asta ne aduce la subiectul postării de azi de pe blog: Sport și mâncare curată în călătorii de afaceri. În timp ce pot încorpora exerciții și o dietă sănătoasă în viața mea de zi cu zi acasă, lucrurile arată adesea diferit în călătoriile de afaceri. Într-un mediu necunoscut, nu numai că este dificil să găsesc mâncarea pe care o cumpăr acasă, de asemenea, nu este nevoie să pregătesc mesele și mănânc aproape exclusiv în hotel sau restaurant. Călătoriile de afaceri sunt adesea asociate cu stresul - călătoriile de afaceri sunt adesea mai stresante decât în mediul de lucru „normal”. Sosirea și plecarea, mediul necunoscut, ritmul de somn modificat și noul mediu de somn și, bineînțeles, mesele schimbate pot declanșa stres în noi. Sportul ar fi un echilibru ideal, dar de multe ori nu se face din mai multe motive. De asemenea, a trebuit să-mi găsesc drumul mai întâi, astfel încât „să trăiesc dintr-o valiză” să nu mă rănească. Vă voi spune sfaturile și trucurile mele în această postare.

Sfaturile mele sportive pentru călătorii de afaceri:

Alege hotelul potrivit! Dacă aveți posibilitatea de a rezerva singur hotelul, puteți acorda atenție diverșilor factori. Hotelul are sală de sport sau piscină? Există o pistă de jogging în apropiere? Un parc pentru a merge la plimbare? Un studio de yoga pe care doriți să-l încercați?
Împachetează-ți pantofii de alergare și hainele de antrenament! Alergatul este un sport foarte simplu, care necesită puține echipamente. Există întotdeauna spațiu pentru pantofi de alergare, pantaloni și tricou și poți alerga oriunde.
De asemenea, minunat: un covor de yoga de călătorie *. Fiecare cameră de hotel, oricât de mică ar fi, are spațiu pentru a-mi lansa salteaua de yoga. Cât de des mi-am desfășurat salteaua de yoga între ușa din față și pat în ultimele săptămâni și am practicat salutări la soare. Un covor de yoga „normal” este prea greu și voluminos. „Covorul meu de călătorie” de la Manduka * este foarte subțire și cântărește puțin sub 900 de grame, cu o lungime de 1,80 m. Covorul este fabricat din cauciuc natural și poate fi pliat cu ușurință. Cu toate acestea, mă asigur întotdeauna să-l desfășor imediat, de îndată ce mă aflu în hotel, astfel încât să nu primească niciun „pli” inestetic. Dar deasemenea Videoclipuri de fitness Youtube, săli de sport online,Exerciții cu propria greutate corporală sau antrenament HIIT se poate face bine în camera de hotel de pe salteaua de călătorie.
Nu folosesc doar covorașul meu de yoga de călătorie pe covorul din camera de hotel, ci și ca un tampon pe covorașele de studio. În funcție de cât timp am, De asemenea, particip la cursuri de yoga în orașe „străine”.Studiourile de fitness oferă, de obicei, și bilete de zi, astfel încât să mai transpiri puțin după muncă.

Mi se pare chiar mai dificil decât să încorporezi sportul în călătoriile de afaceri să mănânci sănătos și „curat” în timp ce te deplasezi. Mai ales dacă nu aveți la dispoziție o bucătărie și nu puteți pregăti singur nimic.

Sfaturile mele alimentare curate pentru călătorii de afaceri:

Obțineți gustări sănătoase! Ar fi trebuit să observați deja că iubesc barele organice de tot felul. Fie de la Alnatura, Rapunzel sau Raw Bite - Îi iubesc (aproape) pe toți! Prin urmare, acestea sunt o necesitate pentru mine în deplasare. Dar merele, bananele, alte fructe (uscate) și, desigur, bețele de legume sunt, de asemenea, ușor de luat cu tine. Gustări din fructe și legume gata tăiate sunt acum disponibile în aproape fiecare gară, supermarket etc.
Suficient băuturi bineînțeles că ar trebui să o ai întotdeauna la tine. Mulți oameni tind să bea prea puțin, mai ales în călătoria de la A la B. Știu că este enervant să transporti sticle de apă, mai ales când ești în tren. Nu luați băuturi cu voi nu este o idee bună - este mai bine să vă lăsați cea de-a 10-a pereche de pantaloni acasă! 😉
Întotdeauna ajut la micul dejun la hotel mancare proaspata. De obicei, există salată de fructe sau cel puțin roșii și castraveți. Muesli, fructe uscate și iaurt sunt, de asemenea, disponibile în mare parte. O folosesc, ori pâine sau chifle din cereale integrale, de obicei cu cremă de brânză și legume. Ceaiul verde obligatoriu este disponibil și în fiecare hotel - desigur, nu la fel de grozav ca acasă, dar mai bun decât nimic 😉
În călătoriile de afaceri, aspectul mâncând împreună cu colegii sau clienții sunt foarte importanți și, desigur, este distractiv (și plin 😉). Desigur, nu aș refuza niciodată cina în restaurant sau prânzul în cantină, deoarece nu pot respecta regulile de alimentație curată acolo 100%. Dacă există doar pizza, o mănânc doar - data viitoare când mănânc există o salată sau altceva mai sănătos. Contează echilibrul! 🙂

Deci: există destule oportunități de a face sport și de a mânca sănătos chiar și în călătorii de afaceri. Dacă mai aveți sfaturi, nu ezitați să le scrieți în comentarii!

Vă doresc un început bun de weekend. Al meu nu este nici calm, nici relaxant pentru că urmează al doilea weekend de pregătire a profesorului meu de yoga! 🙂