Sporturi de iarnă pentru scăderea în greutate EAT SMARTER
În ciuda zăpezii și a gheții - vă puteți menține în formă chiar și în sezonul rece. EAT SMARTER îți spune câte calorii arzi în sporturile de iarnă individuale.
Bătaie cu bulgări de zăpadă
O luptă cu bulgări de zăpadă este de departe una dintre cele mai distractive Sporturi de iarna. Ai nevoie de o pălărie, mănuși și cel puțin un adversar. Și atunci ești bine să pleci. Găsiți un spațiu deschis, rulați bulgări de zăpadă și aruncați ceea ce vă oferă brațele. Veți observa: ceea ce v-a plăcut în copilărie va fi la fel de distractiv acum. În funcție de intensitatea jocului, puteți pierde până la 175 de calorii pe jumătate de oră (toate valorile sunt valori aproximative pentru o persoană care cântărește 70 de kilograme. Consumul depinde de vârstă și greutatea reală). Un sfat: fii atent la cât de bine se află colegii tăi de echipă. Un prieten în formă va adopta cu siguranță un ritm mai greu mai repede. În general, ar trebui să acordați atenție siguranței în timpul unei lupte cu bulgări de zăpadă ca sport de iarnă. Aveți grijă să nu vizați fața colegilor dvs. de jucători. Și nu există pietre sau altele asemenea în bulgări de zăpadă. Atunci distracția s-a terminat rapid.
Patinaj
Patinajul pe gheață este unul dintre cele mai romantice sporturi de iarnă. Găsiți un lac sau un pârâu înghețat. Există, de asemenea, patinoare în multe orașe. De asemenea, puteți împrumuta patine de gheață acolo. În general, atunci când conduceți, ar trebui să vă asigurați că nu vă cădea în spate. De asemenea, pașii dvs. nu ar trebui să fie prea mici. Dacă sunteți nou în experiență, simțiți-vă drumul înainte cu atenție. Recompensa: după o jumătate de oră ai ars în jur de 150 de calorii. Dacă alergi mai repede și mai intens, poți arde până la 500 de calorii.
Sania
Sania este, fără îndoială, unul dintre cele mai rapide sporturi de iarnă. Chiar dacă nu atingi viteza săniușilor profesioniști cu sanie din lemn, totuși arzi calorii cu acest sport de iarnă. O plimbare cu sania de o jumătate de oră poate arde până la 250 de calorii, în funcție de intensitate. Dacă trageți sania înapoi pe munte, stresul pe termen scurt vă va antrena și sistemul cardiovascular. Prețurile pentru sănii sunt destul de diferite. Modelul standard din lemn este disponibil pentru 40 - 50 de euro. Fanii cu design spectaculos pot primi și modele din aluminiu la aproximativ 500 de euro.
Schi fond
Schiul de fond este arzătorul de grăsime printre sporturile de iarnă. Până la 1000 kcal pot fi arse într-o oră, în funcție de greutate și intensitate. Schiul de fond nu este numai bun pentru rezistență, ci și un antrenament perfect pentru tot corpul, deoarece antrenează mușchii picioarelor, brațelor și nucleului. Spre deosebire de snowboarding sau schi, riscul de rănire în schiul de fond este foarte scăzut. Prin urmare, schiul de fond este, de asemenea, ideal pentru persoanele mai vulnerabile și câștigătorul absolut printre sporturile de iarnă pentru pierderea în greutate.
A schia
Schiatul este probabil unul dintre cele mai grele sporturi de iarnă. Nu este fără motiv că de obicei căzi în pat complet epuizat într-o vacanță la schi. O mulțime de calorii sunt arse atunci când schiați. Mușchii picioarelor și ai trunchiului sunt deosebit de stresați - în funcție de cât de greu mergeți pe margini și de câte pauze faceți între ele. Până la 500 kcal pot fi arse într-o oră de schi. Ca persoană alpină puteți arde până la 500 kcal într-o oră. Doar fii precaut cu privire la après-ski. În caz contrar, veți avea din nou caloriile pe șolduri foarte repede din cauza consumului excesiv de alcool.
Snowboarding
În principiu, același lucru se aplică la snowboarding și la schi. Cu toate acestea, din moment ce se fac mai multe pauze și corpul este mai puțin stresat, acest sport de iarnă arde în jur de 300 de calorii pe oră.
Plimbare de iarnă
O plimbare de iarnă este probabil unul dintre cele mai liniștite sporturi de iarnă. Dar cu cât zăpada este mai groasă, cu atât calea este mai obositoare. Și asta e bine pentru fitness-ul tău. Îmbracă-ți haine calde, gândește-te la pantofi groși de iarnă și străbate lumea albă. O plimbare intensă prin zăpadă poate consuma până la 120 de calorii pe 30 de minute. Apoi, când ajungeți acasă după o zi în zăpadă, ar trebui să vă încălziți din nou. Poate că una dintre rețetele noastre de supă ar fi potrivită pentru dvs.