Sporturi de vară cu cel mai mare consum de calorii ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vara, soare, aer curat! Zilele frumoase vă invită să lăsați în urmă sălile de fitness înfundate și, în schimb, să faceți jogging prin parc, să mergeți cu bicicleta la soare sau să săriți în lac. Și cel mai bun dintre toate: întrucât sporturile de vară în aer curat sunt de obicei mai distractive decât joggingul pe banda de alergat pe loc, vă asigurați și mușchii definiți și un centru plat, ca să spunem așa. Vă dezvăluim care antrenament arde cele mai multe calorii și susține în mod optim figura de vis.
Aceste sporturi de vară ard cele mai multe calorii (în medie pe 30 de minute)
patinaj în linie
Surprinde! Chiar dacă ne gândim mai mult la distracție decât la un antrenament real atunci când ne gândim la patinajul în linie - patinajul cu role antrenează în mod optim mușchii gluteali și ai picioarelor și arde în medie 400 de calorii pe jumătate de oră atunci când patinează rapid și cu concentrare. Cei care o iau ușor pot realiza această cifră de afaceri în aproximativ o oră.
a alerga
Fie prin parc sau în vacanță pe promenada de pe plajă - o jumătate de oră de jogging poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. În funcție de ritmul de alergare, arzi în medie 385 de calorii. Cei care fac jogging mai repede sau încorporează sprinturi scurte pot crește vânzările și pot stimula arderea grăsimilor. Sfatul nostru: cel mai bine este să fugi devreme dimineața sau seara când căldura este suportabilă.
înot
Saltul în apa rece nu este doar o răcoritoare minunată, ci și vărsă kilogramele, deoarece înotul este cel mai bun arzător de calorii. În loc să vă stropiți, merită să înotați corespunzător într-un stil la alegere, înotul cu sân asigură cel mai mare consum de calorii. O femeie în medie de 70 de kilograme poate arde peste 350 de calorii pe jumătate de oră de antrenament - cel puțin două linguri de gheață pot fi topite de pe coaste. Sfat suplimentar: Antrenamentul este și mai eficient atunci când apa este rece.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile