Sportwelt Pentru ca presiunea să scadă din nou; VfL Sindelfingen 1862 e
Potrivit pentru viață: modul în care se dezvoltă tensiunea arterială crescută și metodele naturale care o pot contracara/seria SZ/BZ (partea 19)
În Germania, 35 de milioane de oameni suferă de hipertensiune arterială. Dacă aveți în vedere că sub tinerii de 20 de ani, adică sub 20% dintre germani, acest tablou clinic nu apare aproape niciodată, ceea ce vorbește pentru toți ceilalți. O persoană în vârstă de 70 de ani care nu ia pastile antihipertensive este excepția. Cum se dezvoltă tensiunea arterială crescută și ce metode naturale o pot contracara, despre acest episod este vorba.
Dezvoltarea hipertensiunii arteriale este foarte complexă. Potrivit Institutului Robert Koch, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, aportul ridicat de sare, consumul ridicat de alcool, aportul scăzut de potasiu și stresul cronic pot fi numite ca factori externi. RKI numește, de asemenea, factori interni, cum ar fi supraactivitatea nervului simpatic. Acest nerv este activat de stres, care poate fi cauzat și de prea multă cafea și respirație slabă (vezi episodul 7: „Nasul respiră, gura mănâncă” din 18 aprilie). Alți factori interni sunt. Creșterea insulinei sau afectarea funcției renale - în cele din urmă factori care sunt din nou foarte dependenți de modul nostru de viață, în special dieta sau comportamentul nostru de a bea.
După cum s-a explicat săptămâna trecută, o dietă bogată în carbohidrați - o dietă bogată în pâine, paste, cartofi, orez și, mai presus de toate, dulciuri, prăjituri și alimente convenționale - duce la o eliberare permanentă de insulină. Acest hormon este un hormon de stocare și înseamnă că zaharurile simple, adică carbohidrații defalcați, ajung rapid la celulele din alimente.
Acest lucru este bun în măsura în care nivelul ridicat de zahăr din sânge afectează vasele de sânge. Cu toate acestea, o valoare ușor crescută a insulinei are, de asemenea, efecte negative, deoarece insulina, ca hormon de stocare anabolic, favorizează acumularea masei corporale. În plus, insulina dăunează vaselor de sânge, inhibă arderea grăsimilor și poate crea dependență - rezultatul este pofta de dulciuri. Promovarea producției de insulină vă pune pe calea directă spre a deveni supraponderal.
Funcția renală afectată menționată mai sus este, de asemenea, favorizată de consumul insuficient de alcool. Apa este cel mai important element pentru corpul nostru și un adevărat elixir al vieții. Apa elimină toxinele din corp și curăță rinichii - dacă există prea puțin „detergent”, se va lipi mai multă murdărie. Rinichiul se usucă și la un moment dat nu mai funcționează complet. Apa este cel mai natural diluant de sânge și, prin urmare, este importantă pentru tensiunea arterială normală: tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc de la un deficit de apă de 5%. Din păcate, în special persoanele în vârstă tind să bea prea puțin.
Consecința hipertensiunii arteriale poate fi o leziune vasculară suplimentară și atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Pentru a evita acest lucru, pe lângă o cantitate suficientă de apă, o dietă săracă în carbohidrați și reducerea stresului, pot ajuta și următoarele lucruri: Magneziu, deoarece are un efect relaxant și anticonvulsivant. Deoarece mulți germani sunt suspectați că au un deficit de magneziu, acesta ar putea fi un simplu punct de plecare.
Fie ar trebui să utilizați mai multe alimente bogate în magneziu, cum ar fi semințe de dovleac, nuci de Brazilia sau amarant și soia sau cu suplimente nutritive - încă mai bune decât medicamentele. Vitamina C - deoarece această vitamină protejează vasele de sânge ca antioxidant. Așa că adaugă un pic mai mult ardei, fructe de pădure roșii, citrice și broccoli în dieta ta. Vitaminele B, deoarece vitaminele B6 și B12 sunt implicate în descompunerea homocisteinei, iar nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu leziuni vasculare. Vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi ficatul de porc, rinichi de vițel și ouă de găină sau alga chlorella ca singură sursă vegetală. Somonul, sardina, carnea de vită, varza, bananele sau pâinea integrală sunt bogate în vitamina B6.
În plus: acizii grași Omega-3 din somon, semințe de in sau nuci scad tensiunea arterială la fel ca usturoiul, deoarece conține substanțe care îmbunătățesc proprietățile de curgere ale sângelui. În plus, un nivel suficient de ridicat de vitamina D3 (lumina soarelui) este la fel de important pentru tensiunea arterială normală ca și sănătatea intestinală printr-o dietă bogată în fibre.