Spring fit sniffles and co
Când primăvara se află în blocurile de pornire, oamenii adulmecă, strănută sau tusesc din nou în jurul nostru. Iarna a cerut multe de la sistemul imunitar și apoi s-a întâmplat deseori repede: și pe tine te-a prins. Dar nu trebuie să ajungă atât de departe. Bunicii noștri știau deja sfaturi și trucuri utile împotriva răcelilor, dar ce este adevărat la aceste recomandări sau sunt doar mituri?
Răceală sau gripă - care este diferența?
Răceala este o boală destul de inofensivă. De obicei, începe cu un gât zgâriitor, urmat de o curgere a nasului și tuse.
În cazul „gripei reale” (gripa), simptomele și evoluția bolii sunt semnificativ mai severe, pot chiar pune viața în pericol. Spre deosebire de răceală, simptomele apar de obicei brusc și simultan. Gripa este însoțită de febră, cefalee, durere la nivelul membrelor și mușchilor și, în cazuri severe, frisoane.
Bine de stiut: Principalul sezon de gripă este din decembrie până în aprilie.
Aveți grijă, riscul de infecție este mare!
În special virusurile gripale sunt extrem de contagioase. Poți trece Infecție cu picături transmise, de exemplu atunci când strănut sau tuse, precum și prin Infecție de contact, ca strângerea mâinii.
Vaccina gripală
Vaccinarea te protejează de agenții patogeni ai „gripei reale”. Experții recomandă vaccinarea anuală împotriva gripei, în special oamenii ...
- peste 60 de ani,
- cu boli cronice precum diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială,
- în căminele de bătrâni și bătrâni,
- care intră adesea în contact cu persoane bolnave, precum personalul medical.
Apropo: Sistemul dvs. imunitar are nevoie de aproximativ 14 zile pentru protecție imunitară completă. Vaccinarea trebuie reîmprospătat în fiecare an pe măsură ce virușii se schimbă de la sezon la sezon. Cu toate acestea, vaccinarea nu protejează împotriva tusei, a curgerii nasului sau a răcelii.
7 mituri de răceală obișnuite puse la microscop pentru dvs.
Mitul nr. 1: Este mai bine să stați în interior în timpul sezonului rece
Nu este corect! Deoarece exercițiile fizice regulate în aer proaspăt fac ca sistemul imunitar să funcționeze și să-l întărească. Deci: îmbracă-ți hainele rezistente la intemperii și ieși în aer curat.
Mitul # 2: Lămâia fierbinte ajută la combaterea răcelii
Da și nu. Este adevărat că vitamina C din lămâie întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, vitamina C este sensibilă la căldură și lumină, astfel încât cea mai mare parte este distrusă într-o băutură fierbinte.
Sfatul meu: Asigurați-vă că aveți un aport suficient de vitamina C printr-o dietă echilibrată bogată în substanțe vitale sau un supliment alimentar de înaltă calitate.
Mitul 3: Dusurile alternante întăresc sistemul imunitar
Corect! Schimbarea de la temperaturile reci și calde poate întări sistemul imunitar, cvasi întări. Același lucru este valabil și pentru saune. Cu toate acestea, dacă aveți un sistem imunitar slăbit sau probleme circulatorii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil.
Notă: Dacă este deja o răceală în marș, nu trebuie să mergeți la saună, deoarece aerul cald permite germenilor să se înmulțească și mai repede.
Mitul 4: Puneți mâna peste gură când strănutați
Da și nu. Ideea de bază din spatele ei este bună, nu vrei să infectezi alte persoane. Dar este mai bine, strănutând în cotul brațului sau al mânecii. Aceasta înseamnă că germenii nu sunt transferați altor persoane atât de repede.
Mitul nr. 5: Beți din abundență este important
Corect! Deoarece acest lucru menține membranele mucoase umede și le susține în apărarea lor împotriva germenilor străini. Dacă aveți febră, hidratarea vă ajută, de asemenea, să vă reglați temperatura corpului. Se recomandă ceai de plante calde, ar trebui evitate băuturile reci și carbogazoase.
Mitul nr. 6: Ventilația aduce doar aer rece în cameră
Nu este corect! Ventilația regulată reduce numărul de germeni din aer și îmbunătățește climatul interior. Cu umidificator aerul din cameră, în cea mai mare parte uscat, poate fi, de asemenea, umidificat, ceea ce susține în plus membranele mucoase în funcția lor de apărare.
Mitul 7: Antibioticele ajută la gripă și răceală
Nu este corect! Gripa și majoritatea răcelilor sunt cauzate de viruși. Antibioticele ajută doar împotriva bolilor care implică bacterii.
Sfatul meu: Deoarece sistemul nostru imunitar se află în cea mai mare parte în intestine, puteți Susțineți sistemul imunitar luând probiotice (bacterii benefice).
5 sfaturi - Cum să păcăliți virușii și bacteriile cu ușurință
Prevenirea este cea mai bună protecție! Virușii și bacteriile nu au nicio șansă împotriva apărării puternice. Cu sfaturi și trucuri simple vă puteți înarma împotriva infecției și vă puteți întări sistemul imunitar.
-
Spălați-vă mâinile bine și regulat cu săpun. Acest lucru te protejează de mulți agenți patogeni. Săpunurile speciale cu dezinfectanți nu sunt de obicei necesare.
Curățați obiecte de zi cu zi în mod regulat și temeinic. Indiferent dacă este acasă sau la birou - receptoarele telefonice sau clanțele ușii sunt adesea purtători de germeni.
Evitați mulțimile. Acestea cresc riscul de infecție - în special în camere închise și calde.
Mănâncă bogat în substanțe vitale. Legumele și fructele ar trebui să fie în meniul dvs. în mod regulat. Variați tipurile de legume și fructe și mâncați cât mai „colorat” posibil - acesta este cel mai bun mod de a asigura un aport echilibrat de substanțe vitale.
Sfatul meu: În lunile de iarnă, legumele și fructele congelate sunt o alternativă bună la produsele proaspete sau la conservele de produse.
Ar trebui să existe 30 de grame de proteine pe masă, ceea ce corespunde, de exemplu, la 250 g de brânză quark/caș cu conținut scăzut de grăsimi, 3 până la 4 ouă, 150 g somon, 130 g șuncă sau 200 g tofu.