Sprinturile Hill nu numai că ard grăsimile, dar dezvoltă și coapse și picioare.

Sprinturi de deal

Doriți să vă întoarceți rapid în formă, să pierdeți în greutate, să construiți masa musculară și să ardeți grăsimi. Este posibil, dar ai fost avertizat că iadul te așteaptă. Într-adevăr, nu am avut niciodată o sesiune de "cardio" la fel de încercătoare ca cea formată din sprinturi de deal.

sprinturile

Avantajele unui sprint de deal:

În timpul unui sprint ascendent, amplitudinea și pasul sunt mai puțin importante, timpul pentru a aplica forța la sol este, prin urmare, mai lung. Deci, acesta este un exercițiu excelent pentru a recruta fesii, vițeii și cvadricepsul. Pentru persoanele cu probleme articulare, tensiunea va fi limitată de amplitudinea redusă, încă un motiv pentru a favoriza sprintul dealului peste sprintul plat.

În plus, deoarece este o activitate anaerobă, arderea grăsimilor și pierderea în greutate vor fi doar mai importante.

Cum să configurați o sesiune de sprint pe deal:

1- Găsiți partea dreaptă:

Luați-vă personalul pelerin și căutați un deal dificil de urcat chiar și în timp ce mergeți. În mod ideal ar trebui să aibă cel puțin 40 de metri. Dacă la fel ca mine, locuiți lângă mare și coastele sunt rare, scările foarte abrupte vor face un substitut bun.

2- Sesiunea:

a) încălzire: