Șprot, valori nutritive brute - Alimente și nutriție
Macro-nutrienți
șprot, crud conține la 100 g o mulțime de proteine și o cantitate moderată de lipide. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la construirea și menținerea țesutului osos și muscular, precum și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. Are bogat valorile nutritive care vi se prezintă mai târziu.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 186 g | 19,6% 25,1% |
| Lipidele | 11,9 g | 12,3% 18,0% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 66,7 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 1,07 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
șprot, crud livrat pentru aproape 100 g 186 Kcalories, aceasta constituie un aport caloric destul de ridicat.
Dacă scopul este de a pierde în greutate, este relevant să faceți referire la indicele glicemic al alimentelor (găsiți aceste valori nutriționale în partea de jos a paginii). Cu toate acestea, dacă scopul dorit este de a crește în greutate, va fi necesar să aveți o dietă echilibrată consumând toți macronutrienții în cantități adecvate (carbohidrați, proteine, lipide).
Această reprezentare rezumă necesarul mediu de calorii. Această necesitate de calorii poate fluctua în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane (cum ar fi sexul sau corpul).
Lipidele
Compoziția lipidică ne spune că majoritatea acizilor grași conținuți sunt acizi grași mononesaturați.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 3,32 g | 41,5% 41,5% |
| Acizi grași mononesaturați | 5,44 g | 27,2% 27,2% |
| - Omega-9 | 1,4 g | 2,8% 3,5% |
| Acizi grași polinesaturați | 3,16 g | 63,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,46 g | 11,5% 11,5% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,42 g | 52,5% 52,5% |
| - DHA | 1,39 mg | 556,0% 556,0% |
| - EPA | 0,75 mg | 300,0% 300,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
șprot, crud are un raport omega-3/omega-6 de 0,2. Acest raport ne arată că conține o parte majoră a omega-3. Cunoscând cantitatea mare de acizi grași polinesaturați, va fi important să echilibrați raportul din dieta dvs. consumând alimente cu o proporție mai mare de omega-3.