Dieta Montignac în faza 1 principii și alimente - Le blog
Faimoasa dietă Montignac este alcătuită din două faze. Faza 1 este dedicată pierderii în greutate. Aceasta implică respectarea mai multor principii principale și a unui program alimentar specific, deși nu este foarte restrictiv în practică.
Principiile și alimentele din faza 1 a metodei Montignac
»Cum să slăbești fără să-ți fie foame? Întrebați mulți oameni care au încercat adesea diferite diete drastice și nu mai pot suporta efectul yo-yo.
Cu dieta Montignac, care este împărțită în 2 faze, pierderea în greutate se face într-un mod durabil și bun pentru sănătate. Trebuie doar să urmați câteva principii principale și să respectați alimentele recomandate:
- Trecerea la o dietă disociată: mai multă asociere între proteinele animale și amidon sau proteine și carbohidrați în timpul aceleiași mese
- Eliminarea tuturor zaharurilor concentrate (fructoza este excepția)
- Îndepărtați toate alimentele cu un indice glicemic peste 50
- Consumul de alimente bogate în fibre
Rețineți că fructele sunt alimente permise în această dietă, dar trebuie consumate departe de mese. Nucile și semințele nu sunt permise în acest stadiu. Pe de altă parte, restul alimentelor, cu excepția zaharurilor concentrate, este autorizat în faza 1 ... și după bunul plac, cu condiția respectării regulilor de mai sus.