Spune-mi antrenor după ce a slăbit, cum să evit

[VIDEO] Ai reușit să slăbești câteva kilograme și să obții cifra pe care ți-ai dorit-o atât de mult. Cum să evitați efectul clasic de yo-yo și să nu vă stricați eforturile? Sfaturi de la Nicolas Mbog, antrenor sportiv.

evit

Temut de mulți, efectul yo-yo apare adesea după o dietă. Acest inamic nedorit al pierderii în greutate durabilă te lovește ca un bumerang, făcându-te să recâștigi kilogramele pierdute sau mai mult. Sentimentul de eșec și dezamăgirea care îl însoțește te pot împinge să cazi din nou în vechile tale „defecte”.

Deci, ești sortit să te legeni ca un yo-yo? „Dacă țineți o dietă, trebuie să vă puneți întrebările corecte: voi putea să urmez aceste noi obiceiuri alimentare toată viața mea”, sugerează Nicolas Mbog, expert în formare personală și fitness și nutriție la #VitalChallenge. Dacă după reflecție, îți dai seama că regimul adoptat nu este durabil pe termen lung,

Prima capcană care trebuie evitată este regimul. De fapt, vorbirea despre o dietă echilibrată și variată este mai potrivită decât cea a dietei, concept care se referă la ideea de restricție dietetică. Pentru a vă menține greutatea și a nu cădea în roller coaster-ul greutății reduse în greutate, pare mai viabil să respectați un echilibru alimentar „care face posibilă stabilirea unui echilibru între caloriile consumate și caloriile absorbite”, subliniază Nicolas Mbog.