Squash 2000 la Berlin - Paramount Fitness
Aflați despre subiectele actuale pe următoarele link-uri.
Proteinele, un subiect la care ar trebui să îți pese cu adevărat:
Unii îl adoră, doar îl gustă, iar alții nu se gândesc deloc la asta. Dar un lucru se aplică tuturor: nimic nu funcționează fără proteine! Proteina este cel mai important parametru de performanță. Corpul este format din apă și proteine. Dacă nu luați în considerare grăsimea enervantă.
Oasele și articulațiile noastre, enzimele și hormonii, mușchii și sângele nostru sunt alcătuite din proteine. Numai sistemul imunitar constă în 1,5 kg de proteine pure. Proteina este cea mai valoroasă componentă nutrițională a noastră - elementul care constituie viața, starea de spirit și performanța.
Trebuie să furnizăm organismului proteine zilnic prin alimente, astfel încât să poată produce hormoni, să mențină sistemul imunitar, să construiască mușchii și să repare celulele. Important este: Mai presus de toate, trebuie să furnizăm blocurile de proteine pe care organismul nu le poate produce zilnic.
Sarac in proteine, dispozitie redusa:
Dacă nivelul de proteine din sânge al unei persoane obișnuite obișnuite este scăzut, aceasta are următoarele consecințe: oase instabile, mușchi slabi, puțin roșu, sânge care transportă oxigen, sistem imunitar slab, psihic instabil.
Persoanele cu un nivel ridicat de proteine din sânge sunt câștigătoare în viață. Nu poți fi niciodată doborât. Așa că ridicați nivelul de proteine.
Performanța și starea de spirit sunt hrănite cu proteine
„Cantități mai mari de proteine au un efect stimulator și cresc plăcerea muncii și a vieții”. Asta se află deja într-o lucrare standard privind biochimia și fiziologia nutriției. Această bandă nu pare să fi fost citită de nutriționiști care predică de ani de zile, „Toată lumea mănâncă prea multe proteine”. Dar asta nu este adevărat! Depinde ce proteină mănânci. Este incontestabil că mulți mănâncă prea multă carne bogată în proteine. Cu toate acestea, aproape nimeni nu consumă prea mult orez, porumb, mei, grâu și leguminoase.
Proteinele sunt cerința de bază pentru creativitate și performanță maximă. Cu o mulțime de proteine, ești mai alert, te poți concentra mai bine și te simți mai fericit și mai confortabil pe tot parcursul. Deci, asigurați-vă că vă umpleți depozitele goale de proteine. Cu toate acestea, poate dura câteva luni până când nivelul proteinelor din sânge crește și. O cale dificilă care este recompensată cu o creștere măsurabilă a bucuriei, a vitalității și a energiei.
Cel mai bine să mănânci sau să bei proteine la fiecare patru ore. Pentru că după patru ore a părăsit corpul prin rinichi. Proteina pură și de cea mai bună calitate îți oferă băuturi proteice z. B. În Paramount Fitness la tejghea. Aici veți găsi întotdeauna oferte și arome diferite.
Profitați de această oportunitate, deoarece atunci când cantitatea potrivită de proteine este brusc disponibilă, corpul poate activa hormoni și neurotransmițători în cantități suficiente, poate pune creierul în euforie, vă cristalizează gândurile, vă pompați plin de încredere în sine și faceți posibilă performanța maximă.
Vă dorim să vă simțiți bine, iar Paramount Fitness dvs. are programe speciale pregătite pentru dvs. Întrebați acum despre cele mai noi oferte sportive și despre programele dvs. specifice de fitness și exerciții fizice. Deoarece în fiecare centru de fitness bun se aplică următoarea filozofie:
Sarcina noastră este ca membrii noștri să își atingă preocupările și obiectivele fizice și să ducă o viață puțin mai sănătoasă și mai bună.
Amintiți-vă: sănătatea și bunăstarea dvs. sunt cele mai importante atuuri ale dvs.
Pierde grăsimea cu mâncarea corectă
Exercițiile fizice dimineața sunt deosebit de eficiente!
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați cu siguranță dieta. Cel mai important lucru: mâncați carbohidrați în loc de grăsimi! Deci, mai multe produse din cereale, legume și fructe, carne mai puțin grasă, brânză și dulciuri. O dietă cu maximum 25-30% grăsimi, în jur de 15-20% proteine și cel puțin 55-60% carbohidrați este optimă. Deci nu mănânci neapărat mai puțin, ci în primul rând mai sănătos și mai conștient.
La ce bun sunt dietele?
Evitați orice dietă extremă. De obicei, acestea sunt asociate cu riscul lipsei de nutrienți sau vitamine undeva. Dacă doriți să vă antrenați în același timp, desigur, o alimentație slabă vă reduce și efectul de antrenament. În plus, dietele sunt de obicei inutil de costisitoare.
Și mănâncă mai puțin?
Înfometarea nu accelerează nici pierderea în greutate! Deoarece glucidele sunt întotdeauna necesare pentru arderea grăsimilor. Nu are rost să nu mănânci nimic mult timp pentru a te slăbi mai repede. Gustările ideale înainte, în timpul sau după exerciții sunt băuturi energizante cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați, care sunt digerate rapid.
Există trucuri pentru a ciuguli mai repede depunerile de grăsime?
1. O zi de post pe săptămână cu ceai, fructe proaspete, zer. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale, a grăsimilor din sânge și a nivelului de colesterol!
2. Exercițiu cardio regulat. Vă recomandăm următoarele:
În interiorul sălii de fitness:
10 minute de bicicletă așezată, apoi 10 minute. Stepper, apoi 10 min. Crosser. Vă rugăm să rețineți că la acest antrenament de 60 de minute vă recomandăm:
Pulsul tău.
Dacă doriți să accelerați arderea grăsimilor într-un mod țintit, vă puteți păcăli corpul:
Cofeina (sau taurina din unele băuturi răcoritoare) plus grapefruit pe stomacul gol accelerează arderea grăsimilor. Apoi, 30 până la 60 de minute de mers pe jos, cu bicicleta, canotaj sau pas, deoarece exercițiile pe stomacul gol cresc și arderea grăsimilor. Dar fii atent în dimineața:
Fă exerciții fizice doar în mod liber și în intervalul optim de impulsuri, pentru a descompune cofeina și pentru a proteja corpul. Și dacă vă este foame, este esențial să mâncați ceva imediat.