Squat Everyday - Faceți Redactori Squat Everyday pentru sănătate și nutriție
Ar trebui să existe studiouri secrete în curte, în care ar trebui să existe oameni care chiar fac squats în fiecare zi. Are sens și mai presus de toate: este chiar posibil? Vă vom spune asta în postarea de astăzi.
De ce să te apleci în fiecare zi?
„Squat Everyday” este un sistem de antrenament „real” pe care l-a dezvoltat antrenorul de fitness american Cory Gregory - nu știm exact când. Scopul sistemului este destul de simplu: construiți picioare cu adevărat masive într-un timp scurt. Cum ar trebui să funcționeze? Printr-o ajustare forțată! Îndoindu-vă în fiecare zi - chiar și cu mușchii dureroși - vă forțați literalmente corpul să se adapteze la noua sarcină și să vă lase picioarele să crească.
Un astfel de sistem de antrenament îți cere multe. Pentru că, cu „Squat Everyday”, nu numai că trebuie să te apleci în fiecare zi, ci și să amâni restul antrenamentului tău. De asemenea, trebuie să vă asigurați că organismul dvs. primește suficiente substanțe nutritive și perioade de odihnă pentru a vă putea regenera din acest stres considerabil. Sună incomod, nu-i așa? Este. Dacă doriți picioare mai groase, cu siguranță va merita. Înainte de a întreba dacă este posibil chiar natural: Da, dacă știi cum să o faci corect, ceea ce îți vom explica bineînțeles în secțiunea următoare.
Squat Everyday - exemplu de plan de antrenament
Cu „Squat Everyday” trebuie să fii atent să nu-ți alegi volumul de antrenament prea mare. În caz contrar, nu durează mult până când corpul tău nu mai poate ține pasul cu regenerarea. Un plan rezonabil pentru sportivii neacceptați ar putea arăta cam așa:
Set: 10 repetări cu 20%
Set: 5 repetări cu 30%
Set: 5 repetări cu 40%
Set: 3 repetări cu 60%
Set: 3 repetări cu 70%
Setați 1-3 repetări cu 80%
Set de 1-3 repetări cu 90%
Dacă considerați că, pe lângă acest antrenament destul de impresionant al picioarelor, trebuie să vă antrenați toate celelalte grupe musculare, veți găsi rapid că Squat Everyday nu poate dura pentru totdeauna. Dar nici nu trebuie. Cory Gregory recomandă urmărirea programului timp de aproximativ 30 de zile. Dacă o puteți face, veți vedea rezultate remarcabile.
Funfact: Se presupune că există un tip care face asta din 1996 și nu a încetat niciodată să o facă. Dacă este adevărat? Nici o idee.
Concluzie - pentru cine este util Squat Everyday?
Cei care sunt capabili să facă o ghemuitură curată pot face și ghemuit în fiecare zi. La urma urmei, ghemuirea este una dintre cele mai naturale mișcări, una pe care majoritatea dintre noi am uitat-o din păcate de-a lungul anilor. Cei care pot, totuși, să beneficieze de numeroase beneficii. Este important să estimați corect volumul și intensitatea antrenamentului, astfel încât să nu ajungeți în temutul „supraîntrenare”. Mai ales ca începător, sistemul Squat Everyday vă oferă o bună oportunitate de a vă perfecționa rapid tehnica de squat. Fanii sportului avansat, pe de altă parte, pot obține și mai mult din mușchii picioarelor.
Vă mulțumim dragă prietenă sportivă pentru că ați citit articolul nostru până la capăt. Pe blogul nostru vă așteaptă informații mult mai utile. Aruncă o privire!;)