Squats nu întăresc fesele; I Love My Popotin
Și nici o genuflexiune nu musculează fesele, ei bine, aproape că nu! Sunt Nelson Masseur, creatorul I Love My Popotin insta: @ilovemypopotin și crede-mă, chiar dacă înseamnă să te facă să râzi, știu aproape totul despre fund.
Cu riscul de a vă șoca, insist, nici o genuflexiune nu musculează fesele sau aproape nu.
Am antrenat, antrenat, am masat sute (dacă nu chiar mii fără pretenții) de femei și vă pot spune că ceea ce funcționează nu este cu siguranță ghemuitul.
De ce toate stelele de fitness fac genuflexiuni ?
Voi răspunde la această întrebare prin: Ești cu ei în timpul antrenamentelor lor sportive? Dacă ai fi alături de ei, ai vedea că fac o mulțime de exerciții precum Donkey Kick, Lunges .... care vizează gluteus maximus sau exerciții de răpire a șoldului pentru a stimula gluteus medius.
Acesta este un set de exerciții care vor stimula mușchiul fesier și, prin urmare, îl vor îngrășa.
Squats antrenează ce parte a corpului ?
LA 80% cvadriceps ! Practic partea din față a coapselor…. Nu ați observat vreodată coapsele groase pe care le pot avea fetgirl-urile atunci când exagerați cu genuflexiunile? Sincer, nu este foarte sexy și mă îndoiesc că acesta este obiectivul tău ... Prin urmare, veți întări fesele la 20% și din nou, cu condiția să coborâți bine și să respectați postura. !
Dacă scopul tău este să-ți construiești coapsele, atunci da, genuflexiunile (printre multe alte exerciții) te pot ajuta.
Dar dacă vreau mușchează-mi fundul, Ce rost are să continui să îmi pun toată motivația într-un exercițiu care îi face să lucreze doar cu 20%? Spre deosebire de genuflexiuni, Dunkey Kick vizează gluteus maximus la 90%. Fă-o vei vedea! Dacă adăugați și rezistență, cum ar fi elasticul nostru special pentru fese, veți simți rapid diferența! Acesta va viza pe deplin mușchii feselor pentru a vă oferi fese frumoase și pline.
Pericolul genuflexiunilor !
Dacă acest exercițiu popular nu ar fi periculos, ți-aș spune până la urmă de ce să nu continui! Știați că în institutul nostru I LOVE MY POPOTIN întâlnim o mulțime de tinere care ies din câteva luni de convalescență din cauza genuflexiunilor? Fartingul rotulei, compresia coloanei vertebrale, tendinite, fracturi, entorse ... și eu ... Unii au urmat provocarea ghemuit care promite minuni dacă faceți un număr considerabil de repetări pe zi săptămână după săptămână.
Dacă o persoană a avut deja rezultate foarte semnificative cu provocarea ghemuit, aș dori să le cunosc !
Ghemuitul dacă este făcut în mod necorespunzător (și este în majoritatea cazurilor) poate provoca daune masive și nici măcar nu vorbesc despre ghemuitul sărit. Necesită o postură perfectă. Acest lucru vă deteriorează articulațiile și corpul în cazul unor posturi proaste, dar și în cazul repetărilor excesive. Daunele nu sunt întotdeauna vizibile imediat, dar pe măsură ce îmbătrânești, se pot complica. Rotula este o zonă foarte fragilă a corpului, este nevoie de puțin pentru a o deteriora. Riscul este crescut dacă utilizați bare de greutate. Voi veți fi de acord cu mine că sportul ar trebui să vă ajute mai presus de toate să aveți o sănătate bună și să nu îl distrugeți.
Mi-am umflat fundul cu genuflexiunile:
Da, într-adevăr, la început (1 lună) veți obține rezultate, deoarece mușchiul fesier va fi solicitat la 20%, dar va trebui să adăugați bare ponderate, deoarece nu veți mai vedea nicio modificare și, din nou, va trebui să măriți numărul de repetări pentru a avea un nou rezultat și în cele din urmă îți vei pierde motivația sau chiar mai rău vei avea o problemă de sănătate pentru că vei fi forțat prea mult.
Squats nu întăresc fesele! Schimbați-vă obiceiurile! Fitness elastic, elastic pentru construirea mușchilor !
I Love My Popotin a devenit principalul specialist în construirea mușchilor fesieri. Acesta este motivul pentru care lucrăm cu Fitness Elastics special concepute pentru fese. Acesta vizează 90% din fese și face ca fibra musculară să funcționeze înainte și înapoi, ceea ce dă rezultate foarte repede. Avem 5 benzi elastice cu rezistență diferită în funcție de nivelul dvs.
Toți provocatorii care vin la institut sunt adesea foarte surprinși să nu facă o ghemuit. Dar le uită repede mai ales când văd primele rezultate. Veți înțelege că genuflexiunile nu musculează fesele !