Jucați sport în timpul r; gles Nana

Este posibil să nu doriți să faceți mișcare în timpul perioadei și totuși există multe motive pentru care este o idee minunată.

Sportul îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană, ceea ce ameliorează durerile menstruale. De asemenea, te pune într-o dispoziție bună, ajutându-te să gestionezi mai bine toate urcușurile și coborâșurile ciclului tău.

nana

Mersul la sală într-o perioadă dureroasă poate fi o sarcină imposibilă, dar există și o mulțime de alternative. O plimbare lungă, un înot delicat sau câteva întinderi de yoga pot ameliora durerea și te pot ajuta să rămâi pozitiv. Într-un studiu al sportivelor de înaltă performanță, deși trei din patru femei spun că se simt mai rău chiar înainte de menstruație, 63% au raportat, de asemenea, că durerea scade în timpul antrenamentului. Antrenamentul sau activitatea fizică vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în general, deoarece exercițiile fizice stimulează producția de endorfine în organism. Acești hormoni care se simt bine nu ușurează doar sindromul premenstrual, ci te ajută și tu să dormi mai bine.