Stabilitate pelviană și beneficii Running4all

stabilitate

Într-un sport la fel de traumatic ca cel pe care îl jucăm, ne expunem multe leziuni. Și adesea, direct sau indirect cu echilibrul bazinului și periferia acestuia. Deci, ce se poate pune în aplicare pentru a te păstra? Ce funcție are? De ce este rolul său atât de crucial? Cum de a consolida această zonă? Cum să vă tratați, să vă susțineți sau să vă protejați de toate leziunile periferice (adductori, abductori, cvadriceps, hamstrings, glute, lombare, abdominale) ? Cum să obțineți mai multă eficiență, flexibilitate, rezistență și economie datorită stabilității pelvine bune ?

De Jean-François Tatard - Fotografii: DR

Nu vom face o clasă de anatomie aici, ci pelvisul: este partea centrală a corpului. Bazinul are o funcție care seamănă cu cea a unei balamale în limbajul corpului. Și mai mult, în special în cursele în care rolul său este exacerbat. El este, ca să spunem așa, în centrul lumii! El este șeful! Dintr-un motiv simplu este că pelvisul este partea corpului dintre coloana vertebrală și membrele inferioare. Totul trece acolo! El este cel care permite armonia și echilibrul corpului între vârf și jos.

EFICIENȚĂ PRIN INVESTIȚII

În mod ideal, pelvisul nu ar trebui să se miște. Imaginați-vă un fir trasat orizontal în linie dreaptă la înălțimea bazinului și paralel cu solul. Ideea este că există fără oscilație ! Fie ca pelvisul dvs. să urmeze un gest perfect liniar. Primul beneficiu este optimizarea energiei. Pentru a-l salva. Și utilizați-l numai în scopul eficienței.

EFECTUL ROCKER

Două modalități de rotire a bazinului: înainte sau înapoi. In practica, te balansezi înainte: îți sapi spatele. Invers, vă înclinați înapoi: reduceți curbura spatelui. Deci, dacă „lovești cu călcâiul”, îți pivotezi pelvisul înainte. Și când ești pe pointe, te întorci. Ideea nu este să alegi o parte. Dar D 'susțineți gestul cu postura potrivită și, prin urmare, lucrați la capacitatea de a vă înclina într-o parte sau alta, în funcție de pasul adoptat.