Stabiliți un stil de viață sănătos pentru a vă pierde kilogramele - CalculerSonITM
Găsirea echilibrului potrivit atunci când vine vorba de nutriție, chiar și atunci când sunteți supraponderal, este un puzzle. Există multe site-uri web, pagini de reviste, emisiuni de televiziune care, cu ajutorul mai multor recomandări, teste și articole, susțin „cea mai bună dietă”. Cu toate acestea, au trecut câteva luni de când consumul de mofturi cu „efect yoyo” a fost criticat de aceiași mass-media.
(Stabiliți un stil de viață bun pentru a vă pierde kilogramele)
Cu ajutorul câtorva concepte orientative de utilizat zilnic, este posibil să vă îngrijiți. Este vorba despre dobândirea unor obiceiuri nutriționale bune în timpul săptămânii de lucru și evitarea efectului yoyo în weekend, în zilele de relaxare,
Saptamana de lucru
Pentru a fi cât mai regulat posibil, este util să vă organizați mesele și gustările.
Organizați „înainte” de prânz
Pentru a evita să mănânci din mers, într-un mod improvizat și nepotrivit, este suficient, cu o zi înainte, să îți pregătești prânzul într-o cutie de prânz. Așadar, mesele dvs. vor fi perfect echilibrate. Nimic complicat în acest sens, este doar o chestiune de organizare. De asemenea, luați o sticlă de apă de 50cl pentru a umple și bea de trei ori pe zi. Nu beți după ora 19 pentru a evita nopțile neliniștite.
Organizați „după” prânz
Evitați crăpăturile pe o bomboană sau pe un pachet de chipsuri. În schimb, și dacă nu este timpul pentru o gustare, beți un pahar plin cu apă. Alternarea meselor cu un pahar de apă este un obicei sănătos de luat. Și pentru gustare, planificați un măr (organic), clătite cu conținut scăzut de calorii (30 kilocalorii pe clătită), câteva fructe uscate sau un iaurt.
Pare mai ușor să mănânci corect în timpul săptămânii, weekendurile fiind mai rezervate pentru mai multe festivități. Unele concepte trebuie cunoscute pentru a nu se înșela prea mult.