Stabilizare - Dieteticienii noștri vă sunt alături! Pagina 1

stabilizare

buna raza de soare,
Bravo pentru începutul tău în stabilizare!
iată cum funcționează înjunghierea:
în primul rând, înainte de a face mese gratuite, trebuie să vă creșteți caloriile pe zi.
și asta la o rată de 1 săptămână pentru 2 kilograme pierdute. Nu știu cât ați pierdut. dar, să presupunem că ai pierdut 10.
ai făcut dieta de 1400cal, deci timp de 5 săptămâni (1 săptămână/2 kilograme, 5 săptămâni/10 kilograme) trebuie să faci 1600cal, cântărindu-te la fiecare 2 zile pentru a te monitoriza; dacă aveți mai mult de 1 kilogram între 2 cântăriri, reluați dieta la 1400 timp de 1 săptămână pentru a o pierde din nou și reluați 1600cal imediat ce este ok.

noștri

apoi, când te simți pregătit și vezi că nu te-ai îngrășat, începi „stabilizarea reală”.
adică:
timp de 2 săptămâni sunteți încă la o dietă de 1600 cal, acolo, integrați 3 mese normale în săptămână: legume crude, fel de mâncare normal și desert normal sau, altfel, aperitiv normal, fel de mâncare normal și un desert „ușor” (iaurt 0%), fructe sau compot fără zaharuri.), trebuie să păstrați un ingredient pe 3, ușor.
după aceste 2 săptămâni, adăugați încă 2 mese, ceea ce face 5 în total, din nou pentru încă 2 săptămâni, în timp ce vă monitorizați greutatea.