Stai subțire de Crăciun - asta este VidaVida
Aici puteți obține sfaturi de „ultim moment” pentru sărbători, astfel încât să puteți rămâne subțire de Crăciun. Sărbătorile fastuoase, masele de biscuiți și vinul fiert zahăr nu ar trebui să te descurajeze de la dorința ta de o siluetă mai subțire. Cu trucurile potrivite, puteți încorpora în mod ideal tentațiile din decembrie în planul dvs. de dietă ...
Lăsați-vă în decembrie și numeroasele sale atracții. Nu începeți să vă interziceți domino-urile, rața friptă și altele asemenea. Nu vei fi mulțumit de interdicții. Și dacă capul și inima nu sunt fericite și relaxate, nici stomacul nu poate. Este important să oferiți corpului dvs. o bază echilibrată și bogată în nutrienți în afara sărbătorilor și dulciurilor, astfel încât să fie îngrijit în mod ideal și să nu îmbrace kilogramele de Crăciun.
Pentru a pierde în greutate, este esențial ca organismul să obțină cantitatea ideală de calorii. Vom fi bucuroși să calculăm acest lucru pentru dvs. Primul dvs. pas către greutatea dorită: analiza dietei gratuite!
Stai subțire de Crăciun: colecție de rețete
Pentru a rămâne subțire de Crăciun, nu trebuie să rămâi fără o masă gustoasă și consistentă. Rața portocalie cu piure de cartofi dulci aduce 358 de calorii pe porție pe farfurie. Cu 367 de calorii pe porție, fileul de porc cu sos de turtă dulce este un fel de mâncare delicios, subțire de Crăciun. Fileul de pește cu sos de broccoli și lime-miere-muștar are 368 de calorii pe porție și este o alternativă la friptura de Crăciun.
Asigurați-vă că mâncați umplutura de legume cu conținut scăzut de calorii. Luați puțin din orice altceva care vă zâmbește.
După sărbătoare este înainte de următoarea masă. Alungă gândul „Nu contează acum!” din capul tău. Reveniți la planul de dietă la următoarea masă.
Nu aveți încă un plan de dietă? Utilizați analiza dietei pentru a vă crea propriul plan de dietă personală!
Tentații porționate
Pur și simplu nu-ți poți ține degetele de pe preferatul tău de Crăciun? Nici o problema. Dar: depinde de mărimea porției! 3 speculoos, 1 felie de stollen, 5 cartofi de marțipan, 2 domino sau 3 inimi umplute. Pentru aceste delicatese puteți apoi de ex. săriți gustarea de dimineață (un mic dejun ulterior vă ajută pentru o pauză mai scurtă între mese).
Este ideal dacă mănânci dulciurile preferate imediat după masa principală. Pe de o parte, ești deja plin și apoi nu mai mănânci atât de multe dulciuri. Pe de altă parte, corpul tău este deja ocupat cu procesarea alimentelor, iar zahărul din sânge nu crește a doua oară doar pentru desert; deoarece imediat ce mănânci și glicemia crește, se produce insulină, care oprește arderea grăsimilor.
Rămâi subțire și bucură-te de Crăciun
Nu trebuie să vă lipsiți, ci doar să vă bucurați conștient! Ia-ți timp să mănânci. Abia după 20 de minute tractul gastro-intestinal trimite semnale de sațietate către creier. În plus, vă ajută să vă relaxați în zilele agitate de Crăciun dacă vă folosiți toate simțurile în timp ce mâncați: opriți-vă și bucurați-vă!
După masa de sărbătoare, apucați-vă pe cei dragi și faceți o plimbare plină de viață. Exercițiile fizice îți stimulează metabolismul și te apropie de obiectivul tău de a „rămâne subțire de Crăciun”. În plus, hormonii sunt eliberați în timpul exercițiilor fizice, care scad nivelul de stres și asigură relaxarea.
Deci, după cum puteți vedea, dieta și plăcerea nu trebuie să se excludă reciproc. Planul de dietă VidaVida este alături de tine chiar și de Crăciun și îți oferă mese ușoare și echilibrate între sărbători și altele asemenea. Începeți acum analiza gratuită a dietei!