Stai subțire în vacanță Ellviva
Un bufet de hotel nu este doar o sărbătoare pentru gust, ci și o sărbătoare pentru ochi: Cu toate delicatese este greu să spui „nu”. Nu trebuie. Nu lăsați numărarea caloriilor să vă strică starea de spirit. Alimentația conștientă este cheia linie subțire - chiar și în vacanță.
Porții mici
Mai ales cu un sejur la pensiune completă sau all-inclusive, ar trebui să se îndepărteze de premisa „Ce se plătește, trebuie mâncat!” Regula de aici este: mai puțin este mai mult. Cu temperaturile fierbinți în țările din sudul sărbătorilor, senzația de foame scade oricum și ar trebui să fie Auzi. Înainte de a te ajuta la bufet, este indicat să bei un pahar cu apă. Acest lucru combate senzația inițială de foame. O salată proaspătă este un starter sănătos care creează, de asemenea, o senzație inițială de sațietate. Practic, puteți mânca salată și legume după conținutul inimii. Dar nu trebuie să vă descurcați fără specialitățile tipice ca fel principal.
Caloriile se ascund mai ales în feluri de mâncare gratinate, sosuri grele pentru salate și carne grasă. Deci, mâncați mai puțin din el. Este important să vă puneți vasele împreună pe farfurii mici. Mănâncă porțiunile mici încet și cu plăcere. Aceasta înseamnă că vă simțiți mai repede plin și că savurați delicatese mai intens. Când ești plin, încetează să mănânci - indiferent cât rămâne în farfurie sau cât are de oferit bufetul.
Inghetata de fructe si fructe
Vară, soare, vacanță - înghețata dulce face parte din ea aproape automat. Nu trebuie să vă descurcați fără acest tip de răcire. Rămâneți la sorbete. Acestea sunt extrem de răcoritoare și sunt făcute cu apă cu conținut scăzut de calorii în loc de lapte. Ca desert la bufet, ele oferă, de asemenea, o alternativă fructată la tiramisu greu & Co. Fructele și iaurtul sunt gustarea ușoară ideală pentru mijloc, mai ales la temperaturi ridicate.
Alimentele de îngrășare lichide
Practic, ar trebui să beți multe lichide vara. Un cocktail fructat lângă piscină sună tentant, dar este o adevărată bombă calorică, iar conținutul ridicat de zahăr nu îți potolește setea. Un capirinha delicios conține deja aproximativ 325 kcal. Mai bine să folosiți apa. Băutura sănătoasă nu conține calorii, ceea ce îl face ideal pentru persoanele conștiente de siluetă și este garantat pentru a potoli chiar și cea mai mare sete.
Dacă nu doriți să renunțați complet la alcool, puteți bea în siguranță un pahar de vin alb uscat sau bere seara. Este mai bine să stați departe de calmantul de sete dulce, cum ar fi limonadele și cola: acestea constau aproape exclusiv din zahăr și chiar și versiunile lor „ușoare” stimulează pofta de mâncare cu îndulcitorul artificial. O alternativă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii sunt spritzerele cu suc de fructe.
Exercițiu în vacanță
Pentru mulți, o zi însorită lângă mare sau lângă piscina hotelului este ideea ideală pentru o vacanță de succes. Condimentează-ți băile de soare cu un mic antrenament între ele. Piscina și marea vă invită să înotați. Exercițiul în apă este minunat pentru silueta subțire și arde tone de calorii. Doar 20 de minute de înot pe zi te apropie mult de silueta ta de vis. Plimbările lungi pe plajă aruncă și ele kilograme. De ce să nu profitați la maximum de facilitățile hotelului dvs.? După un antrenament în sala de fitness, răsfățați-vă cu un masaj în zona de wellness. Apoi ați câștigat pe deplin sărbătoarea de seară la bufet.