Standarde de rezistență pentru bărbați și femei (cu calculator) - Dr.
Cu următorul calculator puteți calcula valorile puterii dvs. ca bărbat și ca femeie.
Genuflexiune
Presă de bancă
Deadlift
Apăsați pe umăr
Cât de puternică ești?
Standardele de forță vă oferă o idee aproximativă despre cât de puternic sunteți cu adevărat. Dar doar unul stare brută.
Folosiți-l ca ghid pentru a vedea care plan de instruire este potrivit pentru dvs., nu ca ghid pentru cât de puternic ar trebui să fiți.
Alte persoane au cerințe diferite (fizic, dispoziție, mediu și vârstă), ceea ce înseamnă că persoanele care cântăresc la fel și chiar au o cantitate similară de masă musculară pot avea o forță foarte diferită.
De exemplu, pentru cineva cu brațele scurte și trunchiul gras, presa de pe bancă este mai ușoară, deoarece trebuie doar să mutați greutatea pe o distanță mai mică. Pe de altă parte, distanța de la podea până la poziția finală dreaptă de pe ascensor este mai mare.
Standarde de forță pentru bărbați
În tabelul următor puteți găsi valori ale forței pentru bărbați în raport cu greutatea lor corporală.