Starea de spirit proastă Nu mai mult - cu aceste 7 sfaturi

Ultima actualizare pe 15 septembrie 2020 la 14:31

Ce ar fi o lume fără o dispoziție proastă?

În cunoscutul roman „Brave New World” de Aldous Huxley, locuitorii unui stat totalitar primesc un remediu numit Soma. Acest drog miracol este ceva asemănător Medicament de bună dispoziție, fără efecte secundare.

Dar romanul exprimă, de asemenea, că o viață fără schimbări de dispoziție este foarte monotonă și nu merită cu adevărat trăită. Cum pot fi apreciate deloc o bună dispoziție și o adevărată fericire?

Buna dispoziție și rea dispoziție fac parte din interacțiunea eternă a vieții. Yin și yang, care pot fi găsite și în opuse zi și noapte sau reflux.

Cu toate acestea, desigur, nu este frumos atunci când starea de spirit proastă apare frecvent - fie foarte des, fie permanent într-o perioadă foarte lungă de timp.

Dacă acest subiect vă afectează personal, este absolut de înțeles că doriți să schimbați ceva în legătură cu acesta.

Vestea bună este că există multe modalități de a ieși dintr-o dispoziție proastă și de a readuce vitalitatea și energia în viața ta.

Cum apare o stare proastă?

Starea de spirit proastă este un termen argotic pentru o ușoară depresie, lipsă de energie sau sentimente negative care ne deprima starea de spirit.

Cauzele includ, de exemplu:

Prea puțin somn
Dieta proastă și dezechilibrată
Stres excesiv
Stres emoțional sau situații dificile de viață
Factori externi, cum ar fi vremea rea

Ca întotdeauna, corpul și mintea merg de obicei mână în mână. La nivel biochimic, stările proaste sunt strâns legate de echilibrul nostru hormonal și neurotransmițător. De exemplu, în cazul dezamăgirii pe termen lung, s-a demonstrat că avem un nivel mai scăzut de serotonină în sânge - adică urme ale binecunoscutului hormon al fericirii.

De altfel, o stare proastă nu trebuie privită ca o coincidență sau o coincidență. Poți unul ghid valoros cu care viața ta vrea să-ți spună că anumite domenii ale vieții pot merge în direcția greșită. Ascultați cu atenție și vedeți ce puteți schimba de fapt

Întotdeauna cu o dispoziție proastă?

Toată lumea are o zi proastă. Poate cunoașteți oameni care doresc întotdeauna să arate că sunt de bună dispoziție, chiar dacă în interior arată complet diferit. Avem antene fine pentru a vedea dacă cineva este cu adevărat plin de energie sau dacă buna dispoziție și zâmbetul lor par destul de artificiale.

Este perfect în regulă să ai o dispoziție proastă, într-adevăr. Ne-am dori ca acest „tabu” să devină acceptabil din punct de vedere social și să nu trebuiască să fie jucat atunci când lucrurile nu merg atât de bine.

Dar există și acele momente în care starea de spirit proastă preia.

Dacă ții cu adevărat la tine pentru o perioadă de cateva saptamani Dacă vă simțiți extrem de deprimat, lipsit de aparență sau nemulțumit, atunci ar trebui să consultați cu siguranță un medic. O stare proastă poate indica întotdeauna o fază depresivă sau epuizare. Apoi vorbiți despre o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional.

Să aruncăm o privire acum asupra situațiilor tipice de zi cu zi pe care le asociem în continuare cu dispozițiile proaste.

Starea de spirit proastă dimineața

„Sunt un clasic Dimineața grouch!"Sau" Înainte de prima cafea, nu sunt de nici un folos! " - aceste propoziții ar putea veni și din gura ta?

Cauzele pot fi variate. Uneori, pur și simplu are legătură cu faptul că mâncăm prea mult sau un lucru greșit noaptea târziu. Pe de altă parte, toată lumea are un bioritm foarte individual.

Dar mai ales dacă doriți să vă începeți montarea pe zi, sfatul nostru numărul 4 de mai jos din text vă poate fi de mare ajutor.

Stare proastă înainte de menstruație

Multe femei de creație pot aproape lunar Ceas cu alarmă proastă a pune. Iritabilitatea, cefaleea, durerile abdominale sau durerile de membre și depresia sunt printre simptomele clasice ale așa-numitelor Sindromul premenstrual (PMS). Cercetătorii sunt de acord acum că este cauzat de un dezechilibru al hormonilor sexuali estrogen și progesteron în a doua jumătate a ciclului.

Cu toate acestea, cu ajutorul unui stil de viață sănătos și a unor sfaturi rapide pe care le-am compilat aici, există posibilitatea de a reduce semnificativ simptomele sindromului premenstrual.

Dacă doriți să săpați mai adânc, am scris chiar un articol întreg despre sindromul premenstrual (PMS).

Starea de spirit proastă la locul de muncă

Un moment tipic în care starea de spirit se scufundă rapid în subsol este duminica seara când știi că trebuie să te întorci la muncă a doua zi.

Oamenii care nu sunt satisfăcuți de munca lor sunt adesea deja în picioare cu unul sentiment nemulțumit și merg la slujba lor mai mecanic și cu o față de parcă tocmai ar fi mușcat pe o lămâie acră. Mai ales atunci când munca ta este o provocare pentru tine (din orice motive), este extrem de important să fii tu pentru unul echilibru bun ai grijă și ai grijă de tine.

Eliminarea dispozițiilor proaste asupra celorlalți

Uneori, când avem o dispoziție proastă, ne-ar plăcea să ne dărâmăm și să ne tragem capacele peste cap. Dar asta nu funcționează întotdeauna. De exemplu la locul de muncă, dar și într-o structură familială.

Starea de spirit proastă este adesea însoțită de sentimente de iritabilitate. Faimosul șir de pălării este doar mai scurt atunci când nu suntem de bună dispoziție. Uneori, chiar și cuvinte mici sau acțiuni ale altor oameni ne pot aduce imediat în tavan.

De aceea este extrem de important să faci ceva pentru ei echilibru emoțional să facă și să declare război stării proaste. Desigur, beneficiem noi înșine de acest lucru - dar, în general, beneficiază și toată lumea din mediul nostru.

Ce să faci cu o dispoziție proastă?

Am stabilit deja în acest articol că o stare proastă poate avea multe cauze.

Există unele ajustări care nu pot fi făcute cu câteva exerciții energizante.

De exemplu, dacă sunteți în permanență cu o dispoziție proastă la locul de muncă, ar putea fi înțelept să luați în considerare schimbarea locului de muncă.

Acest articol este ca să spunem așa micul tău dulap cu medicamente împotriva proastei dispoziții. În cele ce urmează am oferit 7 sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți imediat starea de spirit.

7 sfaturi de prim ajutor pentru o stare proastă

Desigur, nu fiecare sfat funcționează în mod egal pentru fiecare tip de personalitate. Sunteți binevenit să navigați și să încercați lucrurile individuale pentru a vedea ce vă face fericiți cel mai bine și cel mai eficient.

1: Porniți muzica preferată

Cu siguranță veți fi de acord cu mine când voi spune că muzica vă pune într-o dispoziție bună, nu?

Ce muzică pentru tine exact fericire adevărată declanșatorii sunt, desigur, foarte individuali. Ar putea fi un cântec rock al Queen, o simfonie Mozart sau poate un hit captivant Helene Fischer. Nu contează - atâta timp cât îți pune energia în mișcare.

Puteți, de asemenea, să o consolidați, ridicând muzica frumos și tare, uitând tot ce vă înconjoară, legănându-vă șoldurile și lăsând „IT” să danseze prin voi.

Muzica are un avantaj decisiv: Vă poate schimba starea de spirit fizică imediat. Dacă medităm mult, de exemplu, așa-numitele unde scurte și rapide beta sunt deosebit de active în creierul nostru. De asemenea, fac corpul încordat.

Cu muzica potrivită, ajungem rapid în stări numite flux alfa, care este declanșat de undele cerebrale alfa. Și când chiar intrăm în zone de muzică de meditație, undele din creierul tău încetinesc chiar și până la nivelul theta profund relaxant.

2: Creați viziuni pentru viitor

Când suntem pe patul morții la un moment dat, este puțin probabil să ne uităm înapoi și să ne gândim: „Da, una dintre cele mai bune abilități din viața mea a fost să fac lucrurile bine!”. Nu - putem învăța să visăm din nou. Visele și viziunile noastre sunt factorii noștri.

În plus, subconștientul nostru nu poate distinge între realitate și imaginație. Dacă vă imaginați o viziune care vă face cu adevărat creierul să „pizzazz”, atunci acesta revarsă endorfine la fel ca și cum ați experimenta această situație în direct. Dacă îl combinați apoi cu posturi pozitive, cum ar fi o poziție câștigătoare, atunci vă puteți schimba starea de spirit de la negativ la pozitiv foarte repede.

3: Exercițiu

Sportul nu trebuie subestimat Factor de bună dispoziție. Activitatea fizică eliberează o mulțime de neurotransmițători, cum ar fi dopamina și andrenalina.

Toată lumea este tricotată diferit. Probabil că știi cel mai bine de ce ai nevoie acum, când ești de prost dispoziție. Pentru unii, ar putea fi o sesiune de jogging relaxată, în timp ce alții preferă să se antreneze și să-și depășească limitele cu antrenamentul de forță.

Dar, de asemenea, asigurați-vă că nu vă depășiți limitele și alunecați prea mult într-un deficit energetic. Dacă obosiți prea mult sau sistemul imunitar vă slăbește, acest lucru poate provoca din nou starea de spirit proastă.

4: Găsește-ți rutinele personale de dimineață

Dacă vrei să-ți stăpânești ziua, atunci ar trebui să-ți stăpânești dimineața. Un număr mare de oameni de succes și energici respectă acest principiu. Cu o rutină bună de dimineață, puneți bazele pentru a trece ziua cu multă putere.

Dacă ne verificăm primele e-mailuri sau Instagram-ul dimineața după ce ne-am trezit, asta ne face ceva. Și dacă, în schimb, ne concentrăm clar pe sentimentul pe care vrem să îl aducem în lume astăzi, atunci și asta ne va face ceva.

Unele idei pentru o astfel de rutină includ dușuri reci, meditație sau o cafea energizantă antiglonț.

5: Nu mai lupta cu proasta dispoziție

S-ar putea să pară un paradox. Dar, uneori, cel mai bun mod de a face ca energia ta să curgă din nou este să te relaxezi și să accepți lucrurile așa cum sunt.

Într-o societate construită exorbitant pe ideea de performanță, starea proastă este adesea înțeleasă ca slăbiciune. De aceea avem convingerea că nu trebuie să ne permitem să o facem și, prin urmare, să încercăm să scăpăm rapid de ea.

Sfaturile pe care vi le oferim cu acest articol vă vor ajuta, de asemenea. Dar dacă jucăm prea tare ca să „scăpăm” de starea proastă de spirit, apare adesea un sentiment tensionat, din care nu acționăm liber, ci mai ales ne menținem mai multă energie. Și asta nu ar fi pragmatic, ci extrem de contraproductiv.

Ai compasiune pentru tine - și renunțați la factorul care vă înrăutățește și starea proastă: că nu trebuie să fiți prost dispus.

6: Ieșiți în natură

Ai auzit vreodată de „Shirin Yoko”, așa-numita „scăldat în pădure”?

Acest concept dovedit științific [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793347/ vine din Japonia și este acum chiar recunoscut ca o formă de terapie medicală în țara zâmbetului. Datorită nivelului crescut de atenție, a aerului proaspăt și a reducerii distragerilor și informațiilor care se revarsă asupra noastră, proporția hormonilor de stres din corpul nostru scade semnificativ după doar 15 minute de scăldat în pădure.

Deci, dacă simți că ai putea foarte bun impuls de bună dispoziție tolerați, apoi mergeți la cea mai apropiată pădure și faceți o plimbare frumoasă și răcoritoare. Mai presus de toate, permiteți-vă câteva respirații profunde și lăsați energia naturii să lucreze asupra voastră. Este ca o micro-vacanță plăcută pentru trup, minte și suflet.

7: Fă ceea ce îți plăcea să faci în copilărie

Bucuria care curge în mod natural apare mai ales atunci când nu gândim și când nu ne întrebăm întotdeauna dacă ceea ce facem are cu adevărat sens.

Momentul vieții noastre când am trăit acest lucru în forma sa cea mai pură a fost copilăria noastră. Desigur că nu mai suntem copii. E frumos să fii adult. Dar ceea ce ne putem aminti din când în când este că Inocență și fără griji, pe care le-am experimentat în copilărie.

În ce activități v-ați pierdut complet în copilărie? Unde au zburat orele?

De exemplu, îmi plăcea să desenez în copilărie. Ori de câte ori îmi scot carnetul de schițe și încep să desenez fără să mă gândesc prea mult, mereu simt că aș fi semnificativ mai proaspăt și mai echilibrat.

Ce poti face?

Dieta ca factor important

"Esti ceea ce mananci!" - Semnăm imediat această zicală la Primal State.

Există o legătură foarte strânsă între dieta noastră și starea noastră de spirit. O dietă bună este o adevărată sursă de energie - și o dietă proastă, de exemplu, cu mult zahăr, grăsimi proaste sau substanțe dependente, cum ar fi alcoolul și cafeaua, ne pot trage în jos și ne pot strica starea de spirit pentru un timp scurt sau chiar permanent.

Dacă doriți să vă asigurați vitalitatea și bunăstarea cu dieta dvs., metoda de post intermitent este ideală, de exemplu. Aici puteți găsi mai multe informații și o introducere a acestora.

Dar asta nu este tot. Chiar și cu nutrienți potriviți poți face ca energia ta să curgă din nou.

Cu o echipă de nutriționiști și neurologi, am dezvoltat Primal Daily Flow în special în acest scop.

Daily Flow este o pulbere de băutură inteligentă care conține un amestec sofisticat de ingrediente naturale, ale lor Efecte confirmate de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară pe baza Regulamentului privind revendicările de sănătate sunteți. Contine:

Vitamine B, vitamina C, calciu și magneziu în sprijinul Metabolismul energetic
Vitamina C, vitamina E. și Vitamina B2, în jurul celulelor nervoase stres oxidativ pentru a proteja
Vitamine B (Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B7 și Vitamina B12), la Funcția nervoasă a sustine
Vitamina B5 pentru sănătos realizare mentală
Materiale de construcție pentru neurotransmițători Dopamina, serotonina, acetilcolina și GABA

Fluxul zilnic furnizează astfel numeroși nutrienți importanți și, prin urmare, sprijină creierul în funcția sa. Aici ajungeți la Daily Flow.

Concluzie: oricând poți să faci ceva

Nu există o rețetă pentru a fi ÎNTOTDEAUNA bună dispoziție. Toată lumea are o zi proastă. Nu există niciun remediu ca soma menționat în introducere care să ne facă fericiți dintr-o singură lovitură și fără efecte secundare. Și chiar dacă am face-o, nu ți-l recomandăm. Credem cu tărie că avem multe în mâinile noastre când vine vorba de dispoziție, vitalitate și fericire.

Este deosebit de important să te tratezi cu blândețe în momentele dificile și să nu te judeci pentru asta. În același timp, v-am dat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă ușurați starea de spirit rapid și ușor.