Cele mai bune fructe pentru masa câștigă Toutelanutrition

fructe

În culturism, fructele au uneori o reputație proastă, deoarece mulți consideră că orice aliment bogat în zahăr provoacă depozitarea grăsimilor. Cu toate acestea, selecția inteligentă a anumitor fructe poate fi foarte eficientă pentru persoana care dorește să-și îmbunătățească fizicul.

Merele

Studii recente arată că pielea mărului are o componentă numită acid ursolic, care stimulează pierderea de grăsime în timp ce crește masa musculară. Cu un indice glicemic mai mic decât majoritatea celorlalte fructe, mărul este ideal înainte de antrenament.

Banane

Este unul dintre fructele cu cele mai multe calorii. Consumați-le la micul dejun pentru a restabili glicogenul muscular și a opri defalcarea musculară. De asemenea, îl puteți consuma după exerciții fizice cu agitatorul de proteine ​​pentru a restabili stocurile de energie. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, un electrolit necesar contracției musculare.