Starea de spirit se schimbă la bărbați

Până acum, hormonii au fost întotdeauna o scuză excelentă pentru schimbări de dispoziție pentru femei. Fie menopauza a fost „de vină” pentru iritabilitate, izbucniri de furie sau tristețe, fie ciclul, fie perioada, de preferință zilele anterioare, fie cea din mijloc. Pe scurt, echilibrul hormonal feminin a trebuit aproape întotdeauna să fie folosit ca motiv atunci când a venit să găsească o explicație pentru starea de spirit proastă sau întuneric.

Acest „privilegiu” ar trebui să fie acum un lucru din trecut, deoarece se știe de mult că bărbații suferă și de schimbări ale dispoziției, care sunt, de asemenea, adesea declanșate de modificări ale nivelului hormonal.

De ce bărbații au schimbări de dispoziție?

Scuza care anterior era doar populară pentru femei și uneori zâmbea, că „hormonii sunt de vină” poate fi acum invocată și de sexul mai puternic, deoarece studiile științifice au arătat că bărbații suferă prea des de schimbări ale dispoziției. Și, în majoritatea cazurilor, acest lucru are legătură cu hormonul sexual masculin testosteron. Într-un limbaj simplu: dacă nivelul de testosteron al unui om scade, starea lui de spirit scade și el devine iritabil, ursuz, prost sau chiar deprimat.

Astfel de dispoziții scăzute apar în mod deosebit în vârful omului - adică între 45 și 55 de ani. Prin urmare, nu se mai vorbește doar despre criza vârstei mijlocii, ci și din ce în ce mai mult despre „menopauza masculină”. La această vârstă, producția de testosteron scade semnificativ și continuu, ceea ce este asociat cu schimbări de dispoziție, lipsă de aparență, epuizare și iritabilitate la mulți bărbați. Nu este neobișnuit ca bărbații de această vârstă să cadă chiar într-o depresie gravă.

Cu toate acestea, nu doar bărbații în vârstă sunt afectați de schimbările de dispoziție legate de hormoni, bărbații mai tineri pot, de asemenea, să se simtă într-o stare de spirit scăzută. Cu toate acestea, în aceste cazuri există de obicei un motiv extern, cum ar fi o despărțire sau divorț, pierderea locului de muncă sau doliu. În astfel de situații extreme, corpul reacționează cu o producție crescută de hormon al stresului cortizol, în timp ce încetinește producția de testosteron. Consecința acestei schimbări a echilibrului hormonal este că bărbații afectați devin sumbri, dispăcuți și iritabili, se retrag din mediul înconjurător și încep să plângă mai repede - totuși, acesta din urmă este mai probabil să fie ascuns publicului.

Menopauza - si barbatii trec prin menopauza?

Deși schimbările hormonale sunt mult mai evidente la femeile aflate în vârstă, adevărul este că producția de hormoni se schimbă chiar și la bărbații de aceeași vârstă, adică de la 45 la 50 de ani, ceea ce poate duce la schimbări extreme ale dispoziției. De aceea vorbim de fapt despre menopauză - sau, ca să spunem științific, despre menopauză virilă la bărbați.

Motivul pentru aceasta este o producție modificată și efectul testosteronului. Producția de hormon sexual masculin crește constant până la vârsta de 30 de ani și apoi rămâne constantă până la aproximativ 40 de ani. Apoi, există aproape întotdeauna o producție redusă de testosteron. În medie, nivelul de testosteron scade cu aproximativ unu până la două la sută în fiecare an după ce un bărbat are 40 de ani. Și acest lucru se exprimă prin următoarele simptome:

Schimbări de dispoziție, cum ar fi iritabilitate crescută
Neliniște interioară, dificultăți de concentrare
Pierderea de energie, oboseală și oboseală
Tulburări de somn sau nevoie crescută de somn
Creșterea producției de transpirație
Scăderea dorinței sexuale și a disfuncției erectile
Scăderea forței fizice
Creștere în greutate

Bărbații cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani sunt deosebit de afectați de acest lucru. Ei sunt de fapt la vârful creativității lor și au realizat totul atât profesional, cât și privat. „Simptomele menopauzei” care apar acum sunt foarte supărătoare pentru mulți, provoacă tensiune psihologică și deseori provoacă suferințe considerabile.

Scăderea performanței duce adesea la probleme la locul de muncă, iar în viața privată sexualitatea a devenit adesea de rutină sau duce la frustrări din cauza scăderii bărbăției. Crizele conjugale sau de relație sunt adesea rezultatul.

Când este depresia?

Trebuie făcută o distincție clară între schimbări de dispoziție ocazionale și depresie. Aceasta din urmă este o boală și aparține mâinilor unui terapeut.

Bărbații care suferă de depresie tind să aibă simptome diferite față de femei. În timp ce femeile sunt triste și abătute, bărbații deprimați sunt mai predispuși să prezinte simptome precum agresivitate, iritabilitate și ostilitate. Semnele obișnuite ale depresiei, cum ar fi lipsa de amețeală sau tristețea, sunt prezente și la bărbați, dar sunt adesea mascate de simptomele mai agresive.

Comediantul american Elayne Boosler a spus odată foarte bine: „Când femeile sunt deprimate, mănâncă sau merg la cumpărături. Bărbații, pe de altă parte, invadează alte țări. ”Este destul de bun și generali celebri precum Napoleon Bonaparte par să fie de acord cu doamna Boosler.

Alte semne de depresie la un bărbat pot include nemulțumirea generală, creșterea riscului și a agresivității, toleranță mai mică la stres și comportament antisocial.

Cu mult mai mult decât femeile, bărbații tind să dezvolte o boală mintală precum pentru a suprima o depresie. Simptomele sunt puse pe seama stresului la locul de muncă sau a problemelor familiale și mai mulți bărbați decât femei recurg la alcool sau droguri. Veți merge la un psiholog numai atunci când reclamațiile fizice, cum ar fi problemele de somn, epuizarea severă sau „senzația de burnout” nu lasă altă opțiune.

Care este cel mai bun mod de a face „omul” prin menopauză?

Dacă țineți cont de următoarele sfaturi, anii „critici” cu blues hormonal și schimbări de dispoziție cu greu vă pot face rău:

Sfat 1: acceptați modificările care apar odată cu îmbătrânirea

Totul în viață are timpul său și în zilele noastre este destul de firesc ca trupul și sufletul să se schimbe. Lăsați-vă mai multă odihnă, nu încercați să țineți pasul cu copiii de douăzeci de ani. Nu vă puneți sub nici o presiune pentru a reuși. Susțineți-vă corpul și mintea mai mult decât la o vârstă fragedă printr-un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că faceți mișcare regulată, o dietă echilibrată și dormiți suficient.

Sfat 2: vorbește cu un prieten bun

Poate fi foarte util și o mare ușurare să vă încredințați unui prieten care ar putea fi în aceeași situație din viață și care nu numai că înțelege grijile, ci și le împărtășește. Pentru mulți bărbați, cunoașterea faptului că nu sunt singuri cu problema lor este de mare ajutor.

Sfatul 3: mențineți-vă relația

Nu vorbiți doar cu un prieten, ci și cu partenerul dvs. Nu ar trebui să te simți „lăsat deoparte” cu problemele tale. Faceți planuri pentru noua fază a vieții împreună. Și redescoperă sexualitatea! Fără nicio presiune de așteptare. Nu vă bloca pofta de frică eșecului.

Sfat 4: Nu vă fie frică să primiți ajutor

Bărbaților le este mai greu să meargă la medic decât femeile. Deci, dacă aveți nevoie de ajutor, luați-l! Adresați-vă unui urolog dacă rezistența dvs. nu mai funcționează sau obțineți ajutor psihoterapeutic dacă suferiți de modificări severe ale dispoziției sau chiar anxietate sau depresie.

Sfatul 5: vezi avantajele

Faceți bilanț - ce ați realizat până acum? Sunteți sigur că veți avea succes la locul de muncă și veți avea siguranță financiară, în timp ce copiii sunt acum pe picioarele lor. Acest lucru vă deschide posibilități complet noi - și anume să cultivați hobby-uri, să călătoriți, pe scurt - să vă dedicați lucrurilor frumoase din viață.

Cuvânt de închidere

Nu numai femeile trebuie să se lupte cu simptomele menopauzei și cu schimbările de dispoziție asociate - știm de mult că și bărbații sunt „afectați”. Acest lucru se întâmplă și într-o fază de revoltă a vieții, care pentru mulți bărbați este însoțită de o scădere a energiei și de îndoiala de sine rezultată. Nu vedeți acest timp ca fiind sfârșitul, ci ca un nou început! Cu sfaturile din acest articol, sunteți sigur că veți reuși!