Starea mea de bine sportivă Fiziologia sportivului

Din 2 sportivi de valoare egală, cel cu cele mai bune rezultate este cel a cărui dietă este cea mai echilibrată! Atâta timp cât este permanent !

În funcție de tipul de sport, nevoile sportivului se vor schimba. Aceste nevoi sunt personale și activitățile sunt diferite, mai mult decât atât este dificil să se stabilească generalități.

sportivă

Nutriția acționează asupra fiecărei verigi din corpul nostru și trebuie să garanteze echilibrul diferitelor sale componente

1. Efectele sportului asupra corpului nostru

Ce se întâmplă exact când faci mișcare ?

Mic memento biochimic:

Mușchii noștri sunt compuși din fibre musculare. Pentru a funcționa au nevoie de combustibil:

Glucidele

Acestea sunt stocate sub formă de glicogen

Lipidele

Acestea sunt stocate ca trigliceride

Oxigen

Stocată ca mioglobină

Aceste substraturi în timpul efortului fizic sunt folosite pentru a forma ATP, simbolul energetic universal al tuturor celulelor noastre, care va permite lucrul mecanic! Fără ea nici nu ne-am putea mișca !

Efectele sportului asupra corpului nostru

    Prevenirea bolilor cardiovasculare Controlul apariției diabetului zaharat Scăderea tensiunii arteriale și a insuficienței cardiace Creșterea și menținerea unei mase musculare suficiente Scăderea riscului de osteoporoză Creșterea rezistenței și scăderea dificultății de respirație Îmbunătățirea memoriei și a concentrării Reducerea stresului și a tulburărilor depresive Protecție împotriva anumitor tipuri de cancer (sân și colon)