Stato-Dynamics - Progres în ceea ce privește pull-up-urile, presarea pe bancă și scufundările
Există mai multe metode pentru a progresa și a merge mai departe în culturism. Stato-dinamica este una dintre metodele care măresc rezistența la exerciții de tragere, scufundări, presă pe banc sau ghemuit.
În multe camere am început cu o excepție și o specificitate în culturism, hipertrofie și am plasat-o în ideologia antrenamentului.
Culturismul este un sport în sine și foarte respectabil, cu concurenții săi, criteriile și estetica sa. Atât de mult încât uităm că culturismul poate avea multe fațete.
[pull_quote_center] Sănătatea, bunăstarea, pierderea în greutate, revenirea la efort, lucrul la alte surse de energie sau alte caracteristici atletice. Puterea, explozivitatea, forța ... Plăcerea performanței, „impulsul” sportului. [/ Pull_quote_center]
Și nu este neobișnuit să găsești în aceleași camere persoane cu alte vocații decât luarea volumului, care să lucreze într-un mod care este incompatibil cu obiectivele lor inițiale. În opinia mea, acest lucru se datorează unui amestec de întrerupere a cunoștințelor și a încăpățânării comunității franceze.
Este adevărat că suntem încă destul de în urmă în domeniul sportului și al pregătirii fizice în comparație cu SUA sau chiar fără a merge atât de departe, țările nordice sau Belgia de exemplu.
Vin la copil, să încercăm să vedem dincolo de metodele utilizate în mod obișnuit. Cum să progresezi, să câștigi forță și să mergi mai departe în exerciții precum pull-up-uri, scufundări, presă pe bancă, ghemuit sau chiar deadlift? Există metodologii simple.
Și asta, fără a intra într-o fază de pregătire fizică complexă și calibrată săptămânal, pentru a avea rezultate mai mult decât satisfăcătoare! Prin urmare, voi sări peste blocurile de putere 6 * 6 sau forța sau forța maximă sau munca excentrică pură, rezervată doar ciclurilor de antrenament mult mai avansate și mai dificil de implementat. Să vorbim puțin despre stato-dinamică!
Metoda stato-dinamică în culturism.
Ce este din nou stato-dinamica? Aceasta este o metodă pentru dezvolta calitățile de rezistență maximă și explozivă. Acolo, totul va depinde de obiectivele noastre pentru a-l atinge corect. În general, lucrăm 4 seturi, unii urcă la 6, dar cu 4 avem deja o bază de antrenament bună.