Stelele dietetice de la Hollywood jură acum de dieta ketogenică

Dieta Hollywood - Dieta ketogenică este secretul superstarelor?

Ele împodobesc coperțile tuturor revistelor, milioane le admiră și vor să fie la fel de pline de farmec și de subțiri ca și ele: vedetele de la Hollywood!

Oamenii slabi iradiază succesul, sănătatea și încrederea în sine, iar celebritățile servesc în special ca modele pentru mulți. Dar cum reușesc să obțină corpurile visate și, mai presus de toate, să le păstreze?

Care este cea mai populară dietă de la Hollywood?

Cu cifra Madonnei, unii tineri de 20 de ani ar putea deveni verzi de invidie, iar Heidi Klum și-a scăzut greutatea atât de repede după nașterea fiicei sale Leni, încât a fost pe podium de doar 2 luni mai târziu Secretul Victoriei statea.

Dar cum reușesc aceste icoane să aibă corpuri atât de mari? Unii suspectează un secret pentru tinerețe și frumusețe aproape veșnice pe care doar bogății de la Hollywood îl cunosc și nu greșesc atât de mult. Cuvântul magic pentru dieta hollywoodiană este: cu conținut scăzut de carbohidrați!

Catherine Zeta Jones nu mai mănâncă pâine. De asemenea, Heidi Klum nu face paste, cartofi și fructe. Dieta Viktoriei Beckham constă în principal din căpșuni, salată și pește. Jessica Alba, la fel ca Kate Beckinsale, se bazează pe o mulțime de proteine și, de asemenea, se descurcă fără carbohidrați.

Vedeți, numitorul comun în dieta Hollywood este: carbohidrații vă îngrașă.

Megan Fox, Adriana Lima și Kim Kardashian fac un pas mai departe și urmează un plan de dietă ketogenică. Cantitatea de carbohidrați consumată pe zi este strict limitată la mai puțin de 20g pe zi.

Ce poți mânca?

Te întrebi ce ai voie să mănânci în această dietă de la Hollywood? Alegerea nu este atât de mică: carne și pește, nuci, fructe de pădure, o mulțime de legume (verzi), avocado și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de nuci de macadamia, uleiul de cocos, uleiul de măsline și uleiul de avocado.

Există câteva beneficii cheie ale acestui tip de dietă care facilitează slăbirea rapidă și ușoară. Și acest lucru este deosebit de important cu o dietă hollywoodiană, astfel încât să tăiați o siluetă minunată data viitoare când veți apărea pe covorul roșu.

Ce înseamnă cetoza?

Dacă mănânci o mulțime de carbohidrați, organismul le folosește pentru producerea de energie, dacă vrei să descompui multe grăsimi rapid, asta este mai mult un obstacol, la urma urmei, vrei să dispară depozitele de grăsime.

Preferând să folosești grăsimea ca sursă de energie, vei avea și multă energie disponibilă și vei fi mai productiv decât înainte.

În plus, nivelul zahărului din sânge rămâne la un nivel foarte scăzut, fără fluctuații mari, ceea ce înseamnă că ți-e greu foame. Să omiteți o masă sau două pe zi va fi ușor cu această dietă de la Hollywood.

Nici urmă de slăbiciune sau amețeli! Asigurați-vă că beți suficient și mâncați alimente sănătoase și nutritive. Deoarece nu trebuie să mănânci la fel de des în această dietă de la Hollywood, ai timp și pentru alte lucruri, cum ar fi exercițiile fizice, arma minune în lupta împotriva kilogramelor în plus.

Deci, cum ar putea arăta o zi din planul nutrițional al lui Megan Fox?

Întrucât este ketogenă, trebuie să se asigure că consumă foarte puțini carbohidrați, suficiente proteine, multe grăsimi și totuși consumă mai puține calorii decât consumă.

Sună complicat, dar cu puțină practică, este ușor. Deoarece dieta ketogenică este foarte plină, nu sunt necesare gustări între mese. Perioadele lungi fără consum de alimente asigură doar suplimentar arderea grăsimilor.

Este mai probabil ca, din cauza lipsei foametei, mesele întregi să fie înlocuite cu gustări mici.

O zi de exemplu ar putea arăta astfel

mic dejun

2 oua
1 lingură ulei de nucă de cocos (de exemplu, ulei de nucă de cocos Mituso)
30g slănină

Luând prânzul

100g salată de miel cu 1 lingură de ulei de măsline (de ex. 360 ° în jurul uleiului de măsline organic premium onest)
1 lingură oțet de mere (de exemplu, oțet de mere Bragg, tulbure natural și nefiltrat)
200g piept de pui

masa de seara

100g broccoli prajit
1 lingură de unt (de exemplu, Kerry Gold)
150g somon

Toată ziua are doar 1263 kcal și 9g de carbohidrați. În plus 111g proteine și 83g grăsimi.

Vedeți, nu este dificil să mâncați foarte puțini carbohidrați în această dietă de la Hollywood. 1263 kcal pe zi este încă foarte puțin, în funcție de mărime, sex și greutate, ar trebui să mănânci cel puțin 1600-2000 kcal pe zi pentru o pierdere în greutate durabilă și de succes.

Dar cum funcționează exact asta? Cum atingeți această stare de cetoză? Ce se întâmplă în corpul tău?

Acum factorul cheie este renunțarea la carbohidrați. Nu trebuie să depășească 20g pe zi. Mâncând o mulțime de legume (verzi), carne, pește și grăsimi, puteți realiza acest lucru relativ ușor.

Acest lucru eliberează o mulțime de apă pe care corpul dvs. a stocat-o împreună cu carbohidrații. Pierdeți această apă când își epuizează rezervele de carbohidrați și, prin urmare, puteți pierde între 2 și 16 kilograme în primele două săptămâni ale dietei ketogenice de la Hollywood.

Nivelul zahărului din sânge și odată cu acesta scade nivelul insulinei fără a se elibera aportul de carbohidrați și glucagon. Insulina și glucagonul sunt hormoni și antagoniști în metabolismul uman.

Scopul unei diete este de obicei pierderea grăsimilor, deci este foarte important ca nivelul de insulină să fie scăzut pentru un succes optim. Nu fără motiv atât de multe stele se bazează pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați. Un nivel scăzut de insulină favorizează arderea grăsimilor.

Aceste corpuri cetonice înlocuiesc apoi zahărul din metabolismul tău și furnizează corpului tău energie - pe care o produc din depozitele de grăsime.

Ce-i mai bun are să vină

Această dietă ketogenică de la Hollywood vă va ajuta să slăbiți rapid, să reduceți grăsimile, veți fi energic, plin toată ziua, puteți sări cu ușurință o masă și nu veți mai avea pofte de dulciuri și alimente procesate.

și: Are un gust delicios!

Grăsimea este un purtător de aromă, iar mâncarea grasă are un gust bun. Să vă bucurați de mâncare delicioasă toată ziua, în timp ce pierdeți în greutate, sună greu ca dietă și oboseală. Cu plăcere, îți poți realiza corpul de vis într-un timp record.