Stelele programului de slăbire te fac să te potrivești
Verifica
Detlef D! Soost, Daniel Aminati și Charlotte Würdig nu sunt legați doar de o carieră de succes, ci mai presus de toate de un corp fantastic. Cu programele lor de slăbire, toți au ajutat deja multe femei și bărbați să ducă o viață de zi cu zi mai sănătoasă. Dar ce anume se află în spatele acestor concepte și care este metoda potrivită pentru dvs.?
Te uiți uneori un pic cu invidie la stele și modele și te întrebi de ce au corpuri atât de grozave în timp ce îți dorești în secret o talie mai îngustă sau picioare mai subțiri? Secretul din spatele apariției lor este de obicei un program de antrenament dur, în care mușchii sunt provocați și obiceiurile alimentare sunt transformate din exterior. Din fericire, unele fețe familiare își dezvăluie din când în când rețetele personale de slăbire și își încurajează fanii să își atingă figura de vis cu linii directoare clare și modele puternice. Trei dintre ei sunt Detlef D! Soost, Daniel Aminati și Charlotte Würdig. „Te fac sexy” „Mach Dich Krass” și „UpgradeU” sunt exemple ale unei noi generații de cursuri sportive și sfaturi nutriționale, deoarece pot fi accesate online și se bazează pe instrucțiuni specifice. Dar unde sunt punctele slabe și care este nucleul programelor de slăbire? Privim îndeaproape conceptele!
1. Program de slăbire: „Te fac sexy”
Detlef D! În urmă cu câțiva ani, Soost nu s-a mai simțit confortabil în pielea sa și, prin urmare, a început să-și schimbe viața: și-a început programul de schimbare a corpului, care motivează din ce în ce mai mulți oameni să imite sportivi bine pregătiți din 2012. „Te fac sexy” este promisiunea antrenorului care ridică mari speranțe.
Participanții ar trebui să poată pierde între 5 și 25 de kilograme în decurs de zece săptămâni. Pentru a atinge acest obiectiv, a fost dezvoltat un program cuprinzător de slăbire cu ajutorul sportivilor și nutriționiștilor, care constă din trei componente.
Alimente
Dieta Schimbarea Corpului se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, iar produsele lactate sunt, de asemenea, evitate în rețetele furnizate. Accentul se pune în mod clar pe albușuri, proteine și grăsimi bune, cum ar fi avocado, pui, pește, ghimbir, ierburi proaspete, ulei de măsline și ouă. Aceste ingrediente stau la baza multor feluri de mâncare prezentate în cele două luni și jumătate. În fiecare săptămână sunt disponibile online rețete noi, care datorită diversității lor nu vor fi niciodată plictisitoare și ar trebui să fie ușor de urmărit. Supa de dovleac, tartara de somon sau pâinea de migdale sună tentantă și, în combinație cu unități sportive eficiente și chiar o zi de înșelăciune săptămânală, ar trebui să ducă la pierderea rapidă în greutate.
Sportul
Dacă te uiți la Detlef D! În cele din urmă, ar putea apărea impresia că programul său de slăbire este conceput în mare parte pentru antrenamente lungi care trebuie integrate în viața de zi cu zi. Dar nimic! Deși vă puteți concentra complet pe noua dietă în primele două săptămâni, unitățile sportive sunt adăugate numai din săptămâna a treia. Acestea sunt demonstrate și explicate chiar de antrenorul „Te fac sexy”. Sportul durează doar 20 de minute și se bazează pe rezultatele actuale ale cercetărilor: după cum au arătat studiile, antrenamentul intensiv are un efect mai pozitiv asupra succesului dietei decât antrenamentele lungi la intensitate scăzută. Dacă exercițiile sunt efectuate de două ori pe săptămână și sunt urmate rețetele programului de schimbare a corpului, rapoartele de experiență indică faptul că un efect ar trebui să fie văzut rapid.
Motivația
Dacă nutriția și exercițiile fizice sunt corecte, motivația poate eșua doar, dar Detlef D! Soost thought: Programul de slăbire include un instrument de succes online în care sunt documentate toate progresele. Acest lucru le arată celor care doresc să slăbească ceea ce au realizat deja - și în mod ideal rămân pe minge datorită curbei ascendente de succes. În plus, participanții se așteaptă din nou și din nou la e-mailuri motivante, care ar trebui să-i încurajeze și pentru următoarele săptămâni. În plus, puteți face schimb de idei cu alți participanți în orice moment în comunitatea „Te fac sexy”.
2. Program sportiv: „Înnebunește-te”
Daniel Aminati jură pe aceiași trei piloni ai pierderii în greutate, nutriție, sport și motivație, care este el însuși probabil cea mai bună dovadă că strategia sa funcționează. În ultimii ani, moderatorul a devenit din ce în ce mai muscular și această transformare se datorează conceptului său „înnebunește-te”.
nutriție
Scopul „Mach Dich Krass” este de a stimula arderea grăsimilor cât mai mult posibil în opt săptămâni, construind în același timp mușchii și forța. Acest lucru ar trebui să funcționeze în primul rând cu suportul nutrițional multimedia: în fiecare săptămână există un nou videoclip în care sunt transmise informații importante despre mâncare și sfaturi și trucuri personale de la Daniel Aminati. În plus, odată cu înregistrarea lor, toți participanții vor primi un manual nutrițional PDF cu alimente „interzise”, dar și probe de liste de cumpărături pentru 79 de euro. Peste 200 de rețete sunt disponibile pentru programul de slăbire - inclusiv numeroase meniuri vegane! Micul dejun, prânzul, cina și o gustare sunt date în „Înnebunește-te” și, deși cantitatea pare prea mare pentru mulți oameni care doresc să slăbească, toate aceste mese ar trebui să ducă la un corp mai slab. Deci, să mănânci plin este o necesitate!
Sport
De asemenea, este necesară o bază culinară bună, astfel încât să fie disponibilă suficientă energie pentru sport. În fiecare săptămână sunt lansate trei noi videoclipuri cu greutate corporală, care, la fel ca clipurile nutriționale, sunt disponibile pentru un total de 16 săptămâni. Nu aveți nevoie de echipament pentru planul de instruire „Mach Dich Krass”. Doar propria greutate corporală și un saltea sunt suficiente pentru a face mușchii să se miște. Daniel Aminati se bazează și pe intervale scurte, dar obositoare - ar trebui să te antrenezi 20 de minute de trei ori pe săptămână.
motivare
Instrucțiunile pas cu pas din videoclipurile despre nutriție și sport sunt destinate să vă ajute să nu pierdeți distracția din programul de slăbire și să vă îmbunătățiți performanțele de antrenament din când în când. În plus, Daniel Aminati dă accelerație completă în clipuri și împinge participanții imediat. „Mach Dich Krass” este, de asemenea, ideal pentru începători, întrucât au fost gândite și alternative de exerciții mai ușoare - deci nu există frustrare!
3. Program de slăbire: „UpgradeU”
Charlotte Würdig este considerată o femeie puternică și arată pe „UpgradeU” de unde își ia energia. În zece săptămâni, ar dori să-i aducă pe participanți în formă maximă cu programul ei de slăbire și este acolo pentru a-i sprijini cu planuri de nutriție, videoclipuri sportive și antrenamente din viața reală.
nutriție
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, trebuie să vă regândiți în primul rând propria dietă. Pentru o taxă unică de 149 euro sau 9,90 euro pe lună, cei care doresc să slăbească pot obține un plan de dietă de două luni și o listă de cumpărături la care ar trebui să respecte cu strictețe. De asemenea, li se oferă sfaturi de aur prin intermediul mesajelor video, așa că învață pas cu pas cum arată o bucătărie echilibrată și sănătoasă. După finalizarea programului de slăbire, Charlotte Würdig sprijină participanții pe drumul lor de a planifica singuri mesele, astfel încât să se evite efectul comun de yo-yo.
Sport
Desigur, un program de slăbire de succes funcționează numai pentru blondele sportive cu un antrenament care antrenează mușchii și stimulează metabolismul. „UpgradeU” transpira timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Charlotte Würdig demonstrează exercițiile în timp real, astfel încât toată lumea să le poată efectua corect. Nici echipamentul de antrenament nu este necesar aici. Un bonus în comparație cu celelalte concepte este că data online cu mama activă poate fi schimbată și pentru o întâlnire reală: în turul „UpgradeU”, ea se antrenează împreună cu participanții și răspunde la toate întrebările.
motivare
Cu toate acestea, este posibil și să puneți întrebări prin WhatsApp. Da, exact: Producătorul „UpgradeU” este disponibil non-stop pentru a sprijini participanții la programul lor de slăbire. Există o motivație suplimentară în așa-numitul „Ladies Lounge”, unde puteți vorbi cu alte femei despre obiective, succese și probleme.
În timp ce bărbații se bazează pe antrenamente strânse care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi, Charlotte Würdig îi motivează să facă mișcare de cinci ori pe săptămână, ceea ce ar putea pune probleme în special începătorilor. Exercițiile lui Detlef D! Soost și Daniel Aminati, pe de altă parte, iau și începătorii de mână, deși este dificil să răspundă dorințelor individuale. Cu planuri nutriționale specifice - și sfaturi (cu Detlef D! Soost și Daniel Aminati chiar și ca carte de bucate), calea către o viață mai sănătoasă este pregătită pentru toate conceptele, iar renunțarea la echipamentele de exerciții fizice vorbește și pentru fiecare dintre programele de slăbire de trei stele.
Surse de imagine: GettyImages/Florian Seefried, GettyImages/Hannes Magerstaedt, Instagram/charlottewuerdig