Ce este Detox Bazele unei diete Detox - Uite
Detox hype Detoxifică trupul și sufletul - așa funcționează!
În ultimii ani, în urma unui hype de sănătate crescut, ați auzit în mod repetat sfatul că ar trebui să faceți o detoxifiere, care face minuni pentru corp și minte. După aceea te simți mult mai bine și mai energic. Dar ce este această „detoxifiere” oricum? Vă explicăm hype.
Ce este detoxifierea?
„Detoxifiere” este o abreviere în limba engleză pentru „detoxifiere”, care înseamnă „detoxifiere” în germană și provine de fapt din retragerea de droguri. Termenul sa extins de mult pentru a include înțelegerea generală a sănătății și face acum parte din jargonul standard al persoanelor active, conștiente de sănătate. „Detoxifiere” descrie cu exactitate procesul din spatele acestuia: „detoxifierea” corpului. Scopul unui curs de detoxifiere este de a folosi diverse metode pentru a scăpa propriul corp de substanțe nocive și otrăvuri (toxine și radicali liberi) și pentru a-l curăța. Rezultatul unei astfel de „curățări” este o bunăstare generală mai mare, o calitate a vieții îmbunătățită, o mai bună conștientizare a corpului, dar și un efect pozitiv asupra stării psiho-mentale.
Cele elementare
Cel mai simplu mod de detoxifiere este cu siguranță evitarea în primul rând a tuturor lucrurilor pe care medicului nostru de familie îi place să ne sublinieze din nou și din nou. Asta înseamnă: fără alcool, fără alimente grase, nesănătoase, cum ar fi burgeri sau prăjituri și, cu siguranță, nicotină (sau alte substanțe dependente). De asemenea, puteți extinde această listă în funcție de nevoile individuale. Mulți oameni renunță complet la carne, zahăr, făină albă, prea multă sare sau produse lactate în timpul detoxifierii.
Detoxifierea se concentrează pe ceea ce mănânci. Pentru că fiecare produs pe care îl consumăm are un impact direct asupra sistemului nostru fragil al corpului. Consumând doar alimente sănătoase selectate, organismul ar trebui să fie sprijinit în funcțiile sale. Aceasta include în primul rând fructele și legumele proaspete și netratate, în principal legume crude. Atât de mulți folosesc detoxifierea ca un fel de dietă super sănătoasă. Dar nucile, semințele, miezurile și algele au fost adăugate recent pe lista preferatelor de alimente detoxifiante datorită proporției lor ridicate de nutrienți sănătoși. Puteți implementa cu ușurință regulile de bază ale tratamentelor de detoxifiere în viața de zi cu zi.
Apa potabilă constituie baza oricărui regim de detoxifiere
Poate că cea mai esențială parte a unei detoxifieri este băutul. Corpurile noastre sunt formate din aproximativ 70% apă, iar mulți dintre poluanții nedoriti sunt excretați prin urină sau transpirație. Cu cât consumați mai mult lichid în timpul detoxifierii, cu atât susțineți mai bine corpul în acest proces. Chiar și alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveții, sunt, prin urmare, un ingredient popular în cure de detoxifiere. Se recomandă un aport zilnic de 2-3 litri de apă. În timpul detoxifierii, o parte din această cantitate poate fi înlocuită cu ceaiuri, sucuri și altele asemenea, dar majoritatea lichidului absorbit ar trebui să conste în continuare din apă. Dar fii atent: poți bea prea mult! Limita este de obicei de 3 litri de apă pe zi. Mai ales dacă se consumă multă apă într-o perioadă scurtă de timp, poate duce chiar la otrăvirea cu apă.
Cum funcționează un regim clasic de detoxifiere?
Acest regim de detoxifiere relativ normal este practic clasicul dintre tratamente. Nu este vorba în primul rând de dietă, ci de detoxifiere a organismului și, astfel, purificare a acestuia. Deci, nu vă descurcați complet fără mâncare aici, ci acordați o atenție foarte atentă la ce alimente consumați. De regulă, produsele din făină de grâu, alcoolul, carnea, zahărul, cafeaua, sarea, produsele lactate și peștele sunt complet evitate. În schimb, mănânci multe fructe și legume proaspete și alegi tipuri sănătoase de cereale, cum ar fi cerealele integrale, meiul sau quinoa.
Dacă doriți cu adevărat să faceți această detoxifiere cu seriozitate, ar trebui să începeți prima zi scăpând corpul de „gunoaie” vechi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este golirea intestinelor printr-o culoare adecvată. Dar este clar că acest lucru nu este pentru toată lumea. De asemenea, puteți începe detoxifierea fără această măsură, apoi durează puțin mai mult timp și răbdare până când totul începe să funcționeze.
Pregătește stomacul
Dimineața după ce te-ai ridicat, primul lucru de făcut este să bei un pahar de apă călduță cu suc de lămâie în înghițituri mici. După aceea, așteptați o jumătate de oră înainte de a lua micul dejun. Acesta este cel mai bun mod de a vă pregăti stomacul pentru o zi și de a vă susține digestia și metabolismul. Sucul de lămâie din apă stimulează metabolismul și aduce deja prima lovitură de vitamine.
Mese
Înlocuiți-vă prânzul cu un smoothie delicios și sănătos și beți suficientă apă și ceaiuri și sucuri sănătoase (de exemplu suc de soc sau sucuri de sfeclă roșie) pe tot parcursul zilei. Pentru cină, răsfățați-vă cu ceva mic, cum ar fi pâinea integrală de grâu cu avocado și legume proaspete. În principiu, se aplică și următoarele: beți un pahar de apă înainte de fiecare masă înainte de a începe să mâncați. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai plini mai repede și să ajutați digestia prin hidratare continuă.
Cu acest regim de detoxifiere, ajutați corpul să elimine treptat toxinele dăunătoare. Efectul secundar drăguț este că vei pierde automat în greutate fără oboseala corpului, așa cum fac multe diete radicale. Puteți găsi câteva rețete de detoxifiere aici
Postul de vindecare face, de asemenea, parte din detoxifiere
Spre deosebire de cura clasică de detoxifiere, vindecarea postului necesită o voință mai mare, așa cum te descurci complet fără mâncare. Cu toate acestea, postul este și va rămâne un mijloc popular de a scăpa organismul de substanțe nocive. Și aici, beneficiul pentru sănătate care trebuie obținut din post se află în prim plan: postul vindecării ar trebui să aducă regenerare fizică și ușurare, în legătură cu o conștientizare de sine psiho-spirituală. Din punct de vedere pur medical, există o mulțime de controverse cu privire la eficacitate, dar subiectiv, oamenii în post se simt detoxificați și purificați prin faptul că nu mănâncă.
În funcție de cât timp doriți să postiți, va dura o zi sau două pentru a vă pregăti corpul pentru asta. În aceste zile, cantitatea de alimente care se consumă în mod normal ar trebui redusă treptat. Cu un motto de la zero la sută, reducerea caloriilor este prea bruscă și poate duce la amețeli, greață sau pofte. Mâncați doar mâncare foarte ușoară în aceste zile și evitați mesele bogate în grăsimi și mesele gata preparate. Înainte de a începe o cură de repaus alimentar, poate fi de asemenea recomandabil să faceți un control medical. Postul în această formă nu este recomandat în special persoanelor cu probleme hepatice sau renale. Același lucru se aplică, desigur, copiilor și femeilor însărcinate.
În timpul postului, trebuie să se asigure că se consumă cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Prin faptul că nu mănânci, o sursă importantă de apă din organism este eliminată, deci trebuie să o înlocuiești activ cu băutură, altfel poate apărea cu ușurință deshidratarea. Deseori postul de vindecare este însoțit de alte practici de detoxifiere fizică. Aceasta include împachetări hepatice cu o sticlă de apă fierbinte într-o cârpă umedă pentru a stimula acest organ. Mișcarea ușoară, băile fierbinți și saunele stimulează circulația sângelui în piele și ar trebui să ajute la expulzarea substanțelor nocive.
Detoxifierea nu se referă doar la mâncare
Dar practicile care nu au legătură cu alimentele sunt, de asemenea, adesea incluse într-o cură de detoxifiere. O mulțime de somn și, desigur, suficient exercițiu fac adesea parte dintr-o detoxifiere. Un somn sănătos oferă corpului posibilitatea de a-și reîncărca bateriile și de a extinde celulele în repaus. Exercițiile fizice și sportul regulat stimulează funcțiile corpului și te mențin în formă. Există, de asemenea, o varietate de tehnici care sunt destinate curățării corpului și în special a pielii din exterior. Presupunerea este că anumite substanțe nocive pot fi eliberate și din sistemul corpului prin piele. De exemplu, prin frecarea ușoară a pielii cu o perie moale sau frecarea cremelor de casă cu ingrediente naturale despre care se spune că au un efect pozitiv asupra reînnoirii celulelor pielii și asupra circulației sângelui. Toate aceste tehnici ar trebui să susțină corpul pozitiv în detoxifiere.