Stephie se potrivește pentru vară - 100 de zile de exerciții în fiecare zi; doar Stephie

În general, sunt o persoană al cărui eu mai slab este fie insurmontabil de mare - sau se întâmplă exact opusul și dau 100%.

Ca atunci, cu provocarea de 30 de zile după Attila Hildmann. A trecut 1 an de la această provocare și sunt încă vegan. Dar acest lucru nu este întotdeauna sinonim cu sănătatea generală. Chipsurile sunt, de asemenea, vegane, există și o versiune vegană a pizza și, din păcate, acum știu cum să coac prajituri delicioase vegane ... Chiar dacă pot anunța cu mândrie că am păstrat greutatea mea bine timp de un an, totuși am făcut-o Eliberarea unei alimentații sănătoase - precum și a sportului. Ce am păstrat de ani de zile este antrenamentul meu din spate, pe care îl fac 90 de minute în fiecare seară de luni. După aceea, există întotdeauna o rundă comună cu ciugulituri. Contraproductiv, chiar dacă este distractiv, desigur!

Și acolo simțiți - chiar și cu 8 kg mai puțin decât acum 1 an - tot nu vă simțiți confortabil! Așa că trebuie să mă întorc la SĂNĂTOS și FIT:

• gata cu jetoanele
• fără băuturi dulci
• fara alcool
• fără zahăr (înlocuiți cu sirop de orez sau similar)
• mai puțină grăsime
• mai puțină cafea
• fără zahăr și în schimb:
• Seara fără carbohidrați
• mai multe legume
• Condimentează mai mult cu ierburi în loc de sare
• SPORTUL ZILNIC

Aș dori să urmăresc ultimul punct la fel de consecvent ca toate celelalte puncte. Primul meu gând a fost „Nu pot face asta niciodată! Probabil că fiecare altă zi este suficientă. de asemenea?"

Am fost motivat de grupul de alergare al prietenei mele Sandra - un grup pe Facebook în care toată lumea postează când/când/cât timp au alergat. Un program în care reușești în mod sistematic să faci jogging ușor timp de 1 oră la un moment dat, după o anumită perioadă de timp. Nu pot face jogging din cauza spatelui meu, dar îmi place foarte mult să merg. Așa că m-am înscris la grup și mă bucur de această comunitate, unde ești întotdeauna motivat să faci ceva pentru tine. Acum, și-a pus unul pentru ea după un indiciu de la Svenja și își dorește unul Provocare sportivă de 100 de zile start. Sunt și eu acolo!

• Că nu numai că grăsimea mea continuă să se topească în locurile potrivite, ci și că se formează mușchii. Nu mai vreau brațe cu dublă fluturare și stomacul, picioarele și fundul meu au nevoie, de asemenea, de antrenament.
• Că mă simt din nou la fel de ușoară, în formă și sănătoasă ca atunci când eram provocat
• Că corpul meu este cu adevărat provocat - nu în fiecare zi până la epuizare, ci cu un program alternativ. De asemenea, compatibil cu formularul zilnic. (Dacă sunteți bolnav, vă rugăm să nu faceți NIMIC!)

O săptămână sportivă ar putea arăta așa pentru mine:
Luni: 90 de minute antrenament înapoi (într-un grup)
Marți: 30 de minute de antrenament pentru abdomen, picioare și fese
Miercuri: 15 minute de yoga
Joi: 1 oră de mers nordic
Vineri: 45 de minute de înot (cel mai bine este să iei copiii cu tine la piscina interioară și să te bucuri de o după-amiază plăcută de înot)
Sâmbătă: 30 de minute antrenament pentru stomac, picioare și fese
Duminică: 1 oră de mers nordic

Dacă nu reușesc să-mi fac programul sportiv în timpul zilei - la urma urmei, ceva poate apărea oricând sau pur și simplu te simți noroios - atunci fac câteva exerciții cu Theraband seara, în timp ce mă uit la televizor de familie împreună. Și asta contează!

---