Stevia și îndulcitori alternative la zahăr; B.
Păcatele dulci ale pierderii în greutate: îndulcitorii și îndulcitorii naturali precum stevia sunt înlocuitori buni ai zahărului. Citiți la ce să aveți grijă.
Dietele puse la încercare: îndulcitorii artificiali și naturali, cum ar fi planta de stevia, au un conținut scăzut de calorii și te ajută să slăbești. Cu toate acestea, înlocuitorii de zahăr nu sunt un remediu miraculos. Vă prezentăm cei mai importanți îndulcitori.
Poți pierde în greutate doar cu o dietă sănătoasă. Fie că este vorba de dietă paleo, conținut scăzut de carbohidrați, alimente crude sau pastile dietetice - atenție la caloriile pe care le consumi în fiecare zi. Zaharul este unul dintre cele mai mari pacate calorice. În medie, fiecare german consumă mai mult de 20 de lingurițe de zahăr pe zi. Organizația Mondială a Sănătății recomandă maximum șase lingurițe zilnic. Aceasta corespunde la aproximativ 25 de grame sau puțin sub 100 de calorii.
Alternativele tale la zahăr
Astăzi există numeroase alternative la zahăr, precum îndulcitorii artificiali sau stevia. Cu toate acestea, nu toate sunt potrivite pentru o dietă:
Risc pentru sănătate stevia și alți îndulcitori?
Atât stevia, cât și îndulcitorii artificiali sunt suspectați de multă vreme de a provoca cancer. Cel mai Preocupările au fost acum risipite: Trebuie să mănânci jumătate din greutatea corporală în frunzele de stevia în fiecare zi pentru a avea un risc crescut de cancer. Situația este similară cu aspertamul și ciclamatul.
Cu toate acestea, înlocuitorii de zahăr pot provoca sindromul intestinului iritabil, Gaz și diaree a conduce. Intestinul subțire absoarbe doar parțial substanțele, dulceața substitutivă fermentează în intestinul gros. Așa se creează gaze.
Slăbiți cu înlocuitori de zahăr
Sunt înlocuitori ai zahărului acum drumul către figura dorită? Datorită numărului mai mic de calorii, stevia și îndulcitorii vă pot ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, depinde de doză, deoarece unele substanțe sunt doar la jumătate la fel de dulci ca zahărul normal. Un număr de oameni de știință presupun, de asemenea, că înlocuitorii nu ne mulțumiți dinte dulce. Se spune că creierul nu este ușor păcălit.
Indiferent dacă doriți să slăbiți rapid cu o dietă fulger sau doriți să vă schimbați dieta pe termen lung: cel mai bun sfat este doar a fi dulce cu moderatie și pentru a evita dulciurile pe cât posibil. Aceasta este cea mai rapidă modalitate de a slăbi pe termen lung.