Știind cum să-ți stabilești un obiectiv bun - Dieta și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
de Matt Mayer, MSc.
Încercarea de a vă îmbunătăți condiția fizică este departe de a fi întotdeauna ușoară.
Doriți rezultate vizibile, cum ar fi scăderea dimensiunii pantalonilor sau mușchii bine definiți și, până nu le obțineți, nu simțiți că faceți progrese. Tocmai de aceea trebuie să ne stabilim un obiectiv.
Obiectivele corecte vă pot motiva în momente dificile și vă pot ajuta să vă respectați angajamentele. Cu toate acestea, permiteți-mi să subliniez că trebuie să vă stabiliți obiective bune. Răurile sunt inutile.
La rândul meu, mă bazez pe acronimul SMART. Înainte de a vorbi despre asta, iată câteva exemple.
| Anul acesta, voi hotărî să fiu activ fizic. | Până la 31 ianuarie, voi fi adoptat o rutină de mers pe jos în fiecare zi pentru a obține cel puțin 150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână. |
| Voi încerca o nouă activitate. | Mă voi înscrie pentru o ligă de badminton de agrement la centrul comunitar până pe 15 octombrie și voi participa săptămânal. |
| Voi face flotări în fiecare zi. | Înainte de următoarea mea zi de naștere, voi învăța tehnica corectă pentru a face flotări folosind videoclipuri online sau un antrenor, apoi voi crește suma pe care o pot face de la trei la 15. |
| Vreau să arăt mai bine în costumul meu de baie. | Mă voi înscrie pentru o cursă de 5K în luna mai viitoare și voi urma un program de antrenament pentru a mă pregăti, cu cel puțin două sesiuni în fiecare săptămână până la cursă. |
Ce este un scop SMART?
S, pentru Specific. Fiți specific în ceea ce doriți să realizați. Un obiectiv bun include cum (de exemplu, regimul de activități aerobice și de rezistență cinci zile pe săptămână) și ce (de exemplu, alergând 10 km în mai puțin de 60 de minute).