Știința și beneficiile Ayurveda - Sănătate integrativă - 2020

Cuprins:

• Istoria Ayurveda.
• Știința din spatele Ayurveda.
• Beneficiile Ayurveda.
• 1. Promovează sănătatea inimii.
• 2. Reduce inflamația.
• Clasa înrudită
• Ghidul pentru managementul final al stresului
• 3. Îmbunătățește somnul.
• 4. Promovează pierderea în greutate.
• Creați un echilibru interior cu Ayurveda.
• Vata Dosha
• Kapha Dosha
• Pitta Dosha
• Includerea medicinei ayurvedice în viața de zi cu zi.

Medicina ayurvedică este într-adevăr mult mai mult decât medicina. Această practică veche de 5.000 de ani a început în India și de atunci s-a răspândit în întreaga lume, modelând și îmbunătățind multe vieți.

Nucleul Ayurveda este prevenirea. Se bazează pe conceptul că sănătatea generală și bunăstarea se bazează pe un echilibru fin între corp, minte și spirit. Practici obișnuite în acest sistem sunt yoga, meditația, alimentația atentă, exercițiile de respirație și multe altele. Deși are drept scop prevenirea bolilor, în unele cazuri poate fi utilizat pentru tratarea bolilor.

Dacă sunteți în căutarea unei abordări holistice și echilibrate a stării generale de sănătate, ați ajuns la locul potrivit. Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre practica Ayurveda.

Istoria Ayurveda.

Ayurveda datează de mii de ani. Cele mai vechi texte înregistrate despre practică, cunoscute sub numele de „Vedele”, descriu transferul de cunoștințe și înțelepciune de la zei la înțelepți și apoi de la înțelepți la medici.

Vedele descriu măsuri preventive detaliate și tratamente și chiar evidențiază intervențiile chirurgicale, cum ar fi operațiile nasului, îndepărtarea pietrelor la rinichi și cusăturile. Condițiile în care Vedele descriu tratamentul cu peste 700 de plante ayurvedice includ piele uscată, febră, diaree, tumori, convulsii, boli de inimă și multe altele.

Medicina ayurvedică a înflorit până când India a cunoscut conflicte politice și țări de invazie, în special Imperiul Britanic. Mulți oameni nu s-au lăsat descurajați de influența occidentală și au continuat să practice la marginea societății. Când India a obținut independența față de Marea Britanie la mijlocul secolului al XX-lea, Ayurveda și-a recâștigat locul ca un important sistem medical și practică care este încă înfloritoare în India - practicat de peste 90% din țară - și astăzi în toată țara Lumea recunoscută este lume.

Știința din spatele Ayurveda.

În sanscrită, cuvântul Ayurveda se traduce prin „știința vieții”. În medicina occidentală, Ayurveda este clasificată ca medicină complementară și alternativă (CAM). CAM a fost stigmatizat, deoarece mulți profesioniști din domeniul medical occidental cred că nu este științific și oferă tratamente nedovedite și ineficiente. Cu toate acestea, datele recente arată că aproximativ 38% dintre adulții din SUA folosesc tratamente CAM, cum ar fi acupunctura, masajul, Reiki și - ai ghicit - Ayurveda.

În timp ce cercetarea științifică în medicina ayurvedică este mai puțin frecventă decât cercetarea în medicina occidentală, nu există. În anii 1970, Organizația Mondială a Sănătății a efectuat cercetări care examinează siguranța și eficacitatea Ayurveda în tratarea artritei reumatoide. Acest studiu a constatat că tratamentele au oferit ameliorarea simptomelor artritei fără efecte secundare dăunătoare. Un studiu recent a constatat că medicina ayurvedică poate fi utilă în determinarea riscului unui pacient de a dezvolta boala Parkinson.

În timp ce practica medicală occidentală se concentrează în principal pe tratarea bolilor, medicina ayurvedică se concentrează în cele din urmă pe prevenirea bolilor. Practicanții ayurvedici se concentrează pe menținerea echilibrului energetic prin dietă, exerciții fizice și atenție, care consideră că sunt esențiale pentru sănătatea generală. Când nivelul de stres este scăzut și corpul și energia sunt în echilibru, sistemul imunitar poate combate boala mai eficient.

Beneficiile Ayurveda.

Deoarece medicina ayurvedică se concentrează pe sănătatea și bunăstarea holistică, beneficiile sunt enorme. De la încrederea în sine - Ayurveda te învață să te iubești - la slăbirea cauzată de bolile de inimă, această practică diferă de uneori „practica unitară” pe care o folosește medicina occidentală și permite practicienilor să își bazeze abordarea pe una spirituală și trebuie să se adapteze la factorii fizici.

1. Promovează sănătatea inimii.

Un studiu din 2015 a constatat că medicina ayurvedică poate avea efecte benefice asupra persoanelor cu boală coronariană. Nu este surprinzător când te gândești la asta; yoga și meditația s-au dovedit a ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale.

2. Reduce inflamația.

Până acum, probabil ați auzit că inflamația este principala cauză a multora dintre cele mai frecvente boli din Statele Unite. Poate fi cauzată de lipsa somnului (sau doar de lipsa somnului), de probleme digestive și de o dietă nesănătoasă. Accentul pus pe dietă, somn și atenție în Ayurveda are potențialul de a reduce inflamația prin abordarea cauzelor care stau la baza.

Clasa înrudită

Ghidul pentru managementul final al stresului

3. Îmbunătățește somnul.

Cu toate că am reușit cu toții, gustarea nesănătoasă chiar înainte de culcare poate perturba somnul, împreună cu consumul de cofeină sau alcool. Iar dependența noastră nesănătoasă de telefoanele și ecranele noastre a arătat că mintea rămâne activă mult timp după ce dispozitivele eșuează. Abordarea lui Ayurveda cu privire la alimentația sănătoasă și la atenție are potențialul de a vă face un somn bun. În plus, practicile simple cum ar fi să freci un ulei ayurvedic, cum ar fi iasomia sau nuca de cocos în tâmple, au un efect calmant care te-ar putea adormi.

4. Promovează pierderea în greutate.

În timp ce medicina ayurvedică se concentrează mai degrabă asupra sănătății decât asupra pierderii în greutate, aceasta poate fi un instrument util pentru oricine are nevoie să arunce câteva kilograme. Exercițiile fizice și exercițiile fizice, cum ar fi yoga asociate cu alimentația atentă, pot promova stiluri de viață mai sănătoase, care duc la pierderea în greutate. Ayurveda recomandă ca prânzul să fie cea mai mare masă a zilei, astfel încât organismul să aibă suficient timp pentru a digera și pentru a lua o cină ușoară. Și, deoarece majoritatea gustărilor sunt foarte procesate și vă pot supăra metabolismul, este recomandat să vă mențineți gustarea la minimum între mese.

Creați un echilibru interior cu Ayurveda.

După cum sa menționat mai devreme, echilibrul este cheia medicinei ayurvedice. Și acest lucru se realizează prin menținerea celor trei doshas - sau energii - ale Ayurveda. Se crede că un echilibru între aceste trei energii este esențial pentru sănătate și bunăstare.

„Dozele sunt„ tipuri de sănătate ”utilizate în medicina ayurvedică pentru a determina modul în care anumite persoane mănâncă, dorm, se deplasează și ce puncte tari și puncte slabe emoționale ar trebui să aibă”, spune Taz Bhatia, MD, medic integrator și MBG Membru colectiv. "Există trei doshas principale: Vata, Pitta și Kapha."

Vata Dosha

Vata reprezintă energia cinetică și este adesea asociată cu puterea pământului a vântului. Este asociat cu flexibilitate și creativitate și cuprinde toate mișcările corpului, cum ar fi respirația, contracția musculară și funcția inimii. Un dezechilibru în Vata Dosha poate duce la anxietate și frică. Persoanele care sunt predominant Vata „au nevoie de mai multe proteine ​​și grăsimi, precum și de încălzirea alimentelor și exerciții fizice ușoare”, spune Dr. Bhatia.

Kapha Dosha

Kapha este asociat cu pământul și apa și se spune că controlează puterea, împământarea și creșterea. Este o energie stabilizatoare care alimentează corpul cu apă și menține sistemul imunitar. Un dezechilibru în Kapha dosha poate duce la invidie și nesiguranță. Persoanele care sunt predominant Kapha „au nevoie de proteine ​​și carbohidrați complecși, alimente răcoritoare și un amestec de exerciții calmante și revigorante”, spune Dr. Bhatia.

Pitta Dosha

Pitta este asociată cu focul și se crede că controlează sistemele endocrine, metabolice și digestive. Un dezechilibru în Pitta poate duce la furie, ulcere și erupții cutanate. Persoanele care sunt predominant pitta "trebuie să fie sărace în carbohidrați, bogate în proteine, bogate în fibre și au nevoie de mai multă forță și antrenament cu greutăți pentru a contracara tendința lor naturală de a se îngrășa", spune Dr. Bhatia.

Includerea medicinei ayurvedice în viața de zi cu zi.

Ayurveda are avantaje puternice atunci când vine vorba de echilibrarea și abordarea sănătății fizice, mentale și emoționale cu o abordare holistică.

Dacă credeți că Ayurveda este potrivit pentru dvs., atunci ar trebui să faceți mai multe cercetări înainte de a face schimbări drastice de viață. Înainte de a înceta să luați orice medicament și înainte de a începe să luați orice suplimente sau tratamente, discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un medic cu experiență puternică în medicina occidentală și ayurvedică.

---