Știința sportului vs anduranța
Informații despre științele antrenamentului sportiv
Rezistență vs. Culturism: impact asupra sănătății la adolescenții obezi
de A. Manolova | 21 mai 2013
Potrivit unui studiu recent, mai mult de 33% dintre copiii și adolescenții americani cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani sunt supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, acest fenomen nu se limitează la Statele Unite și afectează din ce în ce mai mult țările industrializate. De exemplu, în 2011, în Franța, 18% dintre copiii cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani erau supraponderali, dintre care 3,5% sufereau de obezitate. De asemenea, trebuie amintit faptul că Organizația Mondială a Sănătății consideră supraponderalitatea și obezitatea ca fiind boli. Cu toate acestea, originile acestor boli sunt bine cunoscute: alimente excesive și de calitate slabă și activitate fizică redusă foarte mult.
figura 1. Grăsimea viscerală crește riscul bolilor cardio-metabolice.
Pentru OMS, supraponderalitatea și obezitatea sunt definite de o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală care reprezintă un risc pentru sănătate. Într-adevăr, numeroase studii sugerează că acumularea de grăsime abdominală și, în special, de grăsime viscerală, este un factor de risc important pentru rezistența la insulină și bolile cardio-metabolice. Dar activitatea fizică regulată s-a dovedit a fi asociată și cu o compoziție corporală îmbunătățită (adică scăderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare), glicemia și sensibilitatea la insulină la pacienți, femei și bărbați. Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în două dintre articolele noastre anterioare: Antrenamentul de forță scade factorii de risc cardiovascular la femeile obeze și persoanele vârstnice și diabetul de tip 2: efectele pozitive ale culturismului.
Dacă este necesară practicarea regulată a unei activități fizice, antrenamentul în rezistență și antrenamentul în musculare sunt două modalități care permit o îmbunătățire a stării de sănătate. in orice caz, nu este încă clar care modalitate de antrenament este optimă pentru adolescenți în reducerea factorilor de risc legați de bolile metabolice și cardiovasculare.
Studiul realizat
Supraponderal și obez (faceți clic pentru a afișa/ascunde)
Considerate ca boli de Organizația Mondială a Sănătății, supraponderalitatea și obezitatea sunt definite de o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală care reprezintă un risc pentru sănătate. Aceste două concepte se bazează pe calculul I.M.C.:
Unde m reprezintă masa corporală (în kg) și h, înălțimea corpului (în m). I.M.C. se exprimă deci în kg m -2 .
Deși aceasta este o măsură ușoară și utilă, ar trebui să știm că I.M.C. nu ia în calcul procentul de grăsime corporală. Potrivit O.M.S., în 2008, peste 1,5 miliarde de persoane cu vârsta peste 20 de ani erau supraponderali, inclusiv peste 200 de milioane de bărbați și 300 de milioane de femei care sufereau de obezitate.
Înainte de a începe antrenamentul, toți participanții la studiu au efectuat un test de stres pentru a evalua VO2PIC și un test de mașină de rezistență maximă pentru a evalua 1RM în timpul unei apăsări toracice și în timpul unei extensii.
În ceea ce privește protocoalele de instruire, adolescenții au trebuit să participe la 3 sesiuni săptămânale în timpul celor 12 săptămâni incluse în protocol. Fiecare sesiune a durat aproximativ 60 de minute (inclusiv 5 minute de încălzire și 5 minute de răcire). Pentru Grup END, aceasta a fost 40-60 minute la 60-75% VO2PIC pe o bandă de alergat, eliptică sau bicicletă staționară. Pentru Grupul MUSCU, programul a constat din 10 exerciții în care a trebuit să efectuați 1-2 seturi de 8-12 repetări la 60% din 1RM în primele 4 săptămâni și până la eșec în ultimele 8 săptămâni.