Stil de viață sănătos - 7 mituri - ales și clarificat

Money Machine 2.0 - câștigați bani online

Fără o dietă până la o greutate confortabilă

Formula Ex Back

Un stil de viață sănătos este important și toată lumea este de acord. Aflați care dintre ele Opiniile sunt corecte și care au fost inventate de diverse companii în beneficiul lor.

Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate

Această idee determină politica de comercializare a centurilor termice și a costumelor de saună pentru reducerea greutății.

Cu toate acestea, cantitatea de transpirație nu afectează eficacitatea antrenamentului. Rezistența și antrenamentul de forță diferă, prin urmare, în cantitatea de transpirație alocată, dar nu se corelează în niciun fel cu numărul de calorii arse și scăderea corespunzătoare în kilograme.

Dimpotrivă, utilizarea costumelor de saună prezintă riscuri pentru sănătate, cum ar fi:

Boli de piele
Iritații ale pielii și alergii
probleme ginecologice
Supraîncălzirea corpului pe fundalul unei încărcături mari pe inimă
Deshidratare, încălcări ale echilibrului apă-sare.

Mitul stilului de viață sănătos, mesele frecvente accelerează metabolismul

Peste 50% dintre profesioniștii din domeniul fitnessului sunt siguri de acest lucru, dar nu există științe suficiente pentru a recomanda 5 sau mai multe mese pe zi. Există puține studii statistice robuste cu privire la efectul dietei fracționate asupra markerilor metabolici ai sănătății, inclusiv metabolismul glucozei și insulinei și nivelurile lipidelor din sânge.

Metanaliza din 2015 a identificat beneficiile potențiale ale dietei frecvente pentru îmbunătățirea compoziției corpului. Cu toate acestea, autorii articolului confirmă că rezultatele pozitive ale cercetării nu sunt suficient de fiabile. Dimpotrivă, alte surse susțin că a lua mese rare, fără gustări, cu un mic dejun consistent, poate fi o modalitate eficientă de a preveni creșterea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, sfatul se aplică numai persoanelor sănătoase. Dacă există probleme cu organele digestive, se recomandă dieta în porții mici.

Mitul stilului de viață sănătos, glutenul duce la alergii și probleme de sănătate.

Există deja departamente cu produse fără gluten în multe supermarketuri mari, restaurante și chiar cafenele mici. Bloggerii și nutriționiștii scriu postări care solicită oamenilor să renunțe la gluten. Și de unde vine părerea că glutenul este dăunător?

Glutenul, este un complex de aminoacizi, peptide și enzime care fac produsele din aluat elastice și luxuriante și se găsesc în principal în cereale - grâu, secară, ovăz, orz. Pentru o persoană sănătoasă, glutenul este absolut inofensiv (cu excepția efectului produselor de copt asupra figurii) - altfel omenirea pur și simplu nu ar fi supraviețuit în epoca agriculturii.

Cu toate acestea, există o categorie de persoane cu intoleranță genetică la gluten. Aceasta duce la o absorbție afectată de vitamine și minerale, substanțe nutritive și astfel la dureri abdominale, diaree, probleme ale pielii și părului, depresie și epuizare. Intoleranța la gluten la astfel de persoane poate duce la boala celiacă severă. Cu toate acestea, potrivit statisticilor oficiale, una din o mie de persoane are boala celiacă.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că un exces de produse care conțin gluten din meniul unei persoane moderne poate declanșa alergii. Nu apare des, se manifestă de obicei în probleme gastrointestinale și cutanate, dar nu pune viața în pericol și poate fi ușor tratat prin reducerea cantității de pâine din dietă.

Mitul stilului de viață sănătos, Omega-3-6-9 este mai bun decât Omega-3

Pentru ca suplimentele cu omega-3 să fie eficiente, este important ca cantitatea de acizi grași esențiali EPA și DHA din capsulă să fie de aproximativ 1000 mg, dar că complexul omega-3-6-9 nu este prezent. În plus, luarea omega-3 și omega-6 în același timp afectează absorbția primelor. Acizii grași Omega-6 predomină de obicei în dieta unui om modern (este ușor de obținut din ulei de floarea-soarelui, brânză, ouă, pește și alte produse). Prin urmare, nu este necesar să îl beți suplimentar. Omega-9 este complet sintetizat în organism și nu trebuie ingerat din exterior.

Mitul unui stil de viață sănătos, laptele este cea mai bună sursă de calciu și o bună prevenire împotriva osteoporozei.

Da, laptele conține calciu (aproximativ 260 mg per cană și cu cât este mai gras, cu atât este mai mult). Cu toate acestea, pentru a îndeplini necesarul zilnic de substanță, ar trebui să se bea câțiva litri de lapte. Dar cu greu vrei să îl bei în această cantitate, deoarece laptele conține în continuare proteine animale, al căror exces declanșează o cascadă de reacții - în special leșierea de calciu din oase.

În mod corect, oamenii de știință încă nu pot decide dacă laptele protejează sau nu împotriva osteoporozei. De exemplu, o meta-analiză a relației dintre consumul de lapte și dezvoltarea osteoporozei a fost publicată pe 26 martie 2019 în revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Ca rezultat, s-au obținut rezultate contradictorii, dar autorii articolului tind să presupună că consumul de lapte și produse lactate nu este asociat cu un risc mai mic de osteoporoză.

Laptele pasteurizat și sterilizat este cel mai frecvent pe rafturi. Conținutul de bacterii și vitamine ale acidului lactic este scăzut sau se apropie de zero dacă produsul nu a fost îmbogățit artificial cu elemente utile.

Mitul stilului de viață sănătos, mierea este mai sănătoasă decât zahărul.

Atât mierea, cât și zahărul sunt alcătuite în principal din carbohidrați - glucoză și fructoză. Mierea - 40% din fructoză și 30% glucoză, zahăr - 50% până la 50%. Conținutul de calorii al mierii este puțin mai mare (60 kcal la 1 lingură) decât cel al zahărului (50 kcal), dar indicele glicemic este mai mic. În ceea ce privește mineralele și vitaminele, cantitatea lor în miere nu depășește 3-4% din doza zilnică.

Cu toate acestea, mierea are un conținut ridicat de antioxidanți, enzime și alte ingrediente care o fac extrem de utilă. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că încălzirea sau contactul cu apa clocotită practic anulează beneficiile.

Gălbenușurile de ou sunt dăunătoare: cresc nivelul colesterolului și riscul de arterioscleroză

Îți amintești zilele în care nutriționiștii și guru-ii de fitness au prescris o omletă din două proteine și un gălbenuș de ou? Multe gălbenușuri de ou au fost aruncate, dar abilitatea lor de a afecta negativ sănătatea nu a fost stabilită. Un ou conține 141-234 mg de colesterol. Cu toate acestea, recomandarea de a limita aportul de colesterol la 300 mg pe zi nu este inclusă în ghidurile dietetice din SUA pentru perioada 2015-2020. Conform celor mai recente date ale oamenilor de știință, ouăle nu prezintă un risc de boli cardiovasculare. Acest indicator este mai mult influențat de grăsimile saturate și grăsimile trans.

Amintiți-vă că colesterolul din sânge poate fi atât „rău”, cât și „bun”. Astfel, creșterea cantității de colesterol bun previne procesul de ateroscleroză. Colesterolul cu gălbenuș de ou poate fi ușor utilizat pentru a sintetiza colesterolul „bun” - cu condiția ca dieta umană să conțină suficiente grăsimi sănătoase.

Împarte cu:

Imi place:

Ultimele postări

Categorii

Calculați necesarul de calorii

Calculator IMC

vital.profi-24.com

„Trăiește sănătos - rămâi sănătos”

Este vorba despre conexiunea fascinantă dintre dietă, exerciții fizice adecvate și sănătate. Este vorba, de asemenea, de a găsi modalitatea „corectă” de a mânca o dietă echilibrată și de a rămâne sănătos.

Cea mai importantă capitală a fiecărei persoane și a societății este sănătatea și nu întâmplător ne dorim multă sănătate de fiecare dată când ne întâlnim sau ne luăm rămas bun de la cei dragi și apropiați. O persoană sănătoasă este capabilă să îndeplinească cele mai complexe sarcini, iar beneficiile și durata vieții noastre depind de aceasta.

Pentru fiecare femeie, o familie sănătoasă este baza pentru fericirea și bunăstarea familiei. Indiferent de factorii externi, o femeie va depune toate eforturile pentru ca soțul, copiii sau nepoții să se simtă confortabil.

Din păcate, din cauza nerespectării regulilor simple, precum și a influențelor agresive ale mediului extern, a modificărilor ereditare, a încălcărilor dietei, a stărilor de somn și de odihnă, o persoană dezvoltă boli.

Menținerea unui stil de viață sănătos este cea mai importantă măsură preventivă pentru prevenirea apariției bolilor la bărbați și femei adulți, precum și la copii.

Revista pentru femei Vital.profi-24.com se adresează unui public larg feminin și este întotdeauna gata să ajute la rezolvarea celor mai dificile probleme. Va fi interesant ca tinerele mame și femeile însărcinate să învețe despre regulile regimului rațional de odihnă și muncă pentru a crea condiții optime pentru funcționarea corpului.

Pe paginile site-ului nostru Vital.profi-24.com puteți afla cum să vă planificați timpul, acordând o atenție egală muncii și relaxării.

Principalul element care afectează în mod negativ starea corpului și speranța de viață sunt obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, consumul de droguri și alcoolul. Pentru tinerele mame, revista web pentru femei Vital.profi-24.com oferă o mulțime de informații utile despre pericolele acestor obiceiuri, despre cum să le îndepărtați poftele și despre cum să le protejați pe copii de acestea.

Nu numai că o femeie este preocupată de pregătirea mâncărurilor delicioase și de a-i face pe cei dragi cu ea, dar și de faptul că dieta include produse sănătoase. O dietă proastă poate duce la probleme de sănătate. Pe paginile revistei noastre online veți găsi multe rețete utile pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare. Știați că supraalimentarea poate duce la boli precum hipertensiunea arterială, arterioscleroza, boala coronariană și alte boli? Găsirea echilibrului corect între valoarea energetică a alimentelor și compoziția chimică a acesteia ajută și resursa noastră online.

Baza stilului de viață al unei persoane sănătoase este activitatea motorie. Dacă vizitați secțiunea „Sănătate” a revistei pentru femei Vital.profi-24.com, veți afla despre metodele de activitate fizică și sport.

Vindecarea eficientă și prevenirea răcelilor depind de antrenamentul de rezistență. Una dintre modalitățile de a rezolva această problemă este întărirea. Oferim metode eficiente de vindecare pentru copii mici și adulți. Veți învăța cum să faceți o baie de aer și să turnați apă rece peste ea, cum să evitați răcelile în timpul iernii și cum să apelați la înotul de iarnă și tehnicile unui duș de contrast.

Ne place sau nu, mediul nostru are un impact negativ asupra corpului prin poluarea atmosferei, a suprafeței terestre și a hidrosferei. Toți acești factori contribuie la indigestie, la deteriorarea stării generale a corpului uman și la scăderea speranței de viață. În funcție de vârstă, sănătate și sex, organismul reacționează diferit la poluarea mediului. În articolele din revista online pentru femei, veți afla ce schimbări fiziologice au loc în corpul nostru și ce măsuri trebuie luate pentru a mobiliza mecanisme care susțin viața.

Dacă ați vizitat secțiunea „Sănătate” a site-ului nostru web, veți găsi o mulțime de informații utile și relevante care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea în stare bună de sănătate și să vă asigurați sănătatea prietenilor și rudelor dvs., deoarece o singură femeie este pe acest subiect acordă o mare atenție.