Stima de sine cum să-ți întărești propria imagine pentru a pierde în greutate
Îmbunătățirea stimei de sine vă permite adesea să slăbiți mai eficient. Pe de altă parte, pierderea în greutate îmbunătățește și propria percepție.
Sunteți un urmăritor al dietei „urmăriți și pierdeți”? Ați studiat vreodată toate dietele de acolo, ați citit mii de cărți dietetice și ați fost încă nemulțumiți de greutatea dvs.? ?
Nenumăratele tale încercări de a slăbi tind să înlocuiască schimbările în comportamentul alimentar necesare pentru recâștigarea sănătății? Este imaginea de sine prea slabă pentru a slăbi eficient ?
Dacă te încadrezi în această categorie de oameni, atunci s-ar putea să nu-ți dai seama că gândurile tale sunt esențiale pentru fericirea ta și pentru pierderea în greutate cu succes. Te uiți la tine și spui „sunt grasă” sau „Șoldurile mele sunt prea grase” ?
Mulți oameni se privesc în oglindă și se compară cu exemplarele umane perfecte pe care le văd în fiecare zi la televizor, în reviste și în ziare.
Dacă sunt dezamăgiți să nu arate ca actrițele sau modelele lor preferate, stima de sine (adică stima de sine) are succes. S-ar putea chiar să devină conștienți de sine în privința ulterioară a kilogramelor lor în fața oglinzii după aceea.
De multe ori vorbim între noi și ne scuzăm de genul „Acestea sunt genele mele”, „Sunt prea ocupat ca să slăbesc”, „Îmi place așa de mine” ca o modalitate de a ne proteja de felul în care suntem. vedem chiar acum (prea „înfășurat”) și felul în care vrem să fim (mai „subțire”).
Dacă am fi cu adevărat sinceri cu noi înșine, cei mai mulți dintre noi dorim de fapt să slăbim câteva kilograme în plus, dacă am știut cu adevărat să slăbim.
Vestea bună este că puteți pierde în greutate și puteți obține forma dorită a corpului cu: gânduri bune despre dvs., o înțelegere a modului de a obține o nutriție optimă, obiceiuri alimentare sănătoase, o mai bună cunoaștere a modului de a încorpora grăsimea. stil de viață pentru a-ți menține mușchii tonifiați.
Dar cel mai important lucru este să urmați un program regulat de antrenament mental pentru a vă menține stima de sine în formă și a vă consolida imaginea de sine pentru a pierde în greutate mai eficient.
Percepția de sine este strâns legată de succesul sau eșecul oricărui scop pe care încercați să îl atingeți, dar nu atât de mult ca obiectivul de a vă readuce în formă și sănătate.
Deci, cum te descurci pentru a-ți optimiza stima de sine și a pierde în greutate mai bine? Din fericire, imaginea de sine, ca și mușchii, va răspunde bine la o rutină de antrenament regulată.
RegimesMaigrir.com vă sugerează să faceți următoarele 9 exerciții de bunăvoință față de dvs., cu scopul de a vă consolida imaginea de sine pentru a pierde în greutate:
Începeți prin a face o listă cu toate acele gânduri negative pe care le aveți despre voi, cum ar fi „Sunt indisciplinat”, „Nu-mi pot gestiona timpul”, „Îmi dezamăgesc oamenii”, „Nu pot. "," Nu fac suficient sport "etc.
Va trebui să decideți - înainte de a începe acest proces - că nu renunțați. Acestea sunt lucrurile pe care va trebui să le recunoașteți, dar cu siguranță nu vă vor controla viața.
Compilați apoi o a doua listă care include tot ce vă place la voi înșivă. Continuați până când această listă este mai lungă decât prima listă (pe care ați compilat-o mai devreme).
Ați putea include lucruri precum „Sunt un bucătar bun”, „Pot să fac oamenii să râdă”, „Ajut să conduc acest club de fotbal”, „fiica mea iubește modul în care îmi decorez camera”.
Apoi, luați lista de puncte negative și transformați-o într-o listă de potențiale. Faceți acest lucru creând o percepție de sine pozitivă pentru fiecare punct negativ pe care l-ați enumerat.
În loc de „Nu pot reuși”, de exemplu, scrieți o credință contrară precum „Voi reuși” (de exemplu, să slăbesc). Vrem să vă încurajăm să depuneți eforturi pentru optimism.
Apoi aruncă lista negativelor, de care ar trebui să-ți iei adio pentru totdeauna. Ardeți-l, aruncați-l în coșul de gunoi, distrugeți-l, acele puncte negative nu vor mai face parte din auto-reflectarea voastră. Acest pesimism nu vă ajută să slăbiți eficient.
Acum puneți lista potențialelor într-un loc proeminent. Puneți-l, de exemplu, pe ușa frigiderului, în ziarul zilnic sau într-o ramă foto pe care să o puneți pe birou.
Asigurați-vă că această listă este în fața dvs. în fiecare zi, astfel încât să o puteți citi constant și să vă reprogramați gândurile zilnice.
Acum, că aveți lista potențialelor, rulați-vă propriile povești de vizualizare, astfel încât să vă puteți vedea într-o lumină nouă.
De exemplu, dacă lista dvs. de potențiale include „Eu mănânc doar porțiile potrivite”, vizualizați-vă cu o porție moderată pe farfurie și simțindu-vă total mulțumit și plin până la sfârșitul mesei.
Parcurgeți lista potențialelor dvs. în fiecare zi, oferindu-vă câteva momente de calm, pentru a vă gândi puternic la vizualizările voastre.
Încercați să faceți acest lucru începând ziua și terminând-o (ultimul lucru pe care îl faceți noaptea), vizualizându-vă ca persoana de pe lista dvs. și făcând lucrurile pe care doriți să le faceți (pierderea în greutate pentru a vă atinge greutatea ideală, de exemplu).
Țineți evidența tuturor schimbărilor pozitive în gândire pe care le aveți despre voi înșivă. Cu toții avem triumfe și eșecuri.