Stimulați deficiența de fier ca obstacol în calea metabolismului

Metabolismul, greutatea și sănătatea sub control

Postat în Stimulați metabolismul // 4 comentarii

Toate mamele dintre voi își vor aminti probabil cât de atent sunt monitorizate nivelurile de fier din sânge în timpul sarcinii și alăptării. Dar chiar dacă ați supraviețuit operațiilor majore sau suferiți de boli de organe, veți întâlni din nou și din nou nivelul de fier. De fapt, carența de fier are consecințe semnificative, mai ales dacă este foarte pronunțată mult timp. Dar chiar și defectele minore ar trebui luate în considerare. De ce fierul cu oligoelemente este atât de important, cum puteți recunoaște când valoarea dvs. nu este optimă și ce puteți face în acest sens, ar trebui să fie subiectul nostru în acest articol.

Fierul este utilizat pentru diferite procese din corp

Una dintre cele mai importante sarcini ale fierului, sau mai exact, a oxidului feros (în engleză: rugină), este formarea de celule roșii din sânge. Aceștia sunt responsabili pentru schimbul de gaze. Acest lucru înseamnă că transportă oxigenul în țesuturile dvs. și aduc dioxidul de carbon sau aerul învechit înapoi în plămâni, astfel încât să poată fi expirat.

Cu siguranță ați văzut acest clip pe degetul pacientului într-un spital. Acest dispozitiv se numește puls oximetru, ceea ce înseamnă că măsoară ritmul cardiac și saturația de oxigen din sânge. Dacă aceasta scade sub 95%, aceasta devine o preocupare; dacă scade sub 80% sau mai puțin, medicii curenți devin foarte agitați și oferă pacientului oxigen suplimentar.

Motivul: țesuturile nervoase sensibile mor, în special, atunci când primesc prea puțin oxigen. Dacă aportul de oxigen este insuficient, creierul este grav și incurabil deteriorat după doar două minute.

Deficitul de fier are mai multe efecte:

Dacă există un deficit de fier ușor, capacitatea globulelor roșii din sânge de a transporta oxigenul sa dovedit a fi redusă.
În cazul deficienței severe de fier, nu se formează suficiente celule roșii din sânge, medicamentul numește această anemie („anemie”)

Consecințele și simptomele sunt stresante pentru cei afectați. Acestea sunt semnificativ mai puțin rezistente, se „respiră repede” cu toate eforturile și necesită mult timp pentru recuperare. Simptomele pot deveni atât de severe încât amintesc de o arsură completă.

Toate țesuturile din corpul dumneavoastră îmbătrânesc prematur din cauza aportului mai redus de oxigen. Acest lucru poate fi văzut foarte clar la pielea palidă și palidă a pacienților cu deficit de fier. Se produce căderea părului și există o tendință crescută de sângerare, în special pe gingii. Motivul este furnizarea insuficientă a sistemului de susținere a dinților, celebra parodontită a sarcinii, care poate duce la pierderea dinților.

Toate procesele oxidative, adică cele care au nevoie de oxigen pentru a funcționa, sunt încetinite sau nu mai funcționează corect. Metabolismul nostru poate fi comparat cu un motor cu ardere internă. Pentru aceasta, consecințele unei deficiențe cronice sau chiar ușoare de fier sunt fatale.

Un alt articol se referea la ceea ce este cunoscut sub numele de „stres oxidativ”, care formează o formare crescută de radicali liberi. Acest proces este absolut esențial în cazul unei carențe de fier. Dacă acum considerați că metabolismul unei femei însărcinate trebuie să funcționeze pentru doi, copilul având prioritate, devine clar de ce chiar și cea mai mică deficiență de fier în timpul sarcinii trebuie compensată imediat cu fier suplimentar. De când a existat această supraveghere, nu se mai aplică zicala populară că fiecare copil costă un dinte.

Deficitul de fier - de unde știu că ar trebui să acționez?

Dacă sunteți în mod constant obosit, aveți tendința de sângerare a gingiilor sau sângerări nazale, vânătăi rapide sau suferiți de căderea părului, este logic să vă verificați nivelul de fier. Simptomele mai subtile includ dificultăți în amintirea lucrurilor, o susceptibilitate ridicată la stres sau o tendință de panică (o reacție imediată a creierului la lipsa de oxigen; atunci când ne este frică, respirăm mai repede). Tendința către așa-numita inconștiență, adică dacă te înnegrești când te ridici, este o indicație. În prezent este investigată întrebarea despre modul în care carența de fier afectează tensiunea arterială și iritarea debitului cardiac.

Cu siguranță nu este o idee rea să vă verificați nivelul de fier o dată sau de două ori pe an. La fel ca în majoritatea celorlalte defecte, îl observați doar atunci când defectul este semnificativ în ceea ce privește valoarea sau durata.

Cum pot evita carența de fier?

Oxidul de fer, forma de fier care poate fi folosit de organism, este roșu-maroniu. Este foarte plăcut această substanță importantă, deoarece facilitează identificarea alimentelor în care este conținută. Puteți găsi o mulțime de fier în, de exemplu:

Spirulina (microalge)
Leguminoase și nuci
Tărâțe de grâu, mei și fulgi de ovăz integrali netratați
Ierburi precum cimbru, pătrunjel, mentă
Drojdie de bere (uscată)
Carne (ghinion pentru vegetarieni, dar totuși una dintre cele mai bune surse de fier)

Dacă doriți să aflați mai multe, iată un tabel cu alimente care conțin fier.

Alimentele cunoscute în mod obișnuit ca donatori de fier, cum ar fi ficatul de vită sau spanacul, pe de altă parte, conțin cu greu cantități semnificative din oligoelementul important. Există, de asemenea, suplimente alimentare care conțin fier. Există un lucru de remarcat aici: fierul are nevoie de vitamina C ca „ajutor”, astfel încât să devină biodisponibilă (utilizabilă pentru organism).

De asemenea, trebuie să se asigure că calciul și magneziul nu sunt luate împreună cu un supliment de fier, deoarece inhibă absorbția fierului în intestin. De asemenea, apropo, ceai negru și, de asemenea, lapte și brânză. Medicamentele precum aspirina sau unele preparate pentru arsuri la stomac blochează absorbția fierului.

Apropo, sfatul bunicii de a ciocni un măr cu unghii ruginite și de a-l mânca după o zi chiar îți ajută! Dar aceasta este o metodă de combatere a deficiențelor care necesită un simț al gustului foarte tolerant. În plus, este atât de dificil de controlat cât de mult fier este în sânge. Multe plângeri rezultă dintr-o deficiență de fier. După cum ați văzut, și la bărbați. Valoarea fierului trebuie luată în considerare chiar dacă nu sunteți femeie sau în prezent nu sunteți gravidă. Rămâi în formă și sănătos!

O altă posibilitate pentru deficiența de fier este susținerea sărurilor Schüssler. Sarea Schüssler nr. 3, Ferrum phosphoricum în potențarea D 12, este agentul ales. Asigură o mai bună utilizare a fierului furnizat în organism și are un efect de formare a sângelui. Puteți suplimenta acest lucru cu Calcium phosphoricum. Luați 1 până la 3 comprimate din ambele remedii de trei până la șase ori pe zi.