Stimulați metabolismul.subțire și nutriție
În acest moment mă lupt cu faptul că mă îngraș, în ciuda unui echilibru energetic negativ bun și a mult exercițiu.
Am senzația stupidă că metabolismul meu a devenit lent în ultimele luni și nici acum nu are nicio dorință reală de a mă trezi din nou. Acum trebuie doar să fac ceva pentru a începe din nou. Trebuie să-i dau de lucru și să-l țin de pază. Nu trebuie să se poată obișnui cu el, pentru că altfel se va întoarce la minimum.
Așa că mă asigur că am cât mai multă varietate posibilă în sport și mai ales în numărul de calorii. Merg la sport de trei ori pe săptămână și cred că lucrurile pe care le fac sunt suficient de diferite.
Când mănânc, trebuie întotdeauna să fiu foarte atent să nu mă stabilesc pe un număr de calorii. Acest lucru mi se întâmplă automat între 1400 și 1600 de calorii. Acest lucru este în regulă pentru echilibrul energetic, dar dacă metabolismul este alimentat prea regulat în acest fel, are nevoie de din ce în ce mai puțină energie pentru a lucra și pierderea în greutate devine dificilă sau chiar imposibilă. Așadar, acum am construit zile cu 1200 de calorii și uneori cu 2000 de calorii, astfel încât metabolismul rămâne activ. Ieri am făcut mult sport și am mâncat doar în jur de 1200 de calorii, astăzi nu fac niciun sport și mănânc atât de puțin din nou, apoi mă antrenez din nou și mănânc mai mult. Cam așa vreau să continui.
De obicei, rămân la limitele zilnice de calorii pe care le primesc de la Aiqum. Acest lucru asigură că pot varia numărul de calorii în cantitatea potrivită în jurul meu metabolism pentru a stimula din nou și din nou.