Stimulați-vă metabolismul Utilizați aceste 8 sfaturi pentru a vă crește metabolismul
Cadoul tău perfect de Crăciun
- Efect de răcire de lungă durată - Cu fiecare dintre marile noastre pietre de whisky, băutura dvs. este.
- 100% GUST NATURAL - Obțineți gustul și aroma whisky & Co. Aici se topește.
- SETUL TĂU UNIC COMPLET - Completează-ți pietrele de whisky și paharele de whisky cu multe dintre ele.
- CALITATE EXCELENTĂ - LACARI se bazează doar pe cea mai bună calitate pentru plăcerea dvs. maximă.
- PROIECTARE INTELIGENTĂ - Paharele de băut fabricate manual nu numai că vă oferă una excelentă.
- SET IMBATABIL - Noile tale cupe din cupru Moscow Mule vin la tine într-un set practic de 2.
Ta metabolism este motorul chimic care te ține în viață.
Viteza la care lucrează variază de la persoană la persoană. Cei cu un metabolism lent tind să aibă mai multă energie (sub formă de>), care apoi se acumulează și este stocată ca grăsime.
În schimb, persoanele cu un metabolism rapid arde mai multe calorii și sunt mai puțin predispuși la acumularea unei cantități mari de grăsimi. De asemenea, aceste persoane pot slăbi mai repede.
Acest articol oferă o prezentare generală a motivului pentru care unii oameni au metabolismuri rapide și cum vă puteți face propriile Stimulați metabolismul poți să arzi mai multe calorii.
Ce este metabolismul?
Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât mai multe calorii (pentru producerea de energie) au nevoie de corpul tău.
Acesta este și motivul pentru care unii oameni pot mânca mult mai mult fără să se îngrașe, în timp ce alții au nevoie de mult mai puțin pentru a acumula grăsimi.
„Viteza metabolismului” este comună Rata metabolica sau Rata de metabolizare numit. Aceasta este cantitatea de calorii pe care le arzi într-o perioadă de timp. Cunoscut și sub numele de consum de calorii. Vrem să creștem acest consum de calorii prin stimularea metabolismului nostru.
Rata metabolică poate fi împărțită în mai multe categorii:
rezumat
Ce factori afectează rata metabolică?
Numeroși factori vă afectează Rata metabolica.
Pentru a numi câteva, iată o listă a lucrurilor care vă afectează metabolismul:
- Vârstă: Cu cât îmbătrâniți, cu atât rata metabolică devine mai lentă. Acesta este uneori unul dintre motivele pentru care există tendința de a câștiga mai mult în greutate pe măsură ce îmbătrânești.
- Masa musculara: Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii.
- Înălţime: Cu cât ești mai înalt, cu atât arzi mai multe calorii.
- Temperatura ambientala: În timp ce corpul tău este expus la frig, trebuie să ardă calorii pentru a preveni căderea temperaturii corpului tău.
- Activitate fizica: Toată activitatea fizică necesită calorii. Cu cât ești mai activ, cu atât vei arde mai multe calorii. Metabolismul dvs. se va accelera în consecință.
- Tulburări hormonale: Sindromul Cushing (niveluri excesive de cortizol în sânge) și tiroida subactivă încetinesc rata metabolică și cresc riscul de a lua în greutate.
Rezumat:
Unii oameni se nasc cu un metabolism rapid?
Adică unii oameni o fac născut cu un metabolism mai rapid fie decât altele.
În timp ce genetica poate contribui la aceste diferențe, oamenii de știință nu sunt siguri de cât de mult afectează rata metabolică, creșterea în greutate și obezitatea.
Interesant este că majoritatea studiilor arată că persoanele obeze au un total mai mare și o stare de odihnă rata metabolică mai mare au, ca greutate normală (4).
Cercetătorii au descoperit că acest lucru se datorează faptului că persoanele obeze au o proporție mai mare de mușchi care ajută la susținerea greutății suplimentare (5).
Cu toate acestea, studiile indică faptul că persoanele obeze au o rată metabolică mai mare, indiferent de cât de mult mușchi au (6).
În contrast, alte studii arată că persoanele obeze anterior au, în medie, o rată metabolică mai lentă cu 3-8% decât altele care nu au fost niciodată obeze (7).
Un lucru este clar - nu toate sunt la fel când vine vorba de rata metabolică.
Majoritatea acestor discrepanțe se datorează atât vârstei oamenilor, cât și mediului și comportamentului lor. Cu toate acestea, rolul geneticii în aceste diferențe individuale necesită un studiu mai aprofundat.
rezumat
Adaptarea metabolică la slăbire
[amazon_link asins = ’B00HADE3WQ‘ template = ’ProductAd‘ store = ’foodfitness-21 ′ marketplace =’ DE ‘link_id =’ 3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Adaptarea metabolică sau termogeneza adaptativă sau „modul de înfometare” (metabolismul infometării), poate juca, de asemenea, un rol important în dezvoltarea obezității sau a obezității.
„Modul de înfometare” este reacția organismului la lipsa de calorii. Când corpul tău nu primește suficientă hrană, încearcă să compenseze acest lucru prin scăderea ratei metabolice și a cantității de calorii pe care o arde.
Zona în care rata metabolică este scăzută în timpul restricționării caloriilor și pierderii în greutate variază, de asemenea, de la persoană la persoană.
Această slăbire a metabolismului este mai pronunțată la unii oameni decât la alții. Mai ales pentru cei care sunt supraponderali. Cu cât încetinirea este mai mare, cu atât este mai dificil să slăbești prin post sau dietă. Vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii.
Se crede că metabolismul înfometării este parțial afectat genetic, dar încercările anterioare de a pierde în greutate sau capacitatea fizică pot juca, de asemenea, un rol.