Știri - continuă să pescuiești de Ati Fit # 10 mănâncă grăsimi pentru a slăbi - Dicodusport
În fiecare lună, găsiți „ Continuă să pescuiești cu Ati Fit »Pe blogul tău dicodusport.fr , coloana care te va ține în formă tot anul! Pentru a zecea coloană, antrenorul nostru explică modul în care consumul de grăsime te poate face să slăbești.
Sezonul grătarului este pornit! Nimic mai bun decât câteva grătare pentru a ne întâlni cu prietenii. Dar pentru cineva care a depus eforturi mari pentru a se forma sau a slăbi, ar fi păcat să o încurci, așa că îți voi oferi câteva sfaturi despre cum să te bucuri de vară fără să te îngrași.
Știți despre dieta ketogenică ?
Este un protocol care este adesea folosit pentru a lupta împotriva bolilor autoimune, a cancerelor dar și a altor patologii.
Principiul:
Această dietă ar putea fi redusă la consumul mai multor grăsimi și la minimizarea tuturor surselor de zahăr.
Obiectivul:
Folosind acest protocol unde aproape că alungăm zahărul, punem corpul în cetoză. Cetoza este cauzată fie de post, fie de o dietă țintită: absența sau aportul scăzut de carbohidrați (sursă de glucoză). Prin reducerea aportului alimentar de carbohidrați, corpul care reacționează produce în mod natural corpuri cetonice. Aceste substanțe, sintetizate din acizi grași, sunt preluate din grăsimea corporală și utilizate ca sursă de energie de către principalele organe. Acesta este fenomenul cetoza. Deci, un corp în cetoză își va extrage energia din grăsimea corporală.
Implementarea:
Distribuția macro-nutrienților este complet diferită de o reechilibrare dietetică clasică, deoarece este după cum urmează:
- 70% din consumul de calorii provine din proteine și carbohidrați
- 30% din caloriile rămase sunt consumate prin alimente precum legume și fructe.