Știri Elithera Fizioterapie - Mai bine în mișcare
„De acum înainte, fără conținut de grăsimi și fără zahăr!” Este ușor de spus pe stomacul plin. Zilele solemne de lire sterline sunt un lucru din trecut și ceea ce rămâne este un sentiment de sațietate. Mormăit, sărbătorit, ciugulit, sorbit și aruncat prea mult. Sigur, sărbătorile sunt excepția de la regulă, dar uneori distrugerea excesivă a delicateselor atinge talia. De ce pernele din mijlocul corpului sunt atât de periculoase ...
Și depinde de mărime!
Persoanele slabe pot fi afectate de grăsime viscerală excesivă (grăsime intestinală sau grăsime intra-abdominală = grăsime abdominală) la fel ca persoanele supraponderale. Stresul, alimentația necorespunzătoare sau prea puțin exerciții fizice determină creșterea stomacului pe termen lung, chiar și cu o siluetă îngustă (figură masculină castană).
Regula generală pentru o creștere a circumferinței abdominale sau a taliei, măsurată în număr:
- pentru femei mai mari de 80 cm *
- pentru barbati mai mari de 94 cm *
Cum să vă măsurați circumferința taliei corect: Așezați banda de măsurare între creasta iliacă și arcul costal și trageți-o drept în jurul stomacului.
Dacă circumferința taliei este sub măsurătorile menționate, vă puteți lovi pe umăr. Acest lucru vă va reduce riscul, printre altele, pentru:
- Boli metabolice
- Diabet (tip II)
- Depozite vasculare
- Infarct
- tensiune arterială crescută
- accident vascular cerebral
De ce o burtă mare te îmbolnăvește
Au fost momente în care un depozit de grăsime pe burtă avea sens - perioade de consum neregulat de alimente din cauza penuriei de alimente. Grăsimea din burtă este stocată ca rezervă, deoarece în caz de urgență, spre deosebire de grăsimea de șold sau de la fese, poate fi transformată direct în zahăr, adică în energie, de către organism. De asemenea, încorporează organele noastre și le protejează de efectele mecanice (de exemplu, căderi sau lovituri). Aceste proprietăți pozitive fac grăsimea abdominală aproape atrăgătoare, dacă nu ar fi un mare DAR! Vremurile s-au schimbat. În această țară nici nu trebuie să ne luptăm pentru mâncare și nici să ne lipsim de mult timp. Avem totul și totul din abundență.
Dacă organismul stochează excesul de grăsime, acesta poate avea efecte grave asupra sănătății noastre. Distribuția grăsimilor este crucială. „Aurul șoldului” sau „sacurile” sunt nepopulare, dar mult mai puțin nesănătoase decât grăsimea viscerală. Se pare că femeile sunt mai puțin expuse riscului decât bărbații, dar aceasta este o eroare. Cel mai târziu în timpul menopauzei, când nivelul de estrogen scade, curbele feminine dispar, de asemenea, treptat. Corpul își stochează acum rezervele la mijloc și creează astfel o egalitate de factori de risc pentru ambele sexe.
Poate nu vă imaginați, dar grăsimea abdominală nu este doar un țesut superflu care este enervant și inactiv, ci funcționează de fapt ca un fel de glandă. Aproximativ. 20 de hormoni ** și diverse alte substanțe sunt produse aici și eliberate în sângele nostru. Și exact așa este casus crispus: această activitate metabolică asigură - într-o măsură mai mare - bolile menționate mai sus.
De ce o burtă mare ne face din ce în ce mai mari
Doi dintre hormonii eliberați de grăsimea viscerală se numesc leptină și adiponectină. Ambele ne reglează senzația de foame și astfel ne controlează consumul de alimente. Dacă acumulăm grăsime, eliberarea de leptină crește și ne semnalează că suntem plini. Un echilibru natural. Cu toate acestea, dacă mâncăm dincolo de nevoile noastre normale și creăm un tampon abdominal constant, se produce multă leptină pe termen lung, care la un moment dat poate duce la rezistență la leptină ***. Mesajul: „Sunt plin!” Este ignorat de creier. Consecința este un sentiment de foame necontrolat.
*** Rezistența este lipsa sau diminuarea efectului substanțelor endogene sau străine. Poți să. A. cauzată de dozare/producție excesivă sau utilizare/producție pe termen lung.
Adio grăsime de pe burtă
Cea mai bună modalitate de a scăpa de grăsimea abdominală este încă o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții fizice și relaxare/reducerea stresului.
La Elithera vă oferim concepte holistice pentru reducerea stresului/greutății și tratarea zonei cu probleme. În cadrul unei consultări personale, vom găsi programul potrivit pentru obiectivele dvs. Promis! Fă-ți o întâlnire acum.
Vă dorim un început sănătos în noul an!
Mai bine continuați să vă mișcați
Echipa ta Elithera