Știți cum să pierdeți în greutate - exerciții pe care să le practicați pentru a vă îndrepta spatele - un peu d exercise

Expert în slăbire din 2002

Un mic exercițiu
30/11/-0001
De Jérôme Pagès.
2856 Vizualizări

Te-ai săturat să ai picioarele ca linia orizontului? Doriți să recâștigați un aspect frumos și un spate în formă excelentă? Așadar, exersați aceste 7 minute de exerciții fizice în fiecare zi ... Puteți chiar, cine știe, să câștigați câțiva centimetri în înălțime !

Consolidați partea superioară a spatelui

Stai întins pe burtă. Așezați mâna stângă sub frunte. Ridicați brațul drept în lateral. În timp ce respirați regulat, înconjurați înapoi cu brațul drept. Aveți grijă să nu puneți mâna dreaptă pe podea între fiecare mișcare. 20 de mișcări cu fiecare braț vor fi suficiente.

Scoate-ți pieptul

Culcați-vă cu spatele pe o bancă sau pe un pat cu capul la margine. Luați o greutate de un kilogram în mâini: agenda telefonică, sticla de apă (plină!). Îndoiți piciorul drept. Așezați glezna stângă împotriva genunchiului drept. Extindeți brațele orizontal în spatele capului. Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Respirați normal în timpul acestui exercițiu fără mișcare.

Îndreptați-vă bustul