Știți cum să slăbiți - Actualizare privind dieta anti-retenție a apei 24 - Dietele specifice

Expert în slăbire din 2002

Faza I: eliminați alimentele „inamice”

Cele 4 principii principale:
- Vânați toate alimentele „inamice”, chiar și în cantități mici.
- Mănâncă alimente „prietenoase” cât de repede poți.
- Diversificați-vă dieta pentru a recâștiga echilibrul.
- Consumați-vă umplerea fără a monitoriza cantitățile și caloriile.

Notă: în toate cazurile, favorizați consumul de legume sub formă de supe sau suc.

Faza 1 durează două luni cu rezultate rapid vizibile.

Alimente și ingrediente „dușmane” în faza 1:

- cafea
Se înlocuiește cu: băutură de cicoare, ceaiuri din plante stimulatoare (măceșe, hibiscus, cimbru, rozmarin, ginseng).

- dulciurile
Zahăr, miere, gem, cofetărie și alimente dulci. Produse de patiserie, fursecuri, cereale dulci.
Se înlocuiește cu: fructe proaspete și uscate, suc de fructe.

- sare și alimente sărate
Sare de masă, mezeluri, pește afumat, brânzeturi, cuburi de bouillon, sos de soia, conserve, mese preparate, condimente, murături, măsline, muștar, sosuri preparate, prăjituri de aperitiv, arahide și migdale sărate.

---