Cum să câștigi în greutate rapid 3 pași pentru a obține o greutate sănătoasă
Îngrășarea rapidă când ești slab în mod natural, nu este ușor !
Nu iti face griji, Am experimentat și asta:
După cum puteți vedea în fotografie, am început la 58 de kilograme pentru 1,73m. Acum cântăresc 73 de kilograme, 15 kilograme câștigate !
Deci, cum am obținut o creștere sănătoasă în greutate și am devenit atletic? ?
Veți afla imediat. În acest articol vă dau 3 pași pentru a crește rapid în greutate, toate luate din fosta mea experiență slabă.
Pasul 1: A mânca mai mult te ajută să te îngrași
Da, fără secret !
Dacă doriți să vă îngrășați rapid și să vă îngrășați, va trebui să mâncați mai mult decât obișnuiți acum.
Este destul de ușor dacă folosiți strategiile potrivite și vă voi spune exact ce a funcționat pentru mine.
Deci, cum să mănânci mai mult ?
1.1. Mănâncă mai des
Dacă ești slab în mod natural, ca mine, nu ar trebui să ai capacitatea de a mânca mese mari. Personal, îmi este imposibil să mănânc ca un ogru și să fac mese uriașe.
Dar fără griji !
În loc să mănânci mult la un moment dat, doar răspândiți-vă mesele pe parcursul zilei. Va fi mult mai ușor, deoarece nu va trebui să te forțezi să mănânci cantități mari.
Cel mai bun este să mâncați de 4 până la 6 ori pe zi. Iată ce fac:
- 06:30 - Gustare ușoară înainte de antrenamentul meu
- 8:00 - Mic dejun
- 10:00 - Gainer (vezi mai jos în articol)
- 12:30 - Prânz
- 16:00 - Ceai de după-amiază
- 19:00 - Cina
Dacă vă întrebați ce puteți mânca ca gustare, vă sfătuiesc să aruncați o privire la acest articol: rețetele mele pentru creșterea în greutate.
Micul sfat: nu este nevoie să mănânci prea mult la fiecare masă. Important este să mănânci des, așa îți vei crea obiceiul de a-ți fi foame tot timpul. Și când ți-e foame tot timpul, ghici ce ... Va fi mult mai ușor să te îngrași repede !
